兩人相處難免會遇到心意不通、情感不對等的情況，該怎麼做才能讓對方明白呢？日本憤怒管理協會代表理事安藤俊介於《可以善良，更要勇敢生氣》一書中，深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源，並提供應對進退的方式，像是「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」，幫助讀者做憤怒管理。以下為原書摘文：
3招化解情感不對等
你有時候覺得自己的心情並未傳達給正在交往的對象。你明明為他考慮了很多，但對方卻好像完全不知道這件事。
- 反問自己「要怎麼做才會感到滿足？」「最佳狀態是什麼？」：你對於伴侶的期望永無止境，因為你不了解自己要達到什麼程度才會感到滿足。你現在感受到的不滿足和理想狀態之間的差距，必須付出多少努力才能填補起來呢？
- 情感並不能等價交換：也許我們對於經濟活動已經過於習以為常。我們認為付出1000日圓，理所當然就該得到價值1000日圓的服務。但是請別再從經濟的角度看待無法以金錢衡量的情感。
- 比起愛情的對價關係，擁有愛情本身就具有價值：愛給人的印象是不求回報，甚至被稱為「無償的愛」。的確，不求回報的愛更加輕鬆，並且有利於自己的身心健康。不妨告訴自己，這份能為他人著想的愛已價值非凡。
只是為了確認自我價值
「雖然我對於對方的關心超過對方的想像，但對方似乎沒有感受到我這份心意的重量」「該怎麼做才能讓對方明白我對這份感情的認真」等，這些都是戀愛中經常令人困擾的問題。
明明我如此在意對方、如此重視對方，毫無保留地付出自己的愛，但對方似乎沒什麼感覺，有時甚至覺得你很煩人，用刻薄冷淡的態度對待你，這種悲憤交加的心情難以言喻。
這種情況在親子關係中也很常見。正所謂「兒女不知父母心」。無論父母有多麼擔心，但子女往往難以理解。自己的想法無法傳達給對方，這種感覺真是令人焦躁不安。然而，當想法傳達給對方後，有時卻面臨讓人更加焦躁的情況。
比方說，對方已經知道你的想法，卻選擇不理不睬。對方在理解你的認真程度和想法之後，卻對你說：「我還想要考慮其他的事情，還有其他更重要的東西要處理。」
如果對方無法理解你的想法，你會覺得焦躁，但是如果對方理解了你的想法，卻又出現其他讓你無法接受的情緒。究竟對方要做到什麼程度，你才會感到滿意呢？
也許你是想要藉由讓對方理解你的感受來確認自己的價值，不是嗎？這種情況與「沒有按照你的期望行事」有相似之處，有些人只有當對方以自己能接受的態度對待自己、當對方按照自己的想法看待自己時，才能感受到自己的價值。
雖然這樣說可能不太好聽，但對你來說，對方不就成為你用來衡量自身價值的一把尺嗎？如果你認為自己所做的一切是為了對方，而實際上這些行為是為了確認自己的價值，你的不滿可說是相當自我中心。
（本文摘自／可以善良，更要勇敢生氣：學會高情商的憤怒技術，畫出自己底線，好人也要很有個性／方言文化）
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