入秋養生先提升免疫力！醫師提醒，身邊有些人平常動不動就咳嗽生病、受風寒、怕冷又怕熱，其實這是長期身體免疫力不足的警訊症狀，以中醫角度來看即為體內「正氣不足」；而現正逢入秋轉冬之際，感冒、傳染等病痛更容易上身，建議這類人在飲食上應避寒涼性食物，日常養生可喝1茶飲來保健。
新冠疫情已逐漸進入尾聲，各種的限制也逐漸開放，不需隔板、免戴口罩、體溫也不再量測了。因為新冠患者可以無限制的趴趴走，診間出現了不少陽性患者。當然新冠後遺症的患者也相當的多，跟疫情開始時比較起來真有天壤之別。
也有許多患者已經不是第1次感染，第2次、第3次得病的患者也越來越多，還好病毒演進到現在，症狀已經沒那麼嚴重了。有許多患者根本不知道是在何時何地、如何被傳染到的。此時，您做好免疫力的準備了嗎？
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免疫力低下5症狀因「正氣不足」
中醫一直強調一個中庸之道，免疫力低下或過高都不好，免疫力過高會容易過敏，或者有自體免疫疾病；免疫力低下則容易被傳染病毒、細菌，而且也不容易排除，就像這次的新冠病毒。《黃帝內經》說：「五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似」，但就是有人不會得病，其原因就是「不相染者，正氣存內，邪不可干」。所謂正氣，也就是免疫力，有發揮它應有的作用，而保護了人體。
免疫力低下的人，很容易大小病不斷，也容易感冒和身體不適，就中醫師的眼睛來看，常常會是正氣不足的人；他們很容易疲倦，怕冷怕風又怕熱，容易肚子痛拉肚子，常莫名發熱，或是生病受傷很難好。以上症狀，不知道您中了幾個？
要提升免疫力或補養正氣，首先就要知道正氣是怎麼來的，氣的來源有三種：先天就存在體內的腎氣、經由飲食攝取入體內的脾胃之氣、從空氣呼吸入體內的肺氣。因此，中醫調氣，首重肺脾腎三臟。
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中醫調氣避寒涼用「吃」養生
如果容易咳嗽、氣喘的，屬於肺虛；消化不良、易腹瀉的，屬於脾虛；而腰痠背痛、疲倦甚的，屬於腎虛。臨床常用於補氣的中藥如黃耆、黨參、肉桂等等，看缺乏哪個臟腑的氣，再由中醫師看情況做加減。而居家調理的話，則可考慮使用廚房就有的生薑與大棗。
然而，藥物再怎麼調理，也沒有日常飲食的分量多。因此，飲食宜忌，也相當重要。盡量避免冰冷或性質寒涼的飲食，如冰淇淋、生冷瓜果之類，也應避免加糖食飲。可多攝取：優質蛋白質，如奶蛋豆魚肉類；擁有豐富礦物質、維生素的深色蔬菜與根莖類。
當然適當的運動也有必要，華佗說：「人體欲得勞動，但不當使極爾」，因此設計了華佗五禽之戲，也可說是中醫界流傳最久的氣功，有一千八百年的歷史。本人也練了近三十年，可說是看診時避免染病的利器。
若因氣虛而導致抵抗力低下容易感冒者，可適當服用養生茶飲，如「桂耆防疫茶」，以黃耆三錢、桂皮一錢、生薑三片、大棗四枚，煎湯服用。這對於怕風怕冷，吹個風就容易流鼻水打噴嚏的體質有幫助。當然，如果體質不確定者，還是向中醫師詢問較為妥當。現在已入秋，請記得要調整好免疫力，為逐漸變冷的氣候做準備喔。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【中醫專欄】慢老中醫教您提升免疫力）
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