特派記者吳守文/台中報導
近日氣溫忽冷忽熱，國內流感疫情仍處流行期，許多民眾擔心登山、上健身房運動會流感群聚，又怕不運動會肌力流失影響身體健康，衛生福利部臺中醫院復健科特別推出「肌不可失抗流感8招」，提供民眾在家30分鐘運動也可以增強肌力、免疫力，避免流感併發重症的威脅。
衛生福利部臺中醫院復健科物理治療師楊朝翔指出，近日復健科碰到兩名患者因暫停原本運動習慣導致腰痠背痛就醫，其中35歲上班族陳先生，原本每逢假日就跟家人到大坑登山健行，享受親子時光還可紓解工作壓力，但近日藝人染流感猝逝事件後因搶打疫苗打不到，擔心外出運動會染流感暫停登山；另28歲林小姐因超音波檢查發現中度脂肪肝，原本每週至少到健身房三次，也因擔心健身房染流感裹足不前。
為了避免民眾擔心外出運動染流感暫停原本運動影響健康，楊朝翔治療師特別介紹臺中醫院復健科設計的30分鐘「肌不可失抗流感8招」，希望讓一般人在家也能透過運動增強肌力，不必因為擔心外出運動染疫就造成肌肉流失影響健康。
楊朝翔治療師介紹「肌不可失抗流感8招」，建議運動時應穿著寬鬆運動服與防滑運動鞋，避免腳踝受傷或跌倒，運動前務必先進行「動態伸展暖身操」3招：「原地踏步」、「肩部環繞」、「腰部轉體」，透過5分鐘左右的適度的暖身運動，降低身體痠痛，強化心肺功能、改善柔軟度，再進行下一步的肌力訓練。
適度暖身後，就可開始進行「肌力有氧訓練」3招，包括「小腿伸展」、「弓箭登步」、「階梯有氧」，每項動作重複進行1~2分鐘；行有餘力就可以進行「進階肌力有氧訓練2招」，進行「開合跳」與「胯下擊掌」每項10次並重複3次。
根據疾管署本周最新統計資料顯示，近期流感併發重症病例數及死亡數仍多，上週(3/11-3/17)新增45例重症病例就有15例死亡，疾管署提醒大家目前仍處流感流行期，社區流感病毒傳播風險持續，民眾還是要落實良好衛生與運動習慣防疫。臺中醫院復健科主任蔡明妙指出，希望讓民眾透過在家就可以做的肌力與有氧規律運動，促進身心健康、提升免疫力，成功抗流感。
