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在這個時代，要想一個人靜靜待30分鐘，不受任何干擾，只想著自己的事情，幾乎是不可能的。 因此，現在比以往任何時候都更需要且必要，找到與自己重新連結的方式。有一種古老的長壽習慣，不僅能開闊心胸、平復思緒，還能促進全身血液循環，增加血液含氧量，Z世代在Covid期間發現了這個習慣，那就是”獨自無聲的散步”。
為何年輕人會在此時發現走路的意義，或許是因為這個世代急需數位排毒的解方。靜默散步已被證明在大自然中無聲地漫步，並遵守30分鐘內不與任何人說話的規則，對身體、對心靈都有正向的影響。
步行30分鐘，最簡單的習慣卻對健康充滿益處
無論你投入多少時間進行體能鍛煉，任何強度的步行都對你有益。研究顯示，每天只需步行4000步，就可以降低過早死亡和癌症等疾病風險，經常進行較長時間的散步有助於增強肌肉和骨骼，促進血液循環，改善血壓，消除脂肪和膽固醇的堆積。
步行也能刺激新陳代謝，血液中的氧氣還有利於降低飢餓感和食慾感知，根據Exeter大學的調查顯示，即使只步行 15分鐘，也會減少對垃圾食物的渴望。《紐約時報》的報道，心臟病醫學專家Randal Thomas表示：無論時間有多短，步行都是我們推薦的最佳藥物，該是時候出去走一走了。
無聲步行的益處
步行的好處並不新鮮，但在不斷受到各種刺激的今天，它比任何時候都更有意義，無聲地行走，這概念誕生於Covid期間，當時，儘管全球人口都被困在家中，但由於遠距工作對即時效能的要求，倦怠現象仍然普遍存在。散步是那些處於興奮狀態、需要真正冷靜下來的人緩解工作壓力的方式。
