面對不確定威脅的後疫情時代，心理健康成了因應多變生活挑戰下的健康知識。渴望心理健康的作法，應比照天天量體重控制好「生理BMI」指數的作法；也天天量測「心理BMI友-情-義」幸福三指標，讓自己努力維持「好人際、好心情、好好愛自己」，擁有高度正向心理健康幸福感，防治憂鬱找上身!
#臺灣醫療健康諮商心理學會(醫心學會)理事長李玉嬋教授，教你以下「友-情-義三個問題、心理健康幸福感沒問題」的簡易心理健檢，問自己是否有七成以上把握三種避免憂鬱的正向心理幸福感。
B友: Be-friends 我有好朋友?(人際支持親密感)：
我能找到好朋友在需要時支持陪伴我，0~10分有幾分把握? (____)分
M情: Mindfulness 我能好心安?(情緒平穩掌握感)：
我能察覺內在情緒變化並穩住自己心情，0~10分有幾分把握?(___)分
I義: Identity 我是好重要?(自我價值意義感）：
我能認同自己重要性與生命價值意義，0~10分有幾分把握? (____)分
醫心學會因與北投健康服務中心合作推廣養心健檢計畫，頗獲長者好評。今12月11日在北投健康城市暨台北市原住民健康服務中心聯合成果展中受獎接受表揚，現場擺設攤位推廣養心BMI幸福計畫，吸引許多長者熱情參與。
哈佛心理學博士也是醫心學會創辦人湯發鉅博士強力推薦，已檢測超過759-1000位台灣民眾心理BMI資料顯示，三題總分大於21分以上者，因為能夠七成以上把握的養心知能，較能維持自己的人際親密、情緒穩定、自己價值有意義，比他人更幸福有感。或許您其中一個向度過低，請預約「線上醫心」半小時免費心理諮詢，讓諮商心理師陪伴你，學習提升心理健康幸福養心的知識與技能。
醫心學會建置線上醫心心理諮詢的免費服務已經上線超過半年，李玉嬋理事長分享線上醫心服務案例之一:在陪伴80歲獨居的簡媽媽解決缺乏人際支持親密感的狀況，對於疫情下久沒出門的孤單一個人生活，如何解除只有等吃、等睡、等死的日常。線上醫心諮商心理師與之談話討論後，簡媽媽表示希望用最小捐助行動讓自己覺得有能力幫助人，果然這是很能提升人際親密感、好心情、自我價值意義感的簡單方法。選擇加入台灣圓緣慈善推廣協會作一起作慈善志工之後，因為日捐17元給身心障礙教養院老憨兒的以愛助礙，和志工一起去教養院陪老憨兒作畫憨笑中，慢慢重建了友-情-義的幸福感。簡媽媽說，果然比以前幸福有感。
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