近年「與自己和解」是常聽到的心靈關鍵字，到底什麼是與自己和解？主持過綜藝、訪談、頒獎典禮、真人秀與紀錄片，台灣知名主持人曾寶儀於《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》一書中，分享「更靠近自己」的體悟與練習，幫助讀者覺察自我，不論未來發生什麼事，你就是你自己生命中最大的寶藏。以下為原書摘文：
完成《人生最大的成就，是成為你自己》之後，在新書宣傳期間，我又跟我媽有小小的不愉快了，那時候我既疑惑又灰心：我不是明明「想通了，不再被這件事情綁住」，結果說什麼的和解簡直像打水漂一樣，我還是生氣，還是義憤難平，輕易被我媽的隨便一句話就激怒了。
1、2年過去，我後來懂了，成為我自己並不是句點，而是一個逗號。我後來都會跟出身心靈有關的書的朋友說，小心喔！出書才是魔考的開始。你不要以為寫完書，任務就結束了，或是寫完書，這趟人生學習旅程就告一段落了，沒有喔。
因為你在書裡敘述的那些過程，會不斷地像個考題一樣來質問你：你真的解完這題了嗎？你確定？然後一直到你不斷地重新解答、解答，再解答，不斷地破關、破關，再破關。
什麼是真正的和解？
就拿「和解」來說吧。它的確是一個很美妙的詞，但是大家對和解這2個字，真的也有很大的誤解。和解，好像這件事情就解開了，接著就放下了，但其實不是這樣，我們都被字面困住了。和解並不像是：我跟心理醫師談，我們一起找到了那個關鍵的童年陰影，然後回去跟對方把事情講開來，心結就解開了、沒事了，從此過著幸福快樂的日子。
事實上我們都知道並不是這樣。我們可能講完了，當下兩個人擁抱、哭得一把鼻涕一把眼淚，然後下次為了本質一樣的事情沒辦法跟對方好好說話，或是心裡還是有疙瘩。
原來，這個和解只是第一層而已，我們可能還需要第二層的、第三層的和解，每一次的翻轉都很像是一次背叛，你會覺得：我們不是已經都好好的嗎？可是為什麼你又來這樣？我怎麼又這樣了？
但和解有沒有意義？我會想要告訴大家的是，過了這些年，我依然覺得那個和解是有效的。我跟我媽媽在上一本書裡面的談話，有沒有讓我放下一些事情？有。而那之後，是不是又繼續踩到我的底線？是。因為她還是她、我還是我，但我意識到所謂踩底線所帶來的，不管你說是生氣也好、憤怒也好，它不再是從舊的東西往上堆疊的。這裡面有非常明顯的質變。
而我會很清楚：她不會再傷害到我最核心的那個部分了。我不會再覺得自己是一個悲慘的、被扔下的孩子了，或是我持續地被錯誤對待、我好糟糕。我可以選擇要不要承受，我有選擇。兩者的程度是差很多的。我選擇不再無意識地堆疊心裡的那些小劇場，選擇我要接納多少、要往心裡去多少。我現在可以直截了當地抱怨而不覺得難受，心裡的餘味也變得清爽。
我必須承認，在前一本書的宣傳期時還沒有意識到，我跟我媽媽的關係在質感上已經有點不一樣了，只是很害怕、覺得情緒怎麼又回來了。可是此時的我會很想告訴大家，只要你在每一個當下都不斷地覺察，就會明白其實你們的關係已經不同了。不要說你們——你也已經不一樣了。對方是不是依然故我、有沒有覺得你們已經和解了，最後都與你無關。
每個人都活在自己的平行宇宙裡
每個人都活在屬於自己的平行宇宙裡，而其他人並不一定想要知道所謂的真相。即便你說「我不是這樣子的」，對方可能很多時候並不在乎，當下他就活在他的世界裡、相信了他願意相信的事實。因此當我說我跟媽媽和解了，但她是否也這麼覺得呢？
這就屬於我沒有辦法控制的事情。我沒有辦法每天都坐下來、好好握著她的手問她：你覺得我們和解了嗎？你覺得我們是很好的母女嗎？所以她怎麼想？It’s none of my business. 你可以選擇心裡要不要卡著任何過去，而我選擇更清爽地過我的人生。跟你有關的事情，你才會心生情緒。
滑手機的時候你笑了，因為它讓你開心、它觸動了你：好可愛的小動物，好可愛的小朋友，或是有人跌倒了，雖然你知道很不應該、有點殘忍，但你還是會覺得很滑稽很好笑；你憤怒，因為有不公不義的事情發生了，你覺得你必須發聲，要不然還算是人嗎？
這裡我想跟大家一起看看一個例子：有人跟鄰居為了噪音吵架甚至對簿公堂，可能大家多多少少都有過類似的體驗，所以事發時引起相當大的討論，沸沸揚揚。通常這種事件發生的時候，我會看網頁下面的留言，1是看大家都在討論什麼，2是看有多少人願意「真正」討論事情。
你可以從字裡行間明白，有些人不是來討論事情的。有些人就是來發洩情緒的，而那裡面有很多他自己個人的創傷或經驗在裡面（你會看出來，真正願意討論事情的人不多，所以真正可以往心裡去的事情也不多）。而每一次社會事件都會給我一個很深的學習，就是其實當你決定選邊站的時候，你站的不見得是正義，你站的是回憶。
比方有一些留言是站在新聞當事人那邊的，很有可能你以前碰過非常敏感的鄰居，你只是在正常的時間在家裡走路，依然會被別人上門抱怨。有可能鄰居就是聽覺特別靈敏，或是他們也有自己的問題待處理，覺得都是外界影響了他們、只在外界尋求解答，於是噪音或者是一些動靜都會被他們無限擴大，然後覺得那都是別人的錯。所以，很多站在新聞當事人那邊的人，是因為他們曾經受到這樣的不管是騷擾也好，困擾也好，所以他們會與他同理，感同身受。
那站在鄰居那一邊的，可能你的樓上有過讓你不堪其擾的住戶，真的很吵。也許是小孩，也許是寵物，也許是樓上老在開party，或者就是隔音實在太差之類的。所以你有時候氣憤的是你的回憶，這個事件只是連結了你的過去，所以你寫下了站隊的回應，你選擇「站在哪邊」。
但老實說，我們根本沒有住在那兩戶人家裡，無從得知那些所謂的「噪音」分貝有多高，大家的生活習慣跟聽覺耐受度到底如何，那我們到底又是怎麼當起法官選擇支持誰，留言跟誰說：我懂。
是的，所有跟你有關的事情、所有會讓你升起情緒的事情，都跟你有關，但你可以決定它要不要跟你有關係，你可以決定你要不要對這件事情升起情緒。
跟自己和解不用說出來
同樣的，和解也是，親密關係也是，家人也是。很多人都說家人是切不斷的臍帶，是天生下來就要做的功課，我相信我們之所以約定成為家人，一定有它的理由，不管我要在這裡面學會什麼：學會什麼是愛、什麼是給對方他需要的愛，什麼是我有能力、限度內能夠付出的愛，還有什麼叫界線。
界線也是一個很重要的學習。你不能無止境地侵門踏戶，即便是對最親的人。在和解的過程中，我也覺得自己在劃一個界限，那不是說這裡有個地雷，你踩到就死定了！比較像是一個最後期限，是我到底要讓這個創傷影響我多久？當你決定你要跟他有關的時候，你就跟他有關；當你要決定沒有、到此為止，你就是劃了一條界線。
你跟自己和解了，你願意放過自己了，根本不用說出來，那個和解就已經發生了。
我們常在電視媒體、電影上看到，彷彿大家都要痛哭流涕最後來個擁抱，那才是happy ending——對我來說，就算表面這些事情都做了，你心裡的和解沒有做到，這件事情就是沒有完成；如果外面這些事情都沒做，但你自己心裡做到了，就對了，因為所有的東西都發生在這裡：你的心。
這需要不斷地練習跟學習。我花了滿多時間在這上面的，因為我覺得值得。雖然一定也會有喪志的時候，即使做了很久還是會覺得說「哇，怎麼又來了」，可是並不會因此就讓我放棄練習。因為我知道，這不是為了別人，而是為了我自己。
（本文摘自／生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself／天下文化）（首圖來源：曾寶儀 Bowie臉書粉絲頁）
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