她是一位超級名模，也是一個忙碌的母親，巴西美女吉賽兒邦臣（Gisele Bundchen）經歷了婚姻的挫折後，依然容光煥發度過每一天！離婚的女人，就應該過得悲慘嗎？答案當然不是！從43歲的超級名模巴西美女吉賽兒邦臣身上，看見她用「解壓5招」完全顛覆這句話。
曾經她也有過幸福家庭，但誰也無法預料，意外會在何時降臨在她身上，然而這位兩個孩子的媽就透露，管理壓力是生活中非常重要的一部分，雖然我們不能控制自己的可能遭遇的是事情，但我們可以選擇如何應對壓力，並嘗試找到健康的方法來應對 ，讓自己未來的每一天都過得更好。
她就跟我們分享了她5個壓力的生活技巧，其中包括體力鍛煉、冥想方法，以及親近大自然。
吉賽兒與前夫湯姆布雷迪育有2個孩子，她曾在接受《人物》（People）雜誌採訪時就大大讚揚過冥想的好處。
「冥想就像退後一步，像看電影一樣觀察事情的發生，」她解釋說到。「冥想對我來說，就是有意識的呼吸，即使你感受到情緒波動，你也不會執著於它們。透過冥想可以暫時脫離情緒，加上適時的呼吸節奏，你會感覺負面能量變少了。」通常她會找一個安靜舒適的地方，專注地呼吸，這是解除壓力，讓身心平靜下來的好方法！
第2步：均衡飲食
她也建議均衡飲食，避免吃「含糖、加工」食品。所謂的均衡飲食，就是要盡量少吃含糖以及加工類的食品，並嘗試吃更多滋養身體的天然食品。近來她也同時補充草藥補充劑，幫助提高身體的抵抗力精神和解除身體壓力。
自從20多歲恐慌症發作後，她就持續以瑜珈調理身心。她在回憶錄《Lessons: My Path to a Meaningful Life》中就坦承，她經常因時尚界的壓力而感到受困，而頻繁的壓力導致她遭受恐慌。
這位超模在2020年接受《觀察家報》（The Observer）採訪時，回憶說 ，「當我驚恐發作時，我以為我要死了。我很害怕，我無法呼吸。」我意識到我需要改變，於是我轉向瑜珈療癒身心，除此之外，她還戒掉糖、酒精、咖啡因、碳水化合物，並採取植物性飲食來維持健康的生活方式。
一直以來，吉賽兒就大力倡導自我保健的重要性，「沒有人會為你做這件事，唯一能做出正確選擇的人就是你。因為，改變後第一個受惠的人也是你自己。」身為一個女兒，同樣也是母親，解除壓力 ，並注重自我身心健康是很重要的。
除了保持健康飲食與保健生活，熱愛戶外活動的她，更是大大推崇多多接近大自然；同時找到一項消耗體力的運動，「不一定要在健身房舉重。找一些你喜歡的活動，跳舞、瑜珈、跑步都可以。重要的是讓你的身體動起來，這樣就可以從釋放能量中減輕壓力。」她解釋道。
吉賽兒也建議花時間在大自然中放鬆，每天只需要花20分鐘與大自然接觸，就可以大大幫助減輕壓力。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：超級名模吉賽兒邦臣分享解除壓力的五個秘訣！花20分鐘做這件事，每個人都辦得到）（首圖來源：吉賽兒邦臣IG粉絲頁）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
