夏天超熱就怕曬傷、皮膚黑色素沉澱，該怎麼美白才有效？中醫師建議，若不想花大錢買保養品，愛美的民眾可透過6步驟在家自製「美白薏仁面膜」，搭配飲食、藥膳調理，再加上穴位按摩紓解疲勞、促進血液循環，可以幫助身體由內而外改善膚色，並提升皮膚的亮度，方便又省荷包。
意凡馬光中醫診所院長張慈福表示，夏日美白一直是許多人關注的話題，若有肌膚暗沉、膚色不均等困擾，建議可利用飲食幫助身體清熱解毒，有些中藥材被認為有美白作用，也可以在諮詢專業中醫師後使用，以下是一些夏日美白的中醫方法。
多吃維生素C、抗氧化飲食
張慈福指出，以中醫角度來說，膚色暗沉可能與身體内部的濕氣和熱氣有關。因此，可多食用以下食物，有助促進皮膚的亮白和抗氧化作用：
- 具有清熱解毒作用的食物：如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。
- 富含維生素C和抗氧化劑的食物：如番茄、橙子、草莓等。
他提到，有一些中藥材也被認為具有美白作用，如白芷、白术、白茯苓等。可以考慮通過中藥泡水或煮湯的方式服用這些藥材，以達到美白的效果。但是在使用中藥之前，最好諮詢中醫師或藥劑師的建議，以確定適合個人情況的藥材和劑量。
6步驟自製美白薏仁面膜
張慈福建議，想要改善肌膚的亮度和均匀膚色，還可以自製夏日美白面膜，不用花大錢就能有效美白，可透過以下步驟自製：
【夏日美白薏仁面膜】
材料：薏仁粉2湯匙、優格適量、蜂蜜1茶匙、檸檬汁1茶匙
步驟：
- 準備一個小碗，將薏仁粉倒入碗中。
- 慢慢地加入適量的優格，同時攪拌，直到形成均匀的糊狀物質。
- 添加蜂蜜和檸檬汁，再次充分攪拌，確保所有成分充分混合在一起。
- 在清潔的臉部和頸部塗抹面膜，避開眼睛和嘴巴周圍的區域。
- 静置15～20分鐘，讓面膜在皮膚上乾燥。
- 用溫水輕輕洗去面膜，然後用柔軟的毛巾輕拍乾淨。
張慈福說明，這款自製面膜的成分具有美白和保濕的作用，其中薏仁粉富含維生素B和多種礦物質，有助於均匀膚色和減少黑斑，優格中的乳酸可以幫助去除角質，檸檬汁含有維生素C，可以提亮膚色，而蜂蜜具有保濕和滋潤的效果。建議每週使用面膜1～2次。
按摩3穴位改善肌膚暗沉
此外，按壓特定穴道也能幫助改善膚色。張慈福提供以下常見3大穴道和按摩技巧，可以在夏天進行，以達到美白的效果：
- 太陽穴：太陽穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓太陽穴，可以促進血液循環，提亮膚色。
- 風池穴：風池穴位於頸部的兩側，與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓風池穴，有助於紓解壓力，改善肌膚暗沉現象。
- 湧泉穴：湧泉穴位於足底部前三分之一處，可以在泡腳時按摩或用手指按壓。這個穴位被認為與體內能量相關，按壓可以促進血液循環，改善腳
美白食療可喝枸杞薏米湯
張慈福也建議，可多喝枸杞薏米湯，具有美白功效：
【枸杞薏米湯】
食材：排骨150克、枸杞10克、薏米20克、红棗5～8顆、茯苓10克、生姜3片、大葱1根、溫水適量
料理步驟：
- 將排骨、枸杞、薏米、红棗和茯苓洗淨備用。
- 取小鍋，加入適量的溫水，放入排骨、枸杞、薏米、红棗、茯苓、生薑和大葱。
- 將小鍋放在火上，煮沸後轉小火煮约1小時，或直到排骨熟爛、湯汁濃郁。
- 最後根據個人口味加入適量的鹽調味，煮沸一會兒即可。
功效：枸杞子和薏米都被認為具有美白功效，白茯苓有益氣養陰的作用，红棗可增加湯的甜味。
注意事項：孕婦和哺乳期婦女，應先諮詢專業醫師或中醫師再食用中藥湯，以避免某些中藥材料可能會對胎兒或嬰兒產生影響。
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