常聽到情侶原本感情好好的，但只要遇到情人節、聖誕節、開學日竟都是分手高峰期⋯為什麼浪漫溫暖的節日會變成分手的日子？《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文，他解析節日後的分手原因，以及失戀後自我療傷能做的4件事，包括出門喝咖啡、趁這個時機點自我整理情緒。
許多人會在重要的節日或時間點選擇分手。這並不是瞎說，我曾經在海苔熊所寫的文章讀到，過去確實有研究指出，西洋情人節、聖誕節、愚人節、寒暑假開學、學期結束等等，都是分手的高峰潮。
然而，面對分手的我們，到底該做些什麼事情，來幫助自己自我療傷呢？自我療傷確實是困難的，但也許我們可以試試下面幾個方式。
1. 別把自己關在家裡，到咖啡廳
剛分手時，盡量減少自己獨處的機會，像我自己會選擇到咖啡廳做事，不管是寫文章、修照片，都在公共的空間處理。畢竟原本同居的生活，變成了獨自一人，安靜的房間會讓我非常地害怕與無助，所以我選擇到這些旁邊有人聲的地方做事，降低胡思亂想的心情，工作起來也比較有效率。
2. 關掉手機，改用傳統鬧鐘
最近的我，也很容易在半夜滑手機滑到半夜，無論是瀏覽臉書、IG 動態，或是滑交友軟體，我都會讓自己越晚越不想睡。
為了避免自己再這樣下去，造成日夜顛倒的結果，所以我去買了一個傳統的鬧鐘，取代手機鬧鐘。這樣，我就不必依賴手機作為早上的鬧鈴，而讓我能在踏進家門之前關掉手機，避免自己坐在床上滑個不停。
3. 找朋友陪伴，是一個常見的方式
我們都是需要與人連結的生物。因此，朋友的陪伴，一直是很重要的一件事情。如果朋友都在忙，或是有自己的家庭要顧，那麼認識新朋友，也是一件可以做的事情。不如下載幾款你信任的交友軟體，在上面認識一些新朋友，或是報名一些才藝課程，到外面認識新朋友，我覺得都是不錯的方式。
不過要注意的是，這時候的自己，可能比較容易因為孤單，而陷入另外一段不一定適合自己的關係。因此，或許在進入關係之前，還是得謹記前一段關係之所以走不下去的原因，然後作為找尋下一段關係的依據。
4.自我整理與心理諮商
以我自己而言，心理的匱乏感，讓我常常會在有人對自己有好感時，很快地和對方在一起，藉此避免一個人的生活。但是和不適合的人在一起，也會讓我感到孤寂無比。因此，我不得不去面對自己的匱乏。
透過自我整理、列點，把自己想要的關係模式，對方的內在與外在需要的特質等等列出來，以及進到諮商室裡面進行諮商，討論與面對自己的匱乏，我覺得都是很重要的事情。
一段好的關係，來自於挑選適合自己的對象，加上調整自己的應對方式，兩者缺一不可。遇到適合自己的對象，卻依然故我地用破壞關係的方式要求對方，或是遇到不適合自己的對象，但用盡全力地在失衡的關係中付出，我想都是很痛苦的。
因此，找到自己想要的對象類型，以及調整自己的內在，我覺得都是同樣重要的。祝福近期失戀的各位，能夠在茫茫人海中，找到安頓自己的位置。
（本文獲女子學授權轉載，原文為：失戀後如何自我療傷？藉由 4 個「實質上」的作法，重新定位生活的目標）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
