記者楊艾庭/綜合報導
在這個科技造成人際冷漠的3C時代，「青少年憂鬱」儼然成為影響兒少身心發展的重大挑戰。許多青春期孩子由於情緒調節能力不夠健全、問題解決能力尚未成熟，導致他們對外發出的求救訊號很容易被大人粗糙貼上「叛逆」、「草莓族」、「抗壓性低」的標籤，以致加重憂鬱心情，甚至出現自傷、暴力等行為，鄧善庭諮商心理師從專業醫學角度，提出正確的情緒溝通與抗憂解方。
家庭和學校是青少年最主要的生活場域，也是最依賴的避風港，兒盟呼籲應多加重視青少年情緒議題，在孩子的心情陰天下雨時，可以張開保護傘，正向的陪孩子走一段：
提升兒少社會支持
1.多和孩子聊天，提供正向鼓勵及協助
父母的支持對青少年的心理健康影響尤為顯著，但青春期孩子容易和父母產生衝突，也常覺得不被理解，建議家長增加和孩子相處及談話的時間，當孩子主動分享他所遭遇的困難時，多多給予正向鼓勵和協助。
2.增加兒少心理健康的正確知識
青春期的孩子很纖細，他們容易因缺乏與朋友或家人的連結而感到孤單、寂寞，也積極的在人際互動中尋求自我認同與安全感。藉由情緒教育，孩子可以正確學習如何覺察負面心情、主動表達自我及尋求支援，降低憂鬱纏身的機會。
3.擴增線上輔導資源，增加校園輔導資源的可近性
根據兒盟2022年調查發現，多達78.5%的學生基於沒有時間、距離教室太遠、隱私保護不足等原因拒絕使用輔導室，兒盟建議，學校應加強宣導輔導室功能、配合學生調整會談時間，並增加輔導資源的隱密性，例如增設線上一對一談話功能，讓孩子遇到情緒困境時可以隨時取得抒發管道。
4.將心理健康納入定期常規檢查
孩子身體不舒服可以用肉眼觀察，但心理生病了卻很難看得出來，兒盟建議政府應規劃將心理健康評量納入定期檢查機制，比照護眼護照提供青少年「護心護照」，教導孩子心理健康知識、簡易評估問卷和相關諮詢資源，針對高風險兒少也應定期關懷、適時轉介及長期追蹤，以便隨時掌握孩子的身心健康。
5.增加兒少社會能力
兒少的社會能力可以從日常生活裡慢慢培養、鍛鍊，兒盟提供少年專線和LINE@線上聊服務，讓13-18歲的孩子可以隨時找社工訴說生活中的各種煩惱，另外，兒盟也在台中一中街設置「少年+」，提供兒少一個休憩身心、學習人際互動的多元空間。
針對育有18歲以下子女的照顧者，兒盟也設置了親職教養專線，由專業社工傾聽家長的教養困難，一起尋找最合適的解決方法。
【少年專線】0800-001-769
【少年LINE@】@youthplus_cwlf
【親職教養專線】0800-532-880
