你平常讀書會休息多久？為了避免大腦建立「念書＝痛苦」的資訊，定期休息是非常重要的一件事，想要讀書效率增加，不如好好休息、恢復注意力。多益成績980分、日本學霸古市幸雄於《每日只要30分鐘》一書中，分享有效的學習法，幫助讀者省下時間，增進自己的人生。以下為原書摘文：
如何有效休息充電？
為了避免大腦建立連結「念書＝痛苦」，定期休息是非常重要的一件事。我自己習慣反覆讀30分鐘、休息15分鐘。每個人請視自己的情況調整，想要讀15分鐘、休息15分鐘也OK。
甚至，假如你是人生頭一次想認真讀書的初學者，先從讀15分鐘、休息45分鐘開始也完全OK，請先抓比較短的學習時間，將「短時學習→休息」視作一個基礎循環，重複個2到3次，如此一來，就能輕鬆讀滿1、2個小時。是的，重點就是趕在注意力渙散、開始討厭讀書之前，先中斷（指暫時性的）讀書。
因為很重要，請容我再強調一次。一旦對讀書產生厭惡的感受，接下來想要慢慢讀上好幾年會變得窒礙難行。為了避免這種情形，請趁精神好時衝刺，並在「快要開始」煩躁前果決地中斷，這才是能否持續好幾年、養成學習習慣的竅門。不要等到討厭了才休息，請在還沒討厭時休息。
你知道我是怎麼發現的嗎？在日本，大學一堂課基本上是90分鐘，從前的我因此以為人的專注力也大約是90分鐘，所以用這個節奏來準備留學考，結果卻怎麼樣都無法專注超過30分鐘，起初還以為是自己耐性差，為此感到很焦慮。
但是，有天我突發奇想：「也許不是我的問題，而是人的注意力本來就無法集中太久？」然後，我做了許多實驗，證明了我的猜測。與其勉強讀1小時，然後累到休息30分鐘，重複「讀30分鐘→休息15分鐘」，重新翻開書的疲勞感少了許多，「念書＝痛苦」的感覺也消失了。
道理很簡單。假如眼前有一份辛苦的工作，要你連續一直做一定受不了，但如果是每做15到30分鐘就休息一下，似乎就能慢慢撐下去。極限登山家野口健先生曾在接受電視採訪時說過：「登山的訣竅是頻繁地短暫休息。」也就是在疲勞之前先休息，才能維持長時間的登山，讀書也是一樣的道理。
休息時間的意外妙用
我常利用休息時間做其他閱讀。你也許會問：「休息時間也用來看書，腦袋不會沒休息到嗎？」但是，一樣都是看書，只要科目類別不同，或是輸入的資訊種類不同，大腦用的地方就不一樣。
簡單地說，數學讀累了，不表示所有東西都讀累了。只要變換所讀的科目，像是趁休息時看一點理化，就能輕鬆地接下去。因為我經常一邊念書，一邊趁休息時間看別的書，學習和閱讀的效率才能飛躍性提升。
聽說有些兼職作家同時擁有兩張桌子，一張用來寫小說，當寫作不順利（或是厭煩）時，就去另一張桌子做其他工作。等其他工作做累了，再回來寫作桌繼續小說創作。這證明了只要輸入、輸出的資訊種類不同，大腦就不會累積疲勞。
所以，你就當作是被騙，趁著休息時間把沒看過的書翻開，讀個15分鐘看看。若能有效善用學習的休息空檔，一個月就能輕鬆解決一、兩本書，你再也不能用「忙到沒時間看書」當作藉口。
記得我在美國留學時，也是利用瑣碎的休息時間，看完了從日本帶去的司馬遼太郎的書。生活在只有英語的世界裡，日文小說為我帶來相當放鬆的時光。
（本文摘自／每日只要30分鐘：多益980分高手的必勝學習術，持續小單位的成功就能改變人生！／商周出版）
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