台灣資深女星顧婕出道超過20年，橫跨電影、主持等多領域，擁有「整形皇后」稱號的她，即使年過半百身材、臉蛋仍保養得宜。她也於於《顧盼生姿》一書中，分享自己的養生之道，希望讀者們都能藉由此書，獲得保養相關知識，更能啟發自己踏上品味人生。以下為原書摘文：
凍齡3大祕訣
為了維持自己的美麗，每天都活得很認真，運動、控制飲食、美容、護膚，樣樣不少，再加上嘗試各式各樣的醫學美容，可以說是每天的schedule都滿滿滿。除了整形之外，真正對自己感到驕傲的一點，是我讓歲月在我臉上停下腳步的本事。
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- 自律
醫學技術的進步能幫助我們提升自己的美，讓現代人多一個追求美麗的好選擇，但很多整形醫師都曾說過一個觀念，那就是整形無法取代一切。想要讓自己的外表維持在最佳狀態，減緩歲月在臉上及身體的刻畫，就要在日常生活中養成良好的習慣，像是早睡早起、每天補充足夠的水分、適當運動，以及保持好心情等等。
以我自己來說，雖然我累積了多年的整形經驗，但上健身房運動的歷史維持得更長，在過去的30多年裡，我無論再忙再累都還是會固定去運動，這是我能夠凍齡，看起來比同齡人更加年輕的重要關鍵之一。
除此之外，我每天早上還有一個例行公事，那就是做大腸水療，幫助身體排出不需要的老舊廢物跟毒物，藉以保持年輕活力。不想被歲月打敗，有兩個字非常重要，一定要記在心裡，那就是「自律」。
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- 中庸
演藝圈裡頭有很多女星為了保有好身材，逼迫自己拒絕美食、經常挨餓受苦，甚至食不知味，我想這是大家都心照不宣的秘密，不只台灣如此，日韓等國家的偶像明星都有這樣的狀況。
外表是藝人的武器，當然得盡可能維持在最佳狀態，不過我必須坦白說，對於美食我實在沒有抵抗能力，當然我更不希望自己為了演藝事業而大大影響了生活品質，因此我會在該享受的時候盡情享受，但會提醒自己「夠了就好」，不會暴飲暴食，讓熱量失控。
在良好體態與生活品質中間取得一個中庸的平衡點，人生的路才能走得開心、走得長遠。
- 睡眠
睡眠是我們人經過一天的勞動累積大量疲勞後，讓身體恢復活力最好的方式。相信大家應該也都聽過「睡美容覺」的說法，這並非沒有依據的空談，很多專家學者已經證實睡眠時腦下垂體所分泌的生長激素，能幫助我們防皺抗老。
因為深知睡眠的重要性，所以我對睡眠一向講究，除了盡量在對的時間（晚上11點～凌晨4點之間）休息，也會挑選好床墊、好枕頭，為自己打造最舒適的睡眠環境。
另外，睡眠其實也跟專注力以及工作效率有很大的關係。我知道現在有很多人為了要在社會上出人頭地、功成身就，往往不惜犧牲睡眠時間，殊不知這這樣做反而會離成功越來越遠，因為腦細胞一旦無法獲得充分休息，思考的效率就會大為降低，做起事來當然就容易丟三落四、事倍功半。
我對睡眠品質的認知與知識，主要來自我的好朋友曾總，他在台北經營「戀戀生活名床」，專賣床墊、枕頭等寢具，他最有名的一句口頭禪，就是「不要相信我，相信自己的神經。」的確，在躺過曾總家出產的床墊後，真的會有回不去的感覺。
曾總一再強調，枕頭主要功用是拿來支撐7節頸椎的，而非真的只是讓我們枕著頭而已。所以睡覺時可將枕頭頂住床頭櫃，然後躺下時肩膀貼齊枕頭下緣，讓頸椎在你睡覺期間都能平穩地保持在枕頭上，這樣睡起來才會舒服又健康。
我聽說有些生活壓力很大的工程師，或是睡眠品質長年都很差的上班族，來買了曾總的床墊及枕頭後，才終於感受到什麼是「睡得好」、什麼是「睡飽了」，足見戀戀生活名床的產品魅力。
每天若都能好好地藉著睡眠消除疲勞、恢復體力，自然就會容光煥發、精神奕奕。反之，若是長期睡眠品質不佳，感覺老是越睡越累，那麼別說是保持年輕活力了，說不定身體健康都會出狀況。
（本文摘自／顧盼生姿：凍齡教主顧婕的紅酒養身寶典／渠成文化）
