今年父親節，正逢秋天的第1個節氣「立秋」，中醫師建議，此時夏季剛結束，餘熱未消，氣候上仍要小心秋老虎，日夜溫差會開始變大，要慎防感冒上身。立秋前後的養生秘訣，與肺氣有很大關係，飲食上建議攝取潤肺生津的食物，衣著上應注意早晚保暖，也能進行一些較為輕鬆柔緩的運動，如散步、太極拳及行山等，保持肺氣暢通是為養生之道。
花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃繻誼表示，「立」是開始的意思，「秋」代表莊稼成熟，這時節天地陰氣逐漸增強，陽氣漸收，太陽照射經緯度到達黃經135度，南風漸減，北風漸增，早晚溫差逐漸拉大，提醒民眾應慎防著涼。
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立秋飲食這樣吃潤肺防秋燥
立秋該如何健康換季？黃繻誼指出，可從食衣住行方面著手。首先「食」應防秋燥，中醫理論提到，秋冬應以「養陰」為主，所以此時不宜過量食用辛辣類食物，由於辛辣類食物會發散、促進發汗，這些作用會使體內燥氣加重，例如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味食材，應當少吃。
秋季飲食建議上，應潤肺生津，可利用酸味食物收斂肺氣，潤肺方面，可服用芝麻、百合、蜂蜜等食物滋陰潤肺，也可多吃銀耳蓮子露，他解釋，當中白木耳富含有植物性的膠質，可潤肺止咳，具有保濕滋潤的效果；而蓮子則是補脾健肺的效果。用於收斂肺氣的酸味食物，則可考慮檸檬、葡萄、柚子等。
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穿薄外套避感冒、早睡早起
再來是「衣」的方面，立秋後天氣漸轉涼，日夜溫差大，而秋天本來就會有乾燥的現象，容易傷肺，此時正是容易傷風感冒的季節，黃繻誼建議早出晚歸的民眾，白天出門時要多備薄外套，配合洋蔥式穿搭，避免夜間著涼。
對於「住」的方面，黃繻誼說明，根據《黃帝內經》記載，秋季應早臥早起，與雞俱興，就是在說生理時鐘的一種調適，當太陽日照變短的時候，一天之中屬陽的時間變短，睡眠時間可調整為提早就寢，早起也可以使肺氣舒展。一般來說，建議可以在晚上的9～10點入睡，早上5～6點起床為最佳。
最後在「行」的方面，是指行動、活動上，進入秋季以後，天氣漸漸轉涼，人體出汗量減少，體熱的產生、散發及水鹽代謝，也逐漸恢復到平衡狀態，會讓人體感到舒適，並處於鬆弛的狀態，身體隨之會有一種莫名的疲憊感，也就是「秋乏」。此時可透過適當的運動來驅除秋乏，建議依自身愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的運動。
秋季按摩2穴位改善過敏
此外，黃繻誼也提供2個適合在秋季按壓的穴位。
- 迎香穴：屬於大腸經的穴位，對於鼻子過敏或鼻塞的人有通鼻竅的效果，按壓方式可以用將左右兩手比成劍指，搓揉兩側鼻翼，這對於長期過敏，在溫差變化時容易打噴嚏的人會有幫助。
- 魚際穴：屬於肺經的穴位，在按摩的方式上，可以將兩掌相對，將兩手魚際貼揉，可用於清除肺熱、止咳喘，同時也可以幫助改善喉嚨的乾癢疼痛。
