疫情過後你敢拿下口罩嗎？或許很多人會有點遲疑，只因擔心自己的外貌長得不夠好看，這就是現代人常有的「容貌焦慮」困擾。在這個網路就能隱藏一切的時代，你我可能都曾經有過因為外表不完美，而被嘲笑、欺負的過去，《優活健康網》特選愛情心理作家龔佑霖所撰此文，分享他曾經遭遇的真實故事⋯
容貌焦慮，是很多人會有的問題。最常見的就是覺得「因為自己長得不好看，所以沒有人會喜歡自己」。我以前也曾經有過容貌焦慮。以前我是個有暴牙的孩子，講話會一直噴口水，加上行為舉止讓人覺得很怪異，所以我很討厭照鏡子、很討厭拍照，覺得自己拍起來不好看。
後來，我在大學時期開始戴隱形眼鏡、學習穿搭，同時開始懂得梳理妝容，讓自己的外貌漸漸被別人喜歡，才讓我開始不再那麼有容貌焦慮，覺得自己是個上得了檯面的人。
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因為容貌被霸凌，絕對不是一個很好受的過去
我在國中時期，長期單戀一位異性。那時候，班上同學看了老師播的鐘樓怪人音樂劇，笑稱我是鐘樓怪人，而我喜歡的女生是愛絲梅拉達（Esmeralda，鐘樓怪人中的女主角）。我對此感到非常憤怒，同時也非常地自卑。
因為我的長相被嘲笑，加上講話因暴牙而咬合不正、會噴口水，讓老師、同學們時常會開我玩笑。後來經過牙齒矯正，以及妝容的打理，讓我開始能夠交到女友。我覺得那種自卑感，不是別人安慰說「不會啊，我覺得你長得其實很好看」，就能夠脫離的痛苦。
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如果不喜歡自己的外貌，那麼適度的打扮絕對是需要的
對我而言，一個人好看不好看，並不一定是身材或長相，而是能不能把自己穿得乾淨、舒服。有些人會以為說，只有身材好的人才是好看的人。但我後來玩攝影之後發現，穿出自己韻味的人，就是好看的人。
當然，每個人的審美觀並不相同。我覺得不好看的，有些人可能反而覺得好看。重點其實是在於自己穿搭的配色與妝容，還有能不能梳理好自己的頭髮、確保身上沒有異味等等。要做到這些點，其實並不容易。
所以有些人可能需要在出門時，帶上爽身噴霧、香水等等，或是找一個比較有設計感的理髮師，讓自己的髮型能夠好看一些。
當然，我覺得內在的感受，也是挺重要的。有些人即使外在好看，還是會覺得自己不好看，這可能來自於過去的經驗，我很難透過一篇文章，來解開大家的心結。
不過我覺得最重要的是，妳有沒有喜歡的妝容？有沒有喜歡的服飾？走自己覺得舒服、自在的風格，在時尚潮流與自己所愛之間找到平衡，並多和願意讚美自己外在的人相處，或許會活得自在一些。
請記得，妳不可能穿出所有人都喜愛的樣子，但有人喜愛妳的外貌，並不代表那就是敷衍或表面話。
（本文獲女子學授權轉載，原文為：「因為長得不好看，所以沒有人會喜歡自己。」那些容貌焦慮的過去）
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