記者黃宣瑄/綜合報導
肚子餓總是吃不飽，不小心多吃了又擔心發胖，營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師朱瑞君」分享「8大超飽足感食物」，強調吃對東西、有飽足感就不會這麼容易餓，導致吃多而攝取過多熱量。
營養師朱瑞君點出8種容易有飽足感的食物，包括「水煮馬鈴薯」、「高蛋白肉類」、「燕麥片」、「柑橘類水果」、「豆莢類」、「堅果類」、「蛋/乳製品」、「爆米花」，不僅低卡又有滿滿的飽足感。
朱瑞君透露，若身體容易覺得餓、吃不飽，常會讓人吃多而發胖，因此重要的是要吃對食物，「有飽足感的食物讓你不會那麼快就餓了、不會多吃，也可減少吃正餐的份量和兩餐之間的點心」，透露這是較能持續減重有效率的方式。
另有網友疑惑，吃飽米花不會長肉嗎？朱瑞君則表示，「爆米花本身熱量低，長肉的是大量奶油&焦糖，原味一大碗才100大卡」，此外，蒸的地瓜也有相同的效果。
本篇報導原文取自【輕鬆瘦營養師 朱瑞君】臉書粉絲專頁
