夏天陽光強烈，紫外線輻射不僅會加速肌膚老化，還可能引發過敏或曬傷，對敏感肌膚來說更是挑戰重重，究竟敏感肌膚該如何防曬？該如何選擇防曬產品？《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所美容醫學護理師郭貞君撰此文，分享「敏感肌膚夏季防曬全攻略」，協助敏感肌族群度過夏天。
夏季來臨，正是享受陽光的美好時機，但對於敏感性肌膚而言，豔陽也是潛在的挑戰，如何運用保濕溫熱促進肌膚健康，同時避免紫外線刺激肌膚，就需要更精準的照護策略。為此，我分享專業建議，協助敏感肌族群以科學護膚的方式安然度過盛夏。
防曬前：先了解膚況
在選擇防曬產品的之前，必須先深入了解敏感肌的生理特質。泛紅、乾癢、刺痛、緊繃，甚至脫屑或小疹子都是敏感肌的常見表現，這些生理表現的根源，多半指向肌膚屏障功能受損，導致對外界的防禦力下降。
儘管醫學界對敏感肌的確切成因仍在探討，但臨床上已經觀察到保養品中的防腐劑、香料、乳化劑等輔助成分，其日積月累的「劑量效應」就是誘發刺激性皮膚炎的因素。對敏感肌的朋友來說，防曬不僅是美白、抗老的美容議題，更是維持膚況穩定的關鍵。
1. 細心觀察自己的膚況
民眾平日可以細心觀察自己的皮膚在不同環境與溫度下的反應。例如是否在特定情況下容易泛紅？是否對某些產品常感不適？這些觀察有助於判斷自身的敏感程度，若能輔以自我照相等圖像紀錄，就能比單純依賴記憶更為準確。
2. 使用前先貼膚測試
無論選擇何種防曬品，使用前務必先在「臉部預計使用的區域」（如臉頰、下巴）進行小範圍測試；至於在手臂內側或耳後塗抹進行測試，主要是用來篩檢傳統過敏原。
現代保養品的配方已大幅革新，傳統過敏原多已被避開。對於現代敏感肌而言，更大的挑戰往往來自長期使用所造成的劑量累積與刺激。因此，應直接在臉部小範圍試用，才能貼近真實使用情況，有效判斷產品是否會引發刺激反應。
防曬中：優先物理性防曬
對於敏感性肌膚而言，防曬首要原則就是「避開化學刺激成分」。醫學界公認的最佳防曬方式，是優先採用物理性遮蔽，例如穿戴長袖衣物、寬邊帽與太陽眼鏡，其次才是選擇物理性防曬產品。
至於化學性防曬的作用原理是吸收紫外線後再轉化釋放，但此過程可能產生刺激物；且部分成分如氧苯酮（Oxybenzone）、亞佛苯酮（Avobenzone）滲入肌膚後本就容易引發紅疹，因此改採以二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅（ZnO）阻擋紫外線的物理性防曬，只要留意質地不堵塞毛孔，對敏感肌而言是更為安心的選擇。
過去的防曬多強調塗抹防曬乳，但隨著敏感肌問題日益普遍，現代消費者需要更全面的防護思維，防曬不應僅止於塗抹，而是應時刻謹記「多重防護」，才能為肌膚築起更安全的保護網。
1. 衣帽是第一道防線
寬邊帽與透氣的防曬衣物，是夏季不可或缺的物理屏障。寬邊帽能有效遮蔽臉部、頸部肌膚，得益於紡織科技進步，現代衣物已能兼顧遮光與透氣，可尋找具紫外線防護係數（UPF）標示的產品。若無相關標示，選擇深色、織法緊密的衣物也能提供一定程度的防護。
2. 避開紫外線高峰
在戶外活動時，應主動尋找樹蔭、遮陽傘或建築物等遮蔽處。尤其在上午10點～下午2點的紫外線高峰時段，應盡量避免長時間曝曬，此舉不僅保護皮膚，也能減少對眼睛的傷害。
3. 足量且溫和是原則
物理性防曬品的防護力完全仰賴粉體遮蔽作用，因此「足量」且「均勻」是關鍵，必須確保在肌膚表面形成一層完整的防護膜。對敏感肌而言，塗抹手法應輕柔，避免過度摩擦造成刺激，同時，防曬粉體會因流汗、摩擦而流失，需定時補擦以避免效果遞減。
防曬後：溫和清潔為基礎
即使做足防曬，敏感肌膚仍可能因高溫、濕氣及少量紫外線而出現不適。因此，曬後的居家照護至關重要，正確的清潔與保養能有效舒緩肌膚，幫助受損屏障恢復健康。
1. 溫和清潔為基礎
曬後肌膚尤其脆弱，清潔時務必選擇較為溫和的潔顏品，例如天然植物（如椰子、燕麥）萃取製成的胺基酸界面活性劑，或是椰油醯胺丙基甜菜鹼（Cocamidopropyl Betaine）等兩性離子界面活性劑產品，並以輕柔手法進行。
切勿使用強力去油產品或用力搓揉，因為過度清潔會破壞肌膚表層的皮脂膜，反而加劇脆弱，正確的清潔應是在洗後仍能感受到皮膚保有一層薄薄的水油感，洗後用柔軟毛巾輕輕按乾水分，就能最大程度保留皮脂膜。
2. 及時補水，舒緩鎮靜
「及時補水，舒緩鎮靜」是曬後保養的最高指導原則。曬後肌膚水分散失，此時可使用含有神經醯胺、玻尿酸、維他命B5等有助於修復肌膚屏障成分的產品，為肌膚降溫補水。要注意的是，考量到任何成分都存在累積風險，即使是溫和的產品，長期使用下仍需時時檢視肌膚的反應，以確保長期使用安全。
3. 簡化保養步驟，避免疊加負擔
「簡化」是敏感肌保養的黃金法則。夏季曬後更應避免疊擦過多產品，以減輕肌膚負擔，簡化不只是減少給予，更在於避免傷害。即使有曬後美白的需求，也應在肌膚回穩後再進行，否則應優先以溫和保濕方式軟化角質、促進代謝，避免使用酸類溶蝕或物理摩擦等較為刺激的去角質行為。最後，充足睡眠是最好的內在修護，簡化且規律的作息同樣能提升肌膚的自我修復力。
夏季是萬物生長的季節，也是一個讓肌膚藉由正確照護恢復健康的好時機。掌握「減少刺激、適度修護」的策略，回歸溫和且科學的保養原則，敏感肌也能在夏日穩定膚況，自信享受陽光。
（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為極緻皮膚專科診所美容醫學護理師、中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員）
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