記者楊艾庭/綜合報導
「冬令進補，來年打虎。」這句中醫俗諺就是說，冬季要特別注重食補。11月7日就是24節氣中的「立冬」，宣告冬季正式開始，日照時間越來越短，天氣也會越來越寒冷，花蓮慈濟醫院中醫部吳立工醫師表示，這個時候除了一般人印象中的冬令進補，還要多注意氣溫變化可能帶來的心血管不適，所以，吳立工醫師特地分享了包含穴位按摩在內的冬季養生秘訣。
▲中醫師分享立冬穴位按摩、食物進補的秘訣。
《黃帝內經•四氣調神大論》：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。」吳立工醫師引用中醫傳統的養生經典－黃帝內經，記載了冬天這三個月，萬物都向內收藏，動物會冬眠，人也會比較想躲在家中；這個時候適合「早睡晚起」，而且要活動、運動的時候，都建議等到太陽出來，看見日光的時候再進行。
▲按壓內關穴可寧心安神，位在手腕橫紋正中，沿兩條筋中間往上2吋(約三手指寬)。(圖/花蓮慈濟醫院提供)
冬季早晚溫差大，加上穿脫衣服或者進出室內外時，身體感受到的氣溫變化，可能會對心血管造成負擔，尤其是有些人喜歡在凌晨四、五點就晨起運動，這時候因為天氣太過寒冷，就可能會有一些心臟不適的狀況發生，所以，吳立工醫師特地分享了三個可以在冬季按摩的心臟保健穴位，分別是手腕橫紋下方兩吋的「內關穴」、握拳時小指按到手掌的「少府穴」、握拳時中指按到手掌的「勞宮穴」。
▲屈指握拳，小指和無名指指尖的中間，與感情線交會處就是「少府穴」。(圖/花蓮慈濟醫院提供)
吳立工醫師表示，如果遇到寒流來襲，身體缺乏能量，心臟要跳得很用力，甚至會有心悸，或者感覺到胸悶的時候，除了及時就醫之外，還可以透過按壓心臟經絡相關的這三個穴道，來寧心安神、調節身體平衡，在每天三餐與睡前的時候，按壓到有痠脹的感覺就可以。另外，在受到風寒或者是淋到雨的時候，吳立工醫師也建議，可以用家中常備的吹風機，吹暖頭部跟耳朵、脖子後方，緩解脖子緊緊的不適感，並透過溫暖這區很多跟「風」相關的穴道，排除風寒，讓身體比較溫暖，並且保健我們的心臟。
▲「勞宮穴」由四指屈向掌心握拳，其中中指指間切壓在掌心的位置。(圖/花蓮慈濟醫院提供)
除了穴位按摩秘訣，吳立工醫師提醒，冬令食補要適當，不要吃太過燥熱的食物，不然容易會有補過頭，口乾舌燥、心情煩躁的問題。要進補的話，建議可以選擇四物湯、四君子湯、八珍湯跟十全大補湯等藥膳，或者煮小米粥與銀耳（白木耳）蓮子枸杞湯來滋潤身體；吳立工醫師也推薦，立冬的時候很適合吃富含消化酵素跟醣類、蛋白質的山藥，還有當季的水果－草莓，利用草莓潤肺生津涼血解毒的功效，加上豐富的膳食纖維與維生素Ｃ，來降低身體的發炎反應。
▲花蓮慈濟醫院中醫部吳立工醫師。(圖/花蓮慈濟醫院提供)
