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什麼是心碎？心碎不僅僅是存在於一種青春期才特有的情感，而是一個任何一個年齡層都會發生的問題。心碎是一種公認的疾病，會影響心臟和身體，當我們因失去親人而情緒失控時，就會出現心碎感，並會伴隨著負面的心理和身體症狀。
我們感到悲傷時，身體和靈魂對心碎的反應是失眠、食慾不振、腹痛、噁心、頭暈、注意力不集中、情緒波動和對未來的恐懼。有些人對他人表現出攻擊性或敵意，因為他們的感情受到嚴重傷害，或者對周圍環境缺乏興趣，對生活缺乏方向興趣。如果這種情況持續很長時間，心碎會帶來的內心痛苦，最壞的情況下，會發展成嚴重的抑鬱症，剝奪此人面對生活的意志，應該尋求專業幫助。
心碎會持續多久？對抗心碎是很困難的，悲傷的處理是基本的，通常會經歷五個階段：否認和孤立、談判和情緒爆發、抑鬱、憤怒和接受。這種哀悼階段的分類主要是由瑞士精神病學家和死亡研究員Elisabeth Kübler-Ross所提出的。這五個階段理論，也可建立在臨終者所經歷的痛苦，根據Kübler-Ross的說法，這適用於任何類型的悲傷管理。無論是失去一個人、一份工作還是其他情感障礙，像是一段關係的結束。不過，這五個悲傷階段的順序，並不總是遵循相同的原則。每個人的階段可以混合或重複地經歷，並且持續的時間長度也不同。有時，某個階段會被完全省略。
心碎的五個階段
第一階段：不想承認
在最初階段，會有一種麻木和難以置信的感覺蔓延開來，人們往往傾向於孤立自己，不告訴任何人悲傷的事情，因為關係的結束仍然不太真實。
第二階段：新出現的感情
有意識地與他人談論悲傷，這有助於讓新的情況變得有形，那麼強烈的情感就會蔓延開來。建議在這種情況下，如果有一個新的嗜好，會讓讓你轉移注意以及增添有趣感，就會有助於克服較弱的自我。
第三階段：抑鬱
如果無法擺脫情緒爆發的階段，建議要小心，因為如果痛苦的感覺持續太久，巨大的悲傷很快就會發展成嚴重的抑鬱。
第四階段：憤怒和憤怒
眼淚乾了以後，不但沒有悲傷，反而很快就有一種憤怒。在發洩憤怒這個階段，有助於處理分離並克服悲傷，激活大腦痛苦地發出戒斷信號。
第五階段：接受和重新定位
接受眼前事實，準備好迎接新的開始，享受生活並展望未來。
對抗心碎的7個秘訣
心碎沒有靈丹妙藥，但有一些建議能為你提供幫助。
1.少碰會產生依賴感的酒精
2.做對自己有利的事
3.不要質疑自己
4.重新開始鍛煉
5.只關注你自己
6.維持老友的聯繫
7.相信新的愛情，但保持現實
心碎不會在一夜之間消失，有些人需要更長的時間才能從分手中走出來，而某些人可以很短的時間後就再次快樂起來，給自己足夠的時間，不要有壓力，也不要擔心是否需要更長的時間來處理悲傷。
