生活中心／綜合報導
最近你是否躺在床上看著疫情新聞不知不覺就過了半夜12點還沒睡？放下手機後在床上翻來覆去也睡不著？明明不用早起通勤或去市場買菜了，卻早上4、5點就醒了？白天在家沒事睡了好久，卻還是好累？
國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈表示，新冠肺炎疫情期間，大家人心惶惶，生活產生許多重大改變，除了要對抗新冠病毒入侵外，「新冠失眠」也悄然來襲！
根據國內外的調查，疫情期間的失眠人口大增，「失眠」成了網路搜尋的熱門關鍵字。若你覺得睡不好，且有入睡困難、維持睡眠困難、早醒等任一症狀，每週至少3個晚上出現，持續3個月以上，甚至已對日常生活造成困擾，就表示你可能已經有失眠症且需醫療專業協助！
導致失眠的原因很多，尤其疫情期間更容易有下列的情況而造成失眠：
1.壓力增加
疫情期間，可能會面臨經濟損失、失業、人際關係改變等壓力。為了避免傳染，人與人面對面的互動減少，不能像過往一樣聚餐、出遊、約會，有些人會因此產生孤獨感、情緒低落；另一方面，在居家辦公、停課不停學的期間，同住家人每天更密切地生活在一起，家人間的溝通互動、親職教養等便成了一大挑戰，家庭成員間的衝突會造成情緒困擾，也可能對睡眠造成重創。
2.不確定感與失去控制感
疫情下很多地方都去不了，悶在家裡悶出了滿滿的負面情緒，甚至是旅行計畫、結婚計畫、育兒計畫等也都被打亂了，失去了掌控感，且面對未來很多不確定性（例如：「什麼時候可以打到疫苗？」、「會不會被感染？」、「疫情什麼時候會結束？」）也會讓我們備感不安，無時無刻盯著疫情資訊、想抓卻抓不住控制感更是加深了我們的焦慮。
3.工作與生活界線模糊
你剛才是否躺在床上完成了一份工作報告？居家辦公或停課不停學的情況，讓工作、學校、家庭、休閒的界線變得模糊。雖然我們理想中的居家辦公應該是早上9點開始坐在電腦桌前努力工作、中午12點休息、下午6點準時下班，但是，現實情況是有不少人會躺在床上工作，想工作就工作、想休息就休息，工作日跟休息日混亂，也有人就算過了下班時間還是想著工作。當你躺在床上時，你是在工作還是在休息呢？
4.生活作息改變
原本會上健身房、外出運動的人，現在很多都沒了運動的習慣，有些人甚至三餐沒有按時吃，生活全都亂了步調。有些人在家空閒的時間變多了，躺床睡覺的時間也就跟著變多了；因為不用打卡上班或到校上學，起床和睡覺的時間也變得不固定；有些人原本週末就是「補眠日」，睡到中午才起床，疫情期間週末的活動也取消了，因此週末更順理成章地變成了睡到飽的好時機，但到了晚上就睡不著了。
5.不照陽光，只照藍光
有些人因為沒有外出而好久沒見到陽光，缺乏陽光會造成你的日夜節律失調，加上使用3C產品的時間增加也會帶來影響，尤其睡前使用會因螢幕光線而讓大腦產生「天還沒暗、睡覺時間還沒到」的錯誤訊號、因超時使用而減少睡眠時數，在床上使用3C產品也會讓我們對床產生錯誤的連結（例如：從「床=放鬆睡覺」變為「床=清醒用3C」），進而影響睡眠。
