老是被別人說的話左右？被他人影響是因為你缺乏主體意識，試著忽略別人的話就好。國家認證的心理諮詢師三木一太朗於《刻意不在乎》一書中，透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。以下為原書摘文：
心理諮商師會忽略別人說的話？
過去有部名為「怪醫豪斯」的美國醫療連續劇。主角格瑞利豪斯是一位有點厭世、我行我素的醫師。豪斯是一位名醫，常常能找出其他醫院或醫師找不到的病因，而他的口頭禪則是「說謊是人性」（Every bodylies.），他會參考患者的說法，卻不會就此信以為真。劇中多次出現患者刻意說謊，或是患者自己不知道自己有所誤會，或是傳遞錯誤資訊的場景。
豪斯的同事雖然認同他的醫術，卻很反對他那句不假修飾的口頭禪，也就是「說謊是人性」這句話，但是，這些相信患者的同事卻常常被患者影響，找不出真正的病因，而不相信患者說詞的豪斯往往能夠找出病因。雖然這只是連續劇的劇情，但是不完全聽信患者的說詞，絕對不是什麼離經叛道的事情。
就算患者說「沒問題」，只要表情很沉重，沒有醫師會就此相信患者說的話，因為患者不是專家，也不記得做過什麼、吃過什麼，甚至不知道幾點睡覺，所以患者的說詞常摻雜著這類「違反事實的記憶」，而這些記憶就某種程度來說，都是所謂的「謊言」，尤其在精神科的領域之中，還有「解離」這種現象，所以醫師得花更多心思辨明患者的說法。
精神科醫師在診斷的時候，也會觀察患者的氣色、態度、身體狀況以及給別人的印象，也認為「最不值得信賴的就是患者說的話（《心靈、身體與生命》神田橋條治／白柳直子著、IAP出版）。
知名心理諮詢師常說「客戶說的話聽聽就好」，他們似乎是在「聽了客戶說的話之後，自己的身體會湧現一些感覺，然後與這些感覺對話」。由此可知，傾聽別人的說法，與把別人的說法當真的確是兩回事。
只要大家回想一下，應該不難發現自己也曾在面對客戶的時候，並沒有對客戶說的話照單全收吧？當你成為經驗老道的資深員工，就能以「自己的語脈」釐清客戶的意見，以及引導客戶走向正確的方向，同時讓客戶覺得貼心。
前面提到的醫師或是心理諮詢師絕對沒有小看患者或是客戶的說法，而是懂得進一步找出弦外之音。若問他們為什麼能夠成為知名的醫師或心理諮詢師，答案是他們懂得忽視字面的意思，讓別人的話語內化，成為自己手中的工具。反之，新進的醫師或是心理諮詢師只會照字面解讀患者的說法，所以會被患者的說法耍得團團轉。
懂得忽略，才能真正聽懂話裡的意思
許多我們常見的食材通常無法直接吃，必須先剝皮或是殺菁才能安心食用。有些食材有毒，所以在吃之前當然要先去除這些毒素。比方說，白米也得先經過精米與洗米的過程才能吃，否則未經處理的稻米一下肚就會吃壞肚子。
我們之所以能理所當然地享用香噴噴的白米飯，是因為稻米在生產、運輸到烹調的過程之中，經過了層層的檢查與精製的步驟。
同理可證，我們也不能在未經任何篩選之下，全盤聽信別人的意見，必須先檢查內容、排除雜質、丟掉多餘廢物或是有毒的部分，再利用「自己的語脈」好好消化剩下來的部分，才能真的聽進別人的意見。換言之，不先過濾、忽視別說的話，就沒辦法真正聽懂別人說的話。
其實我們平常都不自覺地篩減別人的意見，而這種難以言喻的流程其實就是「不成文的規矩」。當我們不了解這些在瞬間完成的步驟，誤以為照單全收別人的意見就是傾聽，最後往往會受到別人的操控。
這種情況就像是食物中毒一樣，甚至還會被對方說「你都沒聽懂我的想法」。對方說的話與你聽到的內容不會完全一致，假設真的完全一致，那麼對方說的話可說是沒有發揮作用。
忽視他人言語創造自我價值
以「自己的語脈」解讀話語，不代表是被動地處理話語，而是主動理解消化，藉此創造意義或價值的流程。比方說，如果人類能夠完全依照字面解釋話語中的信息，還能正確接受對方的意思，會得到什麼結果？
不知道大家是否聽過單純再生產（Simple Reproduction）這個字眼，指的是一味地讓語言再次生產也無法產生新的價值，知識與技能也不會進步，我們的社會有可能會停留在低層次的境界。
想必很多人在小時候玩過「傳話遊戲」，就是由5、6個人輪流說同一個主題，比較第一個人與最後一個人說的內容有多少差異的遊戲。在大部分的情況之下，最後一個人說的內容通常與第一個人說的內容不一樣，這也常常被當成證明人們多麼會加油添醋，謠言有多麼可怕的例子。
不過，若是換個角度來看，便可知道傳話遊戲裡的每個人都以「自己的語脈」解釋主題，每個都賦予話語不同的意義，所以話語也在遊戲過程中不斷地改變，而這不代表「不正確」，只是人類具有自行創造價值或意義的能力。反之，最後一個人與第一個人說的內容若是完全相同，就不會產生任何意義或價值。
看到這個傳言遊戲，或許有些人會擔心以「自己的語脈」解釋別人的意見時，會不會「誤解別人的意見呢？」就讓我們試著以別的例子說明吧。我們穿的衣服是由專家設計要生產與銷售，而我們在購買之後，把衣服穿在身上。
不過，我們在買這件衣服的時候，通常會以自己的語脈評價這件衣服，例如「這件衣服好像不夠好看」、「這件衣服應該可以在這時候穿」。儘管我們是服飾的外行人，卻還是會以這種凌駕於生產者意圖的方式評價或穿著衣服，比方說，將工作服當成外出服穿，或是在休閒的時候穿著正式的服裝。
這類行為很難說是生產者未正確傳達設計理念對吧？或許生產者看到這類例子時會說:「我不希望消費者這樣穿」或是「我不懂消費者為什麼這樣穿」。一如在玩傳話遊戲時，傳話的人與接話的人會接受到不同的訊息，無法完全照字面意義傳遞訊息，消費者也創造了生產者預期之外的價值，進而催生新的美感或是流行。
如果生產者能完全控制消費者對衣服的穿搭方式，整個社會就會變得像是極權主義社會，也會變得極度無聊。「被別人的話操控」就是自己的語脈被別人的想法束縛的現象。前面是以衣服為例，但其實音樂、電影、動漫、電動、美食、文學、政治、經濟以及各種領域的價值都是源自這類「自我的語脈」。
某次我被某本書的宣傳文案所吸引。這個文案的內容是「讓作者自己都沒想到的『思想』具體成形的正式評論」，意思是這本書為讀者提供了連作者自己都沒想到的事情，也就是不能只是單純地接受字面意義的意思。
如果身心健康的話，我們眼前的現實會壓制那些荒謬離譜的誤解，提醒我們產生了哪些誤解，所以當我們不需要擔心誤解會失控時，便能充份發揮創造力。就連以嚴謹的態度看待語言的哲學家也認為，照字面意義解釋是一種幻想。只有受眾在有可能產生誤解的情況下賦予語言意義，才能讓語言活過來。
話語是由你解釋、由你決定價值的工具，話語才會擁有生命。容我重申一次，就算因此產生了離譜的錯誤，我們眼前的現實也會提醒我們。忽視技巧並非被動地解釋話語的技巧，而是讓你不再被「別人的語脈」綑綁，讓你主動創造意義與價值的技巧。
（本文摘自／刻意不在乎：告別垃圾話情勒！日本國家心理師教你如何透過大腦機制，不在意閒言閒語，不必虧待自己／墨刻出版）
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