隨著台灣步入高齡化社會，獨居時代已經來臨，可怕的不是一個人生活，而是還沒有準備好。一個人住也可以很愜意，只要注意好幾個關鍵要點，甚至連每天買早餐給管理員也能成為救命警訊。《優活健康網》特選摘此文，教你掌握獨居安全求生指南5要點，別讓獨居恐懼限制了老年生活的想像。
一位87歲的羅奶奶和三個女兒都不親，獨居在頂樓加蓋的房子，先生過世後，開始足不出戶，志工探視也都拒於門外，萬一哪天羅奶奶在家中不慎跌倒或是發生意外，後果不堪設想⋯⋯。另一位老婦人也是獨居，但每天都買早餐給管理員吃，「因為有一天如果我沒再買早餐，他就知道我可能出事了。」同樣是獨居想法大不同。專家提醒，長者獨居5件事一定要注意！
據主計總處調查，2020年戶內有65歲以上高齡者達282.7萬戶，其中獨居戶56.9萬戶（約20.1%），較十年前增加20.4萬戶。隨著家庭結構改變、獨居人口也逐年增加，因此，針對高齡獨居者、退休族的居家安全顯得非常重要。
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獨居自救5關鍵
中華民國老人福利推動聯盟秘書長張淑卿表示，針對老齡長者的獨居有5點一定要注意：
- 獨居家中最好有「緊急救援系統」：很多保全業者提供相關服務，如果家中沒有結合保全業者的緊急救援系統，那麼手機、室內電話應該設定緊急聯絡人或緊急按鍵，當有急事時可以迅速救援。
- 消防、管路定期檢測：用火、用電等消防問題，因為高齡者所居住的房子都是老舊管路，最佳狀態希望長者換到更安全的房子，如果真的沒辦法，只能定期維修管路，每年要請水電工幫忙巡視。
- 打造無障礙環境：包含浴室、臥室、廚房等地。因為長輩有服用藥物，夜間若頻尿上廁所，又吃進安眠藥或是抗焦慮等藥物，造成平衡感不好，「從臥室一路走到廁所是最容易發生意外跌倒」，主要是燈光不足、加上用藥、環境障礙物等影響造成跌倒，尤其女性高齡者有骨質疏鬆問題，一跌倒就很容易變成長照個案，所以預防性的居家安全非常重要。
- 防詐騙：有時候詐騙會透過傳銷、投資，出現美女、小鮮肉等造成高齡者受騙上當，所以高齡者本身應該強化自身數位能力、適度接受、更新相關知識才能理解新型詐騙方式，避免受騙。
- 定期做好健康管理：長者應該要定期健康檢查以及健康自主管理，張淑卿表示，老人福利推動聯盟近年不斷倡議「高齡者自己的健康要自己來照顧」的概念，千萬不要等到變成疾病才就醫。
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獨居不可怕 多與鄰里互動更安心
若是有慢性病或是三高患者，遇到緊急狀況，張淑卿表示，首先是打119尋求支援；其次，有緊急救援系統可直接按壓，就會有專人同步協助；第3點，建議長者多多跟社區鄰里互動。
她分享，有一位老婦人住在社區大樓，每天都會買早餐請管理員吃，「因為如果有一天沒買早餐給他吃，管理員就知道我可能有事要救我。」包含社區關懷據點、鄰里、朋友間，維持一定程度的互動關係十分必要。
她呼籲，國家應該要針對60歲以上或65歲以上的長輩退休族或高齡長者，「當他們可能會面臨獨居或選擇性獨居時，安排預防性的人生設計課程，協助長者進行安全獨居，不要等到落入危機之時都來不及做準備。」
張淑卿進一步提到，國家目前尚未針對高齡者面對未來20年～30年要如何設計生命，包含維持一定程度的社會參與、不跟社會斷鏈維持人際間的互動機制，才不會被詐騙上當，當有一些問題需要求救時，也有人幫忙，不一定是只有子女。
（本文獲橘世代授權轉載，原文為：獨居老婦「每天買早餐給管理員」成暗號！獨居安全求生指南5件事必知）
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