天氣變冷，氣溫驟降與濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及急性中風發作的機會。除了保暖，回家也別馬上洗澡，有心血管疾病的民眾，更要特別注意。《優活健康網》特選此篇，與民眾分享室內室外頻繁出入時，該掌握的「保暖3時機」，有效幫助抗寒、預防心血管疾病發作。
根據中央氣象署氣象預報資料顯示，12月東北季風增強，北部及東部將為陰雨天氣，其他各地天氣亦明顯轉涼。天氣變冷，氣溫驟降與濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及急性中風發作的機會，尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群。
不論是否有上述疾病，都要謹記低溫保健要訣：注意頭頸與四肢的保暖，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。早出晚歸的民眾則以多層次（洋蔥式）穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物，調節身體保暖禦寒的溫度，避免溫差造成心血管的健康問題。
保暖抗溫差，掌握3關鍵
第1，起床時
晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，置於隨手可拿到的地方，半夜或早上起床上廁時，記得先將四肢及身體動一動，暖和一下身體，緩慢坐起且坐穩，並添加衣物保暖後，手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，切勿過於急促，符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。
第2、出門時
應適時添加衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物，最外層可選擇具有防水與防風功能之外套，且易於穿脫與合適肢體活動之衣物，避免穿著過於笨重或厚實，以維持恆定的體溫。
第3、進門時
從寒冷的戶外走進溫暖的室內，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾，很可能引起低血壓。
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洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，易促發心血管疾病急性發作。但可千萬不要因為天冷就把窗戶緊閉，建議還是要維持室內空氣的流通，並注意保暖。孩子在家裡活動、睡覺，還是可能流汗，所以可以使用一些吸濕又保暖的產品，讓孩子也平安過一個好冬。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：回家馬上洗熱水澡？有心血管疾病請特別小心！居家保暖3關鍵）
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