有別與以往「權威式教養」用責備取代讚美，越來越多爸媽懂得「正向教養」的道理，現代父母更希望和孩子像朋友般相處、傾聽孩子心聲，並嘗試做出改變，但卻常常在無形之中，陷入自身情緒好壞的掙扎。《優活健康網》特摘此篇心理諮商師琪琪分享，留心自己常對孩子說的話是正面還是負面，並用3招維持「正大於負」的能量流，或許會有意想不到的收穫！
我的親子對話是怎樣的能量流呢？留心自己對孩子說的話，不代表什麼負面的話都不能說，那太困難也不合現實。但是，我們能留心自己對孩子說了多少「正面的話」及「負面的話」，並想辦法維持「正大於負」的能量流。
「正能量」親子對話3原則
如何做到讓自己對孩子說的話能量「正大於負」呢？具體來說，我認為有3個原則：
1. 說了一句負面缺點，再說3句正面優點
當我指出兒子做不好的1個地方，我會多說3個他做得好的地方，藉此來鼓勵他是有能力改變的。最好是可以先說好的，再說不好的，但有時不小心就脫口而出負面的話，就只好趕快補幾句好話。
我發現當我單單指出兒子的缺點時，他容易抗拒、不想承認，但若我好的壞的一起說，兒子就比較容易接受，也較有信心他可以改變。
舉例來說，前一陣子我比較忙、狀態不佳，我發現我跟兒子講的話，10句有8句都是關於他做不好的事、他該做的事或責備，他接收到的「資訊」明顯「不對等」（負大於正）。結果那陣子親子關係明顯緊張，兒子不想告訴我他的秘密，也缺乏改變的動力。
後來我覺察狀況不對，先好好照顧自己，調整讓自己較有餘裕。之後留心自己對兒子說的話，提醒自己說1個缺點，要加説3個優點，如：最近在盯兒子好好收拾乾淨，之前我會直接說「太髒了吧！沙發上的垃圾又沒收」。
現在我會改說「兒子你吃完飯都有收拾碗筷，也有把髒衣服丟洗衣籃，還有自己整理書包，接下來就輪到把沙發收乾淨了！」兒子明顯比較放鬆且願意改變，也跟我比較親近。
2. 用詢問取代責備
承上，有時，沒時間力氣說那麼多話，可以試著用問號取代驚嘆號，如：「你猜你忘了做什麼？」、「你覺得下一步應該要學什麼？」、「你猜猜看我在看什麼？」等，詢問比責備溫和、不帶傷害力。讓孩子半自發性地想到說出該做的事，也能增強印象，有助於往後主動完成。
3. 避免翻舊帳
沒有人喜歡被翻舊帳，但翻別人舊帳好像總是很自然。我會察覺到這點，也是托兒子的福，因為當我翻舊帳，跟兒子說他什麼什麼沒做好，之前也是怎樣怎樣等，兒子就會不耐煩地說「你不要再說了！」
一開始我會生氣，覺得我是好好跟你說，你在不爽什麼。後來仔細想想才發現我這不就是翻舊帳嗎！？我覺得自己只講一個相似的事情，但兒子聽到的是一個又一個他的不好。
翻舊帳會讓負面話無限延長，聽者的心情越發陰暗，自卑、挫折、焦慮、不安可能化為憤怒爆發。翻舊帳是著眼在過去，加深現在的錯誤感，但過去已無法改變，單獨事件通常也沒有直接相關。
翻舊帳其實無助於未來，僅有助於說者情緒發洩，但也有可能越說越氣，場面益發複雜混亂。
避免翻舊帳，不要複雜化，每次處理當下的事件就好。
（本文獲「琪琪心理師在美國的育兒生活筆記」臉書粉絲頁授權轉載，原文為：我的親子對話是怎樣的能量流呢？）
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