記者廖健康/報導
經痛程度因人而異，有些人會吃甜食或巧克力來緩解生理痛，卻不知道效果如何、真的有用嗎？究竟有哪些食物能夠改善生理痛的惡夢，而有哪些是一定不能吃的地雷呢？
改善經期肚子痛的神隊友 ！ 食物中的應援團
秋刀魚：其實只要富含omega3不飽和脂肪酸的魚類皆可，選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感。
高濃度黑巧克力：糖含量較白巧克力低很多，且含有豐富的鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮，有效的減輕肚子疼痛。
堅果：維生素B1與神經肌肉活動息息相關，因此補充維生素B1能夠幫助子宮肌肉收縮舒緩，改善疼痛情形。
薑茶：飲用生薑茶可以改善寒性體質，促進下腹部的血液循環，進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗，還具有補鐵、補血的作用，可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。
加重生理痛的雷隊友！這些地雷最好別踩
咖啡：過多的咖啡因容易導致交感神經亢奮，刺激血管收縮，痛感更強烈，另外，咖啡中的鞣酸，會使鐵質吸收下降而加重貧血狀況。
四物湯：經期來不能吃補！應避吃活血的食物，如果經期中吃，可能造成經血流過多。不過，可以在經期結束後連續服用幾天，能減緩腹部脹痛不適，以及減緩貧血、經血不暢通等狀況。
辛辣食物：過度刺激腸胃，會讓肚子不適加劇、增加腹痛負擔，此外還會刺激血管擴張，造成血量增加，導致經痛。
油炸食物：經期間身體較為脆弱，油炸食物容易上火，引起身體發炎情況，加重經痛。
