編輯中心/綜合報導
我們都知道吃奇異果的好處很多，除了美白、提升免疫力等等，想不到它還可以促進消化、減緩腹脹。Clínica Mira + Cueto 營養團隊強烈推薦可以在每次放肆的假期過後食用奇異果，因為它對胃腸道有相當大的好處，可以改善腹部發炎、消化不良、便秘和腸胃道微生物群的改變。另外，當你的身體發生腫脹感時，奇異果也可以有很好的改善效果，奇異果含有的可溶性和不溶性纖維質含量很高，因此，它可以保留水分，增加糞便量，改善食物和液體在整個消化系統中的運輸，緩解便秘並改善這些情況常常會引發的發炎反應，最後，還具有改善腸道菌群的益生元作用。
每天早餐前先吃奇異果，或是在吃蛋白質餐之前吃奇異果，還有助於排氣。建議每天先服用兩片，除了有改善身體腹脹的好處之外，由於它植物纖維含量高，可以帶來飽腹感，這有助於控制體內膽固醇的平衡，尤其膽固醇可能會在夏季過量而升高。一段時間之後，奇異果會開始在體內逆轉並預防便秘。奇異果也是一種富含抗氧化劑的水果，有助於對抗自由基。經過一個漫長的夏天，過度暴露在陽光下導致自由基增加，我們必須中和自由基，以控制氧化和衰老過程，此時食用高為它命C含量的奇異果，可增強其抗感染特性，使其成為增強免疫系統並有助於預防病毒感染。
奇異果還可以讓你更快樂，事實證明，奇異果還可以改善情緒健康，因為它含有天然的褪黑激素。睡眠專家Theresa Schnorbach（與Emma-The Sleep Company 合作）創建了一份改善睡眠的最佳食物名單，並將奇異果排在第二位，尤其在睡前一小時和每天早上定期食用的情況下，效果最好。光是這樣似乎還不夠，一些專家將維生素 C 缺乏與疲勞和精神疲倦聯繫起來，奇異果富含的維生素有助於對抗那些症狀。
