豌豆在台灣很多人叫它「荷蘭豆」，常是料理最後加入點綴的蔬菜。台灣的豌豆相傳是由荷蘭人引進，因此，又稱為「荷蘭豆」。《優活健康網》特選此篇，揭密豌豆5大營養價值及食用禁忌，其富含β胡蘿蔔素、維生素C及鉀，具抗老化、防癌、降血壓等功效，但易腹障者不宜多吃。
豌豆吃多易腹脹氣
在台灣，豌豆產季是每年12月到隔年4月間，最常見的是莢用豌豆與扁平豆莢豌豆。若是產季中的豌豆，它的豆子顆粒會很飽滿，豆莢也會長得很大，是享用豌豆的最佳時機。
產季的豌豆香味上等，甜味獨特，口感爽脆，它的美味已經從點綴的幫手晉身成為主角。產季時見到的豌豆，屬於滿有新鮮氣息、朝氣蓬勃的豌豆，此時千萬不可錯過食用豌豆的美味料理。但豌豆吃多了容易腹脹，脾胃不好的人不要一次吃太多。
豌豆5大營養價值
豌豆富含以下營養價值：
- 蛋白質：含有豐富的蛋白質，有益於生長發育。
- β胡蘿蔔素：豌豆的β胡蘿蔔素含量多，具抗氧化作用，有美肌、防癌等功效。
- 維生素C：豌豆含維生素C很多，也有抗氧化作用，具護膚、抗癌效果。
- 礦物質：鉀、鐵、鈣、鎂等含量豐富，高鉀具有降血壓效用。
- 膳食纖維：富含膳食纖維，可降低膽固醇，預防便秘、有清腸作用。
延伸閱讀：
5種你印象中「不健康的食物」其實沒那麼糟！ 白米、罐頭有很多好處
你以為的「8個健康習慣」恐不健康！ 每天吃沙拉、步行運動、口渴喝水都中
（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：過年配蔬菜豌豆，抗老化、防癌，還能降血壓，但2類人別多吃）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
