台灣2025年即將進入超高齡社會，根據台灣失智症協會推估，每4名65歲以上長輩就有1人有認知衰退狀況，醫師提醒，大腦認知功能在40～50歲開始有退化的現象，別把失智誤認為正常老化，可透過3關鍵降低認知衰退危機。最新研究也發現，綜合維他命能減緩認知衰退6成。
林口長庚醫院家庭醫學部主治醫師林彥安表示，民眾常容易誤會失智症狀是正常老化現象，其實失智症的惡化更加迅速，也有誤以為補充單方營養素，如銀杏即可減緩認知衰退，但其實大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。
林彥安說：「大腦認知功能就像房子，舊了須盡速修繕。」大腦認知功能由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕可能每況愈下。
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40歲起大腦認知功能衰退
林彥安提醒，民眾千萬不要覺得離失智還很遠，大腦認知功能可能在40～50歲就有衰退情況。因認知功能退化中的失智症，是不可逆腦部退化疾病，若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為正常老化，民眾如不及早意識到風險開始補救，恐錯失到門診諮詢與治療的黃金期。
「失智症並非一瞬間的事，而是慢慢轉變的過程。」林彥安說明，因失智症初期症狀可能影響情緒，降低社交意願，補充完整營養有利運動所需體力，能提供良好的精神於社交。根據最新研究，也證實補充綜合維他命是保護認知退化的因素之一。因此他建議，應及早透過完整補充多種營養素、社交、運動等「3大關鍵」，減緩認知功能退化加劇。
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綜合維他命減6成認知衰退
根據美國歷時3年、統計2000多人，並發表於《阿茲海默與失智症期刊》（Alzheimer's & Dementia）上的COSMOS研究顯示，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達60%，對於預防失智而言，可說是一大利多消息。
因此林彥安建議，由於身體有許多無法自行製造的營養素，若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。
失智症3大迷思別再誤信
林彥安警告，民眾容易誤信以下3大失智症迷思，而延誤減緩認知衰退的黃金時機：
1. 覺得自身離失智還很久：大腦的認知功能有可能在40～50歲就發現有衰退的情況，若能及早顧及完整營養、社交、運動等3關鍵，就有機會延緩認知衰退的進程。
2. 以為失智是老化正常狀態：失智症患者的認知功能衰退，較同齡的人進程更快。且因認知功能退化中的失智症，是一種不可逆的腦部退化疾病，若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化，恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。
3. 只補充單方營養素：許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益，例如銀杏、魚油、B群、DHA等，因此有許多人都有固定補充部分保健食品，但因為腦部結構複雜，需要多種不同營養素，若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。
林彥安提醒，支持腦部健康的元素很多，根據上述COSMOS研究的結論，補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。
