民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

焦慮綁架大腦小心暴肥!醫揭「壓力胖」5大徵兆:10人有3人中標

by 商情中心
2024-07-09
in 優活健康網

動畫電影「腦筋急轉彎2」上映後引發熱議,故事中象徵焦慮的「阿焦」掀起「腦中革命」時,更是引起不少人共鳴。肥胖專科暨家醫科醫師提醒,若現實生活中大腦的感覺情緒,時常被壓力、焦慮所主宰,就會容易產生3大徵兆導致「壓力胖」症狀,不僅體重失控,更可能進一步誘發疾病,造成健康危機。

34歲的科技業男性小陳,3年前結婚,因家庭、工作壓力大,長時間下來除了腎上腺素開始失衡,更因常吃泡麵、洋芋片、可樂來快速補充體力,導致他1年內體重暴增20公斤。後來就醫透過腸道功能與荷爾蒙檢測、飲食調整等管道下,體重總算在1個月內穩定下降4%。

壓力為什麼會讓人發胖?

初日診所肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯表示,我們一生都在跟各種情緒為伍,學生時期的課業焦慮、青春期焦慮、進入職場的焦慮、對金錢的焦慮、對成家立業的焦慮,這些都是壓力源之一。但就像電影中所提到的金句,許多人真正擔心的其實是,「我不知道該如何停止焦慮。」

而在長期焦慮擔心之下,造成壓力胖的2大主因為:

  • 長期壓力會刺激皮質醇分泌:高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性導致愉悅感降低,進而增加能釋放多巴胺的高脂高糖食物的慾望,形成惡性循環。
  • 持續性壓力會導致血糖長期偏高:促使胰島素過度分泌,增加胰島素阻抗。

壓力胖5大徵兆自我檢測

楊智雯指出,「壓力胖」其實與腸胃功能紊亂、睡眠質量下降等徵兆有關,建議適時補充營養素、穩定睡眠等方式來避免惡性循環。她警告,在過去的看診經驗中,因為焦慮而導致壓力胖的個案不在少數,「10人中可能就有3人」。

她提醒,情緒心理會影響生理狀態,如果想知道自己是否有「壓力胖」,可留意5大徵兆:

  • 腹部肥胖
  • 全身痠痛
  • 腸胃功能紊亂
  • 睡眠質量下降
  • 食慾失控

3招紓解壓力找回快樂

楊智雯建議,當出現這些症狀時,不妨先嘗試培養興趣來紓解壓力,為「阿焦」找到宣洩出口,並透過3招小撇步,幫助找回輕鬆快樂的生活品質:

  • 適時補充營養素:例如多吃含有維生素B6、B12的食物,這是色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素的重要輔酶
  • 培養排解壓力的興趣:如爬山、看書
  • 擁有充足的睡眠:才不會使情緒和壓力陷入惡性循環

她認為,長大的代價不應是快樂的消失,學習與各種情緒和平共處,了解情緒與體重的關聯,才能擁有健康快樂的人生。


歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!

Previous Post

AI、電商產業帶動工業用地!這5地還找得到每坪30萬元內土地

Next Post

新冠確診後,喉嚨卡卡不舒服?營養師列6大「潤喉食物」速修復黏膜

Related Posts

健康身心靈發光場域抵「嘉」嘉義講堂音樂會11/16登場

健康身心靈發光場域抵「嘉」嘉義講堂音樂會11/16登場

2025-09-17
咳嗽有痰別自己亂買消炎藥 醫揭「新一代祛痰膠囊」多效合一助化痰

咳嗽有痰別自己亂買消炎藥 醫揭「新一代祛痰膠囊」多效合一助化痰

2025-09-16
頸部反覆流膿恐藏隱疾 萬芳醫院提醒警覺腮裂囊腫

頸部反覆流膿恐藏隱疾 萬芳醫院提醒警覺腮裂囊腫

2025-09-15
百發助力台中脊椎損傷者協會 科技始於人性 終於呵護

百發助力台中脊椎損傷者協會 科技始於人性 終於呵護

2025-09-15
全方位護腦五守則  顧腰圍、控血糖、壓不衝、脂不高、腎要好

全方位護腦五守則 顧腰圍、控血糖、壓不衝、脂不高、腎要好

2025-09-12
產後調養新趨勢 奈米科技藥膳與茶飲成坐月子新選擇

產後調養新趨勢 奈米科技藥膳與茶飲成坐月子新選擇

2025-09-11
Next Post

新冠確診後,喉嚨卡卡不舒服?營養師列6大「潤喉食物」速修復黏膜

Please login to join discussion

最新新聞

桃園市「日光安居」社宅動土 副市長蘇俊賓:中央地方攜手打造全齡友善居住環境

桃園市「日光安居」社宅動土 副市長蘇俊賓:中央地方攜手打造全齡友善居住環境

2025-09-19
認識新朋友還能享好康!中部聯誼平台「戀愛好事多」推會員卡獨享優惠

認識新朋友還能享好康!中部聯誼平台「戀愛好事多」推會員卡獨享優惠

2025-09-19
2025台美城市產業商機媒合會 打造全臺首創的城市級國際商機平台

2025台美城市產業商機媒合會 打造全臺首創的城市級國際商機平台

2025-09-19
全國首創!新北、雲林、臺東城市幣跨域合作啟動 新北市長侯友宜:打造數位經濟與永續消費新模式

全國首創!新北、雲林、臺東城市幣跨域合作啟動 新北市長侯友宜:打造數位經濟與永續消費新模式

2025-09-19
高雄市府推岡山87期第二波公辦都更 再添400戶打造宜居生活圈

高雄市府推岡山87期第二波公辦都更 再添400戶打造宜居生活圈

2025-09-19
中國信託樂活攜手日本東急不動產 跨國打造養生村

中國信託樂活攜手日本東急不動產 跨國打造養生村

2025-09-19
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條