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情緒有時來得很突然，擋都擋不住；有時會持續好一陣子，搞的心情都不好。如何幫情緒排毒，防止暴衝、舒緩緊張焦慮，重新找回身心靈的平衡？
來自家學淵源的中醫世家，陳淵渝醫師不僅在中醫領域有所專長，還是中西醫結合醫學博士與資深的精神專科醫師。他指出，中醫說的七情也就是七種情緒「怒、喜、思、悲、恐、憂、驚」，人有情緒是很正常的，無論什麼事都會產生情緒，而情緒也會影響身體運作。以下這6個動作，就有助於緩解情緒與壓力！
第1招：拍走焦慮與煩惱
我們的手肘上有3條經絡，分別是「肺經」、「心經」與「心包經」。以拍打的方式產生共振，促進循環。當感到心情悶悶的、提不起勁時可以拍打。
- 情緒狀態：緊張焦慮、悲傷難過、煩惱提不起勁
- 作用：促進氣血循環、疏通經絡、改善心煩、失眠多夢、注意力不集中
- 動作：空掌拍打
誰不適用：65歲以上長者、有血液性疾病或正服用抗凝血藥物、女性生理期期間
【經絡一】手太陰肺經：本經不通的常見症狀有胸悶、短氣、易出汗、咽乾咳嗽、皮膚乾燥、容易過敏、動則氣短
【經絡二】手厥陰心包經：本經不通的常見症狀有失眠多夢、注意力不集中、心煩健忘
【經絡三】手少陰心經：本經不通的常見症狀有心煩、心驚、心悸、焦慮、憂鬱、易煩躁
動作說明
- 將右手手掌往內凹成空掌的方式
- 朝左手從手肘處往手心掌方向慢慢拍打，時間長短以自己舒服為主
- 不要用實掌拍打，也不要打到瘀青，這樣反而會氣滯血瘀，記得用空掌
- 接著換手操作
第2招：緩解緊張勞宮穴
陳淵渝醫師說，有時我們無法隨心的拍打手肘經絡，例如在開會時，因為拍打會有動作跟聲響，這時可以改用按壓的方式來進行。
- 情緒狀態：緊張焦慮、悲傷難過、煩惱提不起勁
- 作用：勞宮穴有洩心火、清血熱的作用，按壓時也能轉移焦慮緊張的情緒
- 動作：按壓
動作說明
- 先找穴位，將手掌以握拳姿合起來，中指碰到的地方就是勞宮穴
- 接著用另一隻手的大拇指按壓這個點
- 按壓時專注在手掌心就可以，左、右手皆可按壓
第3招：按出體內胃藥
中醫認為「思慮傷脾」，也就是緊張、想太多時會導致腸胃不適，例如考試前、上台表演前，常有人會肚子脹氣不舒服、氣會卡住，這時就可以按壓「中脘穴」。
- 情緒狀態：緊張所引起的胃痛、腸胃不適與胃食道逆流等
- 作用：中脘穴有緩解胃痛、消食化積，按壓時也能轉移焦慮緊張的情緒。關元穴則有緩解腸胃下腹不適與生理痛的作用
- 動作：按壓
動作說明
- 先將雙手手掌摩擦，產生一些微熱的感覺
- 接著放在腹部的「中脘穴」，穴位在肚臍上四寸（約5橫指寬的地方）
- 從這裡往下慢慢壓，直到「關元穴」。關元穴在肚臍正下方三寸（約4指寬的地方）覺得緊張焦慮的前、後都可以做
第4招：頭痛消除術
早上起床或任何時候，覺得頭有點痛、脹時，可以按壓「太陽穴」來緩解。
- 情緒狀態：頭痛、暈眩
- 作用：太陽穴主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞時也適用。《達摩秘方》認為此穴很重要，除了消除頭痛、解除疲勞，還能有返老還童，青春常駐的奇效
- 動作：按壓
動作說明
- 太陽穴位於眼睛旁，兩眉後梢凹陷處
- 找到穴位後用雙手的大姆指按壓
- 過程中會覺得痠痠痛痛的，可以輕按揉壓來消除
第5招：失眠要找神門
如果失眠、睡不好，可以試著按壓「耳神門穴」。它能對應到自律神經，有寧靜、安神、鎮靜的作用。晚上睡不著，靠著拉拉耳神門穴，拉著拉著就能睡著了。
- 情緒狀態：失眠、焦慮
- 作用：改善失眠、緩和焦慮，能調節自律神經平衡度，暢通頸部和肩膀血液循環效果
- 動作：按壓、拉
動作說明
- 耳神門穴的位置在耳朵的三角凹的地方
- 用指尖按壓、揉壓、拉，可以去刺激它
- 睡前、睡不著、覺得心神不寧的時候都可以做這個動作
第6招：大怒神也消氣
人生總有各種不如意，生氣憤怒的時候怎麼辦？你可以試著用一顆帶殼的核桃來幫忙。很多痛苦都是因為我們緊抓著不放，抓越緊會越痛！一旦放手，也就不痛不苦、不氣了！
- 情緒狀態：憤怒不安、氣上心頭
- 作用：感受疼痛的來源、要握緊這個痛感或是放手，都是你的選擇，而手掌上的位置也恰好是「勞宮穴」，也能幫助你緩解不安躁動的情緒
- 動作：壓、放
動作說明
- 找一顆大小適中，能握在手掌中的帶殼核桃。如果沒有核桃，找一顆球狀但邊緣粗糙（不至於弄傷手的）的物體也可以
- 在很生氣的時候，緊緊握住它5秒鐘，痛完記得放手
- 這個原理跟有人在很生氣時會搥牆一樣，用生理的痛去轉移心理的怒氣與痛
- 一顆不夠的話，就用兩顆，左右手各一顆。也可以放在同一手裡轉動，轉移情緒，專注在當下
