性愛有助於提升感情，不少人喜歡暢談性愛的次數，但其實沒有標準答案。相性幸福健康管理中心院長、美國執業性學家沈子棨於《性愛的科學》一書中，分享性愛的科學，包刮性技巧、性生理、性心理、性感覺、性品味等知識，幫助讀者用健康的態度看待性愛。以下為原書摘文：
性愛頻率幾次才合理？
在工作看診時，常有不少人問我：「怎樣的做愛頻率才是正常、合理的呢？」這個問題其實沒有標準答案。不少人喜歡暢談性愛的次數，但其實性慾這東西就好比食量一樣，有些人一天要吃好多碗飯，但有些人可能一天吃個兩碗飯就飽了。所以刻意去歸納什麼公式，或是利用什麼頻率來量化性愛，意義實在不大，同時也不太客觀。
性不是件純理性的東西，它帶有許多情感層面，無法用頻率去解讀或是下定論。戀人剛在一起時，追求的是想得到對方的全部或是一種甜蜜感，因此身體的親近相當重要。
等到關係發展穩定時，彼此越來越了解，心理層面也會獲得一種歸屬感，於是在建立親密度、營造愛情的氛圍這檔事裡，肉體碰觸，就從主要事項變成次要、輔助的事了。簡單來說，關係穩定時，做愛雖然一樣重要，但已經不是拉近彼此關係的主要管道。
譬如剛在一起的時候，因為能暢談的事情還不多，在兩人獨處休息時，身體的接觸和性就變成最在意的事。但隨著感情加深，能談的事情越來越多之後，原本躺在床上等待對方觸碰的渴望，會漸漸轉變成想和對方邊擁抱、邊傾訴生活中大小事的心境。
從另一種角度來看，這就像是言語上的做愛，只是形式不同，但同樣都能夠交流心靈，有助於更加了解彼此。當然也不可否認，我們依舊都需要性，也渴望性。當我們渴望的時候，自然就會去追求，性愛也會自然而然地發生，而不是預先在心裡設下一個目標，然後規範自己要去達成。性愛若有預設，就太有目的性了，就算次數多，也無法代表什麼。
愛情3階段
以下就來更深入地剖析，把愛情歸類成3階段：初愛探索期→熱戀相知期→熟戀歸屬期，看看在不同階段的愛情關係裡，為什麼性愛這檔事也會扮演著不同的角色。
階段1：初愛探索期
戀人剛在一起時，對彼此的了解還不夠仔細，能聊的話題不多，也無法深入地談論對未來的規劃，加上又隔著一層距離相處的關係，不易看見對方的缺點，包容力也較大，使得對方在自己心中的印象，往往非常美好。
這時身體的碰觸就成了雙方都期待也積極想發生的事，同時也成了衡量進展的一個重要標的。儘管此時的女生都不覺得性愛是很必要的事，彼此也還不太熟，但若碰上合適的氣氛，還是很容易發生性愛。
階段2：熱戀相知期
隨著戀情加溫，也許雙方會刻意多製造些獨處的空間與時間來。這是因為彼此互相了解、相知相惜，對於自己的身心，都會毫無保留地奉獻給對方。有一點點挑逗的火花，往往就演變成猛烈的慾火，性愛的次數自然上升不少。
加上對方若是比較黏或是慾望較高的人，甚至又喜歡嘗試各種不同性愛場合與時機的話，那麼做愛次數肯定是直線攀升。不管怎麼看，這時候都是性愛頻率較高的時期。
階段3：熟戀歸屬期
到了這個時期，兩人的戀情若還穩定，那關係應該會昇華到另一種境界。這時彼此的感情就不需要靠大量的性愛來維繫，取而代之的是共同面對生活中的一切。兩人在日常生活中若是能夠互相扶持、互相理解，一起克服難關，反而容易體會到「平淡的幸福」，對於愛情的成就感也會油然而生。
至於性愛，做得好、品質高，遠比次數來得重要許多。此時心靈交流有時也能取代性愛，這時做愛的頻率也就沒那麼一定了。
綜合上述所說可以了解到，戀人們在一起的時間久了，做愛的情況多少都會有些變化；如果步上婚姻或是有了小孩，狀況又會更加不同。但說到底，都是因為彼此關係緊密、互相了解得夠深，能暢聊、能做的事情也都增加不少的關係。甚至，還可能有了比做愛更值得的事可以做，這些都是愛情穩定成長、昇華的正常現象。
不可否認，性很重要，甚至非常重要，但與其刻意花心思來控制它的頻率，倒不如多多留心和伴侶之間的心靈交流。畢竟有著兩顆能夠互相交流的心，才是愛情裡最穩固的基石，至於性愛甚至是頻率多寡，只是一種形式罷了。
性愛的形式
不是只有結合、活塞運動才算是做愛，舉凡按摩、手愛、口愛、擁吻、身體磨蹭等，也都是性愛的一種，千萬別把性愛這事看得太死板才好。
當愛堆疊得更濃、更深時，性愛頻率不一定會成正比地增加；不要把做愛的頻率與感情的增減劃上等號。當他人的性生活和自己所想的不太一樣時，也和你無關，就別給他人貼上性冷感或怪咖的標籤吧！
（本文摘自／性愛的科學：越做越愛，讓兩人更有感覺的親密處方箋／創意市集出版）
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