編輯中心/綜合報導
什麼是夜尿?夜尿的定義是一個晚上因為想尿尿起床上廁所的次數兩次以上，這個需要和頻尿這個詞稍微區分一下，如果是白天一直頻繁的上廁所，而晚上不會爬起來上廁所很多次，這是頻尿，夜尿專門指晚上起來尿尿。
50歲以上的人，大概有50％有夜尿的情況，三十歲到五十歲的階段，大約則是三分之一的人有夜尿情況。另外，五十歲以後男性夜尿發生比例比較高，五十歲之前則是女性發生比例比較高。
為什麼會發生夜尿
- 睡前喝太多水：除了喝太多水會影響，如果是喝含有酒精或咖啡因的飲料，會讓夜尿更嚴重
- 使用利尿劑藥物：利尿劑藥物會將身體水分透過尿液排出，使用後尿液會增加
- 膀胱的容積變少：像是膀胱發炎、膀胱阻塞、感染等，讓膀胱能容納尿液的量變少，或是解尿的時候無法將尿液排得夠乾淨，這些情況下，比較短時間就會積到產生尿意的尿量，接著就會想解尿
- 生活習慣：很習慣的沒什麼尿就會起身去上廁所，長期下來會變成是不需要解尿的時候，就會習慣起身去尿尿
- 身體疾病：多尿症、糖尿病、高血壓、心臟病、心衰竭、睡眠呼吸中止症、停經後婦女、懷孕中、產後婦女、不寧腿症候群、水腫
- （女性）骨盆腔器官脫垂：如子宮、膀胱、直腸、陰道脫垂等
- （男性）攝護腺肥大
改善夜尿的方法
- 避免晚上喝太多水，尤其是含酒精和咖啡因的飲料
- 如果要使用利尿劑的話，最好是在早上，或者至少是睡前六小時以上
- 睡個午覺，午覺過程可以讓水份回到血管，午睡後會想要解尿，適度排除水份後，可以讓晚上需要上廁所的機會減少
- 在家的時候可以將腳抬高
- 訓練骨盆腔肌肉，像是凱格爾運動法
- 穿壓力襪
- 藥物治療
義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示，為什麼睡眠呼吸中止會造成夜尿，這是因為睡眠呼吸中止發生的時候，會造成短暫的缺氧，讓肺部裡面的血管阻力增加，使得心臟分泌一種叫做心房利尿胜肽，這個物質是利尿作用，將血管裡面的水份由腎臟過濾出成為尿液，增加尿液的量，因此晚上睡眠呼吸中止發生時會使得夜尿情況發生，治療睡眠呼吸中止可以改善夜尿情況。
