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運動，就像吃飯一樣，不是可有可無。每天保持營養和運動的平衡，才能獲得整體健康。運動不僅可以激活使用的肌肉，還會激活身體周圍的所有細胞，運動，不僅是運動，還包括人體執行的所有手勢，無論大小，這些都會對身體組織和相關組織的細胞施加力量。除了定期運動之外，7個改變你生活中的小小固定姿勢，讓身體更健康，還可以對抗骨質疏鬆症和關節炎的不舒適。
1.改變坐姿
必要減少坐的時間和改變位置，因為當一個關節失去活動能力（坐著時候是臀部）時，身體會透過其他關節（像是肩部、手臂、上背部）來進行補償。
2.打赤腳在不平坦的地面上行走
時不時地赤腳行走，並且在各種傾斜的坡度上，或踩在沙子、石頭、鵝卵石上行走，這可以讓所有的關節都正常工作。
3.走路時改變步伐
用腿和腳推動，而不是向前，並定期改變步伐，在不同的區域施加不同的負荷。
4.日常生活中多蹲幾次
可以使骨盆、膝蓋、臀部、整個腰骨盆區域、消化系統和生殖系統發揮最佳功能。
5.保持一臂的距離擺動
手臂的肌肉張力不僅可以讓肩、肘和手腕的關節穩定和正常運作，還可以使整個脊椎保持直立狀態。
6.停止虐待你的胃
因為它會引起消化問題，甚至是慢性便秘。當你拉肚子的時候，通過收腹，會使皮下脂肪移動位子，讓腸子不在它應該所在的位置。
7.每天交替訓練
即使是在做自己最喜歡的體育活動中，也要使用不同的方式來進行，並時常交替變換，改變動作、頻率、幅度和關節的幅度。
