記者楊艾庭/綜合報導
面對手搖飲店、便利商店、販賣機琳瑯滿目的飲料的誘惑，你是不是無法抵抗？每日一杯飲料成為許多人的習慣，含糖飲料正悄悄威脅民眾的健康，癌症關懷基金會近日也受邀至心路基金會新北市慈泰庇護工場講解「飲料“甜秘密”知多少?」，向心智障礙者衛教宣導含糖飲料對健康的危害！
癌症關懷基金會營養師周晉帝表示，考量到本次學員的特殊性，課程特別設計成體驗與運動兩部分，體驗課程選擇學員們最喜愛的舒跑(含糖量17.5公克/250毫升）、可樂(含糖量26.5公克/250毫升）和水蠻牛(含糖量35公克/250毫升）讓其試喝並猜測糖量，其中含糖量低的舒跑有猜對，然而含糖量較高的可樂和水蠻牛卻猜測比實際值更低的數字，在答案公布後，大家紛紛露出了不可置信的表情，平時喝下的飲料感覺沒有很甜，但其中卻隱藏了不可小覷的糖量！
許多人會認為運動就能消除飲料帶來多餘的熱量，因此運動課程設計讓學員們原地慢跑1分鐘，體驗運動消耗熱量的辛苦，之後更公佈完整消耗250毫升的舒跑、可樂、水蠻牛各需要慢跑9分鐘、13分鐘及19分鐘，讓學員們大為震驚，紛紛表示不敢再喝！
世界衛生組織建議「每日飲食添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」，癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師表示精製糖如慢性毒藥，與代謝症候群、脂肪肝、三高的發生息息相關，更進一步提醒民眾兩種飲品的陷阱，
1. 奶茶：含糖量將近62公克，遠超過每日限量，3次
2. 100%：這類飲料主要是水與蔬果『濃縮』果汁調製而成，蔬果營養成分不多，但添加糖非常多，一點也不健康。
黃翠華營養師於課程中特別強調喝水重要性，當身體缺水時會發生口臭、沒精神、嘴唇乾裂、心跳加快等症狀，嚴重影響健康與社交，建議平常多喝白開水取代含糖飲料，可減少熱量攝取，遠離肥胖及多種代謝疾病威脅；亦可維持體溫恆定預防中暑；透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃道蠕動預防便秘及避免尿道發炎，而一日飲水量至少2000c.c.，可以將湯品、無糖茶飲合併計算，而喝水時應分多次喝、慢慢喝，不要喝得太快太急或一次喝太多，反而會造成身體不適！
