記者廖健康/台中報導
秋冬來個三溫暖、桑拿超舒服！不僅能讓人流場大汗、增加血液循環，更有放鬆、消除身心疲憊、美容美肌、改善睡眠的效果。不過專家提醒，進行三溫暖時需要留心4大風險，以免燙傷、 心肌梗塞等心臟疾病找上門。
三溫暖對人體能帶來好處的理由可以用一句話概括：「改善血液循環。」人的身體中有無數血管，負責將營養運送至全身上下，並幫助老舊廢物代謝，而透過溫暖身體，便能擴張血管、改善血液流動。進行三溫暖時，全身的血液流動量是平常的2倍左右，當身體細胞得到所需營養、氧氣後，便能得到健康。
日本心血管外科醫師渡邊剛表示，儘管三溫暖好處多，但他以心臟科醫師的角度提醒民眾，需要充分理解血管中可能發生的狀況，才能讓三溫暖對身心健康有所幫助，而非造成4危險。
三溫暖風險1 ：異常超高溫空間，小心燙傷
普遍乾式三溫暖（烤箱）的溫度約為80～100度，請民眾別忘了自己洗三溫暖時，是處於特殊的超高溫空間。人體的體溫約是36度，皮膚表面會有一層非常薄的空氣膜，在這之中透過對流進行溫度、流汗調整，讓人不會因此燙傷。不過，隨著體溫上升，人體的溫度調整機能會逼近臨界點，長時間待在三溫暖中便相當危險。
三溫暖風險2：高血壓等3類患者小心血壓過低
三溫暖的高溫會讓血管擴張，導致收縮壓極端地降低。若是冠狀動脈狹小的患者，再因三溫暖導致血壓下降，血管內的血液便無法充分供給身體各組織、細胞，恐提升心肌梗塞、腦梗塞等風險。
另一方面，因為末梢血管擴張，血液可能便無法先回到心臟狹小之處，有引起狹心症的可能性。建議高血壓、冠狀動脈狹小、狹心症等3類患者不要在三溫暖待太久。
三溫暖風險3：脫水導致血液變黏稠，增腦梗塞、心肌梗塞、痛風、結石風險
雖因個體差距有所不同，但洗三溫暖約會流失300～400ml的水分，甚至有民眾重複洗三溫暖，一次減了2、3kg，這並非真的瘦下來，而是「血管內脫水」（血液中的水分減少），補水後體重便會恢復原樣。
當血液中水分減少，血液農重度變高，便容易引起腦梗塞、心肌梗塞、痛風、輸尿管結石等疾病。若服用降血壓藥的高血壓患者、血管狹窄患者、狹心症患者等有脫水狀況，甚至恐有失去性命的危險性。
另一方面，若是因脫水，導致血液無法充分運送至腎臟，恐引起「腎前性腎衰竭」，當腎臟損傷逐漸累積，最終腎臟機能可能會難以復原。
三溫暖風險4：三溫暖完泡冷水小心嚴重高血壓，增心肌梗塞、腦中風風險
洗完三溫暖後出了一身汗，不少人喜歡再泡冰水、冷水爽快一番，然而這恐會引起血壓劇烈波動。醫師提醒，在洗完令血管擴張的三溫暖後，馬上泡冰水，令血管收縮、血壓上升非常危險，恐會血管破裂、血栓剝落，增加心肌梗塞、腦中風風險。
想在三溫暖後泡冷水的民眾，為了避免高溫的身體直接受冰水刺激，應間隔一段時間，待體溫慢慢下降後，再泡冷水澡。
