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牙齦萎縮困擾多？新北永和歐仕美牙醫提供專業衛教
牙齦萎縮影響口腔健康與笑容自信，是許多民眾的困擾。新北永和歐仕美牙醫診所，由康智為院長領軍，致力推廣口腔衛教。近期，Dcard平台上網友熱議牙齦萎縮原因，特別是刷牙太大力與牙齒矯正的影響。康智為院長透過本文，從牙科角度解析原因，並提供食補與應對建議，助您守護牙齦健康。
在Dcard上網友常分享牙齦萎縮的困擾，如刷牙出血、牙齒敏感或牙縫變大影響美觀。大家最常討論造成萎縮的原因有兩個，第一是刷牙太大力，第二則是因為做矯正而造成的
康智為院長表示，許多人誤以為用力刷牙更乾淨，卻不知可能損傷牙齦，如果過度用力刷牙或使用硬毛牙刷會磨損牙齦組織，導致牙根暴露、牙齦萎縮。牙根暴露會使牙齒對冷熱食物敏感；牙齦萎縮牙縫就會跟著變大，食物就會容易堆積，增加牙周病風險。
其次，牙齒矯正過程中的牙齒移動會影響牙周組織，使其變得敏感脆弱。若清潔不當，牙菌斑堆積可能引發牙齦炎，增加萎縮機率，影響美觀，嚴重者外觀上，牙齒除了變長以外，牙齒可能會長期敏感。
此外，康智為院長特別強調，牙周病是牙齦萎縮的主要原因之一。牙周病由牙菌斑與牙結石堆積引起，細菌釋放毒素刺激牙齦，導致慢性發炎。若未及時治療，發炎會破壞牙齦與齒槽骨，造成牙齦萎縮與牙根暴露。牙周病初期不易自覺，台灣成人盛行率超過80%，長期侵害牙齦與齒槽骨，嚴重者可能導致牙齒鬆動甚至脫落，破壞咀嚼功能與外觀
康智為院長的專業建議：食補與處理方法
康智為院長表示，牙齦萎縮雖不可逆，但透過飲食調整與正確保養能有效減緩惡化。飲食方面，維生素C有助膠原蛋白合成，強化牙齦組織，推薦食用芭樂（100g含228mg維生素C）、奇異果（100g含93mg）與甜椒（100g含128mg）；維生素E具抗氧化作用，可減少牙齦發炎，堅果（如杏仁）與菠菜為優質來源；Omega-3脂肪酸能減輕牙齦炎症，鮭魚與亞麻籽是不錯選擇。康智為院長提醒，均衡飲食即可滿足需求，應避免過量補充劑，以免引發腸胃不適或結石風險。
為預防因刷牙太大力導致的牙齦磨損，建議採用貝氏刷牙法，以軟毛牙刷輕刷牙齦交界，並每日使用牙線或牙間刷清除牙菌斑。矯正期間，應使用矯正專用牙刷、單束毛牙刷或水牙線，保持牙齒與矯正器清潔，並定期回診檢查，必要時進行深層洗牙以防治牙周病。針對牙周病，康智為院長強調每半年洗牙的重要性，以清除牙結石，預防牙齦與齒槽骨受損。若牙齦萎縮輕微，可用補牙材料修補牙根；萎縮較嚴重者可考慮牙齦移植，牙齒已經鬆動者可能就要考慮植牙。
