夫妻關係中最大的殺手就是「外遇」，其實當夫妻兩人關係緊密，就算出現了外遇的試探或誘惑，第三者也不太能趁虛而入。資深媒體人、兩性婚姻專欄作家何戎於《幸福馬拉松》一書中，從男性的角度出發，分享20多年來在婚姻中學習到的經驗，讓女性讀者了解男人的想法，也讓男性讀者更暸解如何保持婚姻美滿。以下為原書摘文：
為何會有外遇？如何避免外遇？
先說明，這一篇是想跟大家聊聊關於外遇的話題，公務員和業務員都只是比喻，請千萬別對號入座。我想表達的重點是，在婚姻中面對外遇的試探／誘惑，自己的心態和行為都是關鍵。所以，我用「公務員」來形容，如何避免陷入外遇的挑戰。
有研究顯示，婚姻的最大殺手之一是外遇，當小三和小王出現在婚姻中，原本兩人的關係因為有了第三者而變得複雜，感情這種事情本來就剪不斷理還亂，兩人世界突然出現了第三者，殺傷力可想而知。
說到外遇，我認為只有兩個重點，第一，「為何」會有外遇？第二，「如何」避免外遇？
外遇的原因千百種，舉凡夫妻的關係變淡了，婚姻再也產生不出什麼火花；覺得另一半在生活中的重要性減少了；比另一半更適合自己的人出現了，第三者又非常主動且侵略性十足，最後，加上自己的意亂情迷，於是就陷入了外遇的漩渦中；一般來說，通常掉進去了，就很難再出得來。
說了這麼多外遇的原因，其實關鍵在於「夫妻關係」，簡單地說，當夫妻兩人關係緊密，就算出現了外遇的試探或誘惑，第三者也不太能趁虛而入。反之，當夫妻關係變差，比如常常發生爭執，或是夫妻分開居住在兩地，是所謂的雙城夫妻，因為長時間不在一起，很容易因為一些小誤會或缺乏實際相處，沒有充分溝通，而產生嫌隙。
還有一個關鍵是跟個性有關，或者說跟一個人的個人特質有關。俗話說「一個巴掌拍不響」，外遇絕對是兩個人的事，不是單方面的問題。也就是常會聽到，陷入外遇的其中一方說，都是對方主動的勾引、引誘，才會掉入外遇陷阱。
請問，如果你自己不想上當受騙，就算對方主動，你不為所動，對方又能拿你怎麼樣呢？所以，這跟個人特質有關，有些人喜歡刺激挑戰，甚至很享受那種曖昧未明的關係，即便自己是已婚身分，仍然覺得只是逢場作戲，你情我願，雙方各取所需，出軌一下，沒人發現也沒關係。
但是過往太多的事實告訴我們，外遇通常都不會有太好的結果。外遇將會徹底破壞掉夫妻對於彼此的信任，想修復不是不行，只是絕對不會像之前一樣這麼容易。
所以千萬別把外遇想像的這麼簡單，過程中你可能很樂在其中，但隨著時間久了，你會發現問題大了，而且對於男人來說，在婚姻中要搞定一個女人（也就是老婆），就已經很不容易了，如果再加上1個、2個、3個、甚至多個外遇對象，真的是庸人自擾，自找麻煩，講難聽一點，是自取滅亡。
因此要避免外遇發生，只要針對前面所說的兩個「為何會發生外遇的關鍵」自我警惕。
當個「公務員」老公
首先就是我說的「公務員」心態和行為。我從新聞界、主播台，到後來有一段時間轉戰演藝圈，五光十色的兩個圈子裡，充滿了許多優秀、面容姣好、身材曼妙的女性朋友，但多年來，我沒傳出任何緋聞的主要原因，就在於這個公務員的心態跟行為。有工作，我就去錄影，收工了就回家，非必要的應酬就不去，光是如此，就大大減少了許多的「機會」。
還有，先讓自己成為一個「絕緣體」，就算真的有人對你放電，因為絕緣，你也接收不到對方的電波，這是必須透過「人為開啟」的開關。久而久之，別人自然就會知道你是一個所謂的「不正常關係的絕緣體」。
一旦你選擇不當公務員，而用「業務員的心態和行為」到處拈花惹草是輕而易舉的事。每個人，不論男女，其實都可以選擇打開或關閉自己接受電波的雷達。也就是說，外遇不是不能，乃不為也，因為一旦為之，後患無窮。
所以，做一個單純的人，當個「公務員」而不是個「業務員」，我認為必能大大降低讓自己陷入外遇的可能。我常跟朋友說，單純的人即便在一個複雜的環境中，還是可以保持單純；但是一個複雜的人，即便在一個單純的環境中，還是可以把問題弄得很複雜。
另一個遠離外遇的解方，就是努力維繫和另一半的夫妻關係。雖然，婚姻中相處久了，不會像初戀時那般的充滿激情與浪漫，但是我相信，就算結婚多年，仍然可以在平日的生活中，找到和另一半相處的新火花。良好的夫妻關係是對抗外遇最好的工具，因為關係穩固，就不會有破口讓外遇的誘惑和試探可以入侵。我也建議分隔兩地的夫妻們，遠距的生活型態不要太久，夫妻如果相隔太久，長時間不在一起，是會習慣這種「類單身」的。
當個婚姻中的公務員，雖然很無趣，至少對於婚姻的穩定是很安全的，也許有些人處理自己的外遇問題游刃有餘，甚至覺得沒什麼大不了，但至少在我所看到的例子中，有外遇問題的人，痛苦的比快樂得多。
看完後的小小練習
請想一想最容易讓你抵擋不住的誘惑和試探是什麼？然後看著鏡子對自己說一遍，並練習拒絕。
（本文摘自／幸福馬拉松：關於愛與婚姻的練習／商周出版）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
