文：吳雨庭
當了營養師，最常被親朋好友問到的就是
我的眼睛不舒服，看東西模糊，吃葉黃素有效嗎？
其實眼睛的狀況百百種，葉黃素只是針對其中一種狀態而已！
葉黃素做什麼?幫你對抗手機藍光，增加視網膜黃斑部的色素密度，避免黃斑部病變
但是你還需要…
增加夜間黑暗對光的適應力：你應該好好補充維他命A(紅蘿蔔、深黃色蔬菜、肝臟等)及花青素(黑色深色蔬果中，如藍莓、桑葚)，因為它能夠幫狀眼睛的視紫質形成。
改善疲勞及加強眼周血液循環：你應該好好補充的則是花青素及藻紅素。
乾眼症 ：花青素、維生素A及DHA
不過，事後補救，還不如我們還是努力一起放下手機吧！也是一種自我勉勵…
