好不容易盼到連假出國，孕婦可以跟嗎？隨著旅遊的普及與生活型態的多樣化，越來越多孕婦選擇在懷孕期間出國旅行。然而，孕期身體的變化可能帶來額外的健康風險，《優活健康網》特選此篇，整理一篇孕婦旅行充足的準備與適當的防護措施，能確保孕婦的旅程更加順利與安全。
孕期適合出國嗎？
醫學專家普遍建議，懷孕14～28週（第2孕期） 是最適合旅行的時期。這段時間孕吐通常已減輕，流產風險下降，肚子也不會過大，行動較方便。到了懷孕36週（單胞胎）或32週（雙胞胎）後，大部分航空公司會限制搭機，因此，若計畫出國，應盡量安排在這之前。
然而，部分高風險懷孕媽媽應避免旅行，例如：
- 曾有早產、流產經驗
- 罹患妊娠高血壓、糖尿病、前置胎盤等併發症
- 多胞胎
- 需密切產檢監測的情況
如果符合上述情況，建議與醫師討論是否適合旅行。
孕婦出國前的健康準備
- 產檢評估，確認適合旅行：出國前應至婦產科檢查，確認胎兒健康、孕期穩定，並請醫師開立適合旅行的健康證明（部分航空公司可能要求提供）。
- 準備孕期必備用品：孕婦出門在外，應比一般人多帶一些保健用品，如：
- 產檢紀錄與醫師聯絡方式
- 彈性襪（預防血液循環不良）
- 基本藥品（如止吐藥、腸胃藥、鐵劑、葉酸）
- 足夠的水與健康零食，避免長途旅行中低血糖或脫水
- 了解旅遊地的醫療資源：應事先查詢當地醫院是否有婦產科、是否接受國際旅客就診，並購買含孕期醫療保障的旅行保險，避免突發狀況時無法應對。
孕婦搭飛機的注意事項
1. 確認航空公司規定：
- 不同航空公司對孕婦乘機有不同規範，通常
- 36週（單胎）或32週（雙胞胎）後禁止搭乘
- 28週以上可能要求醫師證明
- 長途飛行建議選擇直飛航班，減少中途奔波
2. 預防腿部腫脹與血栓
- 孕婦長時間不動，較易產生深層靜脈血栓，建議：
- 每1～2小時走動一次
- 穿彈性襪
- 多喝水、避免咖啡與酒精
- 坐位選擇靠走道，方便起身活動
3. 繫安全帶的正確方式
孕婦應將安全帶繫在腹部下方、大腿上方，避免壓迫子宮，以確保安全。
4. 太空輻射會影響胎兒嗎？
偶爾搭飛機旅行，所接觸的輻射劑量非常低，對胎兒影響極小。但若是頻繁搭機（如：空服員、商務人士），可與醫師討論如何減少暴露風險。
孕婦應注意傳染病與疫苗接種
懷孕時免疫力較弱，容易受到傳染病影響，某些疾病甚至可能影響胎兒，因此，懷孕媽媽應特別注意旅遊地區的健康風險。
1. 哪些疫苗可打？
- 建議施打：流感疫苗、百日咳疫苗（Tdap）、A型與B型肝炎疫苗
- 避免施打：麻疹、腮腺炎、德國麻疹、水痘、黃熱病等活性病毒疫苗
2. 孕婦應避免的傳染病
- 茲卡病毒：與胎兒小頭症有關，孕婦應避免前往流行地區，並做好防蚊措施。
- 瘧疾：對孕婦與胎兒影響嚴重，建議避免前往瘧疾流行地區，如果真的無可避免要前往，應穿著防蚊衣物避免蚊蟲叮咬和使用預防瘧疾之藥物。
- A型與E型肝炎：E型肝炎在孕婦中的死亡率較高，應避免食用生食與未經煮沸的水。
旅途中可能遇到的不適
1. 旅行者腹瀉
- 孕婦旅行時，若飲食不潔容易發生腸胃問題，建議：
- 避免生食、未煮沸的水
- 發生腹瀉時，補充口服電解質補充液防止脫水
- 可使用阿奇黴素（Azithromycin）治療細菌性腹瀉，但應避免喹諾酮類（Fluoroquinolone）藥物
2. 暈機與孕吐
- 可攜帶生薑糖或維生素B6幫助緩解症狀
- 若有嚴重孕吐，可詢問醫師是否可服用動暈症藥物（Dimenhydrinate）或氯苯甲嗪（Meclizine）等藥物
3. 預防腿部水腫與靜脈血栓
保持活動，每1～2小時伸展或行走
穿寬鬆衣物，並保持足夠水分攝取
搭長途交通時，可穿著彈性襪
4. 孕婦適合與不適合的旅遊活動
- 適合的活動
- 游泳與浮潛（但避免深潛）
- 溫和的散步與伸展運動
- 應避免的活動
- 騎腳踏車、騎馬、摩托車
- 高山健行（海拔超過3,600公尺可能導致胎兒缺氧）
- 潛水（可能引發氣體栓塞）
懷孕期間出國旅行並非不可能，只要做好健康評估、充足準備，選擇適合的旅程方式，懷孕媽媽仍然可以安全享受旅行的樂趣。建議有計畫出國的孕婦，與醫師討論，規劃適合的旅遊地點與活動！
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（本文獲KingNet國家網路醫藥授權轉載，原文為：懷孕媽媽出國全攻略：醫師建議、必備用品與旅程安全守則！）
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