圖文：膝關節
你跟你的另一半，正在逛街，你突然想吃哈根達斯。這個時候，你會怎麼做呢？
「我想要吃這個冰淇淋」、「我想吃這個，買給我吧？」
但問題來了，因為你是跟另一半出來。這時如果另一半的想法跟你不同，比如說「你太胖了啦不要吃這個。」、「為何你要吃巧酥這口味，你應該吃另一種新的啊？」
這時候你會怎回答呢？
最近好像跟臨床心理學的議題都很紅，來自韓國的早安身心精神科診所院長全美暻的新書《你可以有情緒，但不要往心裡去》是近期非常有料的一本心理學專書，用字遣詞深入淺出，讓你理解為何人有百百種情緒，千萬種應對狀況該如何應付呢？
《＃你可以有情緒但不要往心裡去》
博客來：https://is.gd/m9ezOd（獨家首刷限量書衣版）
誠品：https://is.gd/fVjoVW
金石堂：https://is.gd/bLhoOC
讀冊：https://is.gd/BzrBSv
這本是來自「情緒壓力之國」韓國最推崇的精神醫學權威之作，韓國這些年別看發展非常優秀，大家都對韓國影視軟文化非常推崇，但地獄朝鮮一詞也成為多數人知道的負面血汗代名詞。基於社會氛圍與高壓工時加上學府議題，韓國這些年心靈上的出口可以說成為一門顯學，甚至為何有這麼多奇怪的邪教都能在韓國成為主流或是某種都市傳奇就一點也不意外了。
大家都追求財富自由，但很少人理解情緒自由是甚麼意思。老實說如果沒有接觸這本書，我確實也沒思考這層面議題。
這個社會，你的一言一行，都很可能變成情緒化符號。被波及的傷口，你可能完全不知道已經傷害到人。簡單一句話，可能比利刃切口還具有保鮮效果。
作者表示：「其實每一種情緒，都是中性誠實，沒有好壞之分。坦然面對它，不對號入座或曲解，才能找出長期在原生家庭、人際關係、感情關係中，不斷撞牆的原因。坦然接受它，給予理解和撫慰，才不會在壓抑中轉變成傷害的種子。坦然運用它， 一旦接納了情緒，才能將它們活用在我們的生活中，成為我們人際關係的助力。」
情緒需要安慰及鼓勵。情緒更是一種力量，情感建立自我認同，也隱藏著我們對愛和認可的索求。
既然，情緒是一種選擇，那你可以選擇情感自由
如何控制情緒？怎麼避免負面情緒，既然負面有時會「喧賓奪主」，又如何與負面相處？避免那些壓抑情緒反覆折磨自己呢？
書裡面提到，請專注在今天要做的事，珍視當下的感受。相信傷口越深，越可治癒。時間也許是最佳解藥，或許當下我們都看不見而陷入死胡同。到底如何情感自由？請你自己找到能夠發揮的事情上。這本書值得反覆閱讀，每段字裡行間的描述，都可能是你我遇過的矛盾無解習題。
心理專家不等於全才聖人，但如何面對每一個當下，理解並且抽離情緒，不要往心裡去？準備好了嗎？感謝2023年讓我遇到這本書，我如果很生氣的時候我會閱讀第三章節跟第四章。最後，記得情緒有時需要寫在臉上，我們這種上升天秤又月亮在一宮的，實在很壓抑自己捏…(昏倒)
＃大樹林出版社
