隨著年齡增長，有些人會開始感覺腰痠背痛、身高變矮，或是一不小心跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆症的警訊，除了日常訓練肌力，也可利用飲食調養、穴位按摩來預防骨鬆。中醫認為「腎主骨」，認為骨質疏鬆多因腎虛所致，治療上常用中藥如杜仲、續斷、骨碎補、淫羊藿、山茱萸等，有助強筋健骨、延緩骨質流失。
高齡、停經後、慢性病當心骨鬆
根據世界衛生組織（WHO）定義，骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨組織微結構退化，導致骨骼脆性增加、骨折風險升高為特徵的全身性骨骼疾病。骨密度檢查T值若大於-1代表骨質正常，介於-1～-2.5為骨質缺乏，小於-2.5時則診斷為骨質疏鬆症。
昌盛堂中醫診所院長劉佳祐表示，骨質疏鬆症常見因為發生骨折才被發現，最常骨折的部位為手腕、脊椎、髖部骨折，其中髖部骨折死亡率在1年之內高達20～24%，超過8成患者因此失去獨立生活行動能力。
中醫治療骨鬆以補腎調脾為重
劉佳祐說明，骨質疏鬆症可分為原發性與繼發性，多見於老年人或女性停經後，因老化或雌激素下降導致骨量流失；繼發性則由其他原因及疾病引發骨質流失所致，例如：洗腎、內分泌異常、長期使用類固醇或生活習慣不良引起。除了尋求西醫接受手術治療外，約7成骨鬆患者也曾接受中醫治療。
長庚醫院中醫婦科主治醫師鄭為仁表示，骨質疏鬆在中醫看來，屬於「骨痿」、「骨枯」範疇，主要是因為腎氣虧虛、氣血不足導致，因此治療重點在於「補腎健骨、調和脾胃」，並考量患者體質，進行腎陰和腎陽的平衡調理與處置，前期調理以活血化瘀、補腎滋陰為主，後期保養以補腎填精、強筋壯骨為主。
中藥食療、按摩2穴位可延緩
鄭為仁說明，中藥如杜仲、淫羊藿、續斷、龜鹿二仙膠、鹿角等，因具有抗氧化、抗發炎效果，及含有雌激素或黃酮類成分可調節荷爾蒙，有增加鈣化、骨質形成，促進血管新生及減少骨質吸收等作用。若患者脾胃虛弱，則應先養陰生津，先改善消化機能後再行補腎壯骨。
而針灸及按摩可透過刺激身體穴位，調整身體經絡能量，促進傷口及骨骼再生與修復。鄭為仁建議，一般民眾想要預防骨質疏鬆症，也可以每天經絡按摩腎經的腎俞穴、湧泉穴來補腎行經；食療上則建議採用杜仲黑豆排骨湯、核桃黑芝麻糊、山藥枸杞粥等，皆有助於延緩骨質疏鬆症。
日常4招預防骨質疏鬆症
中國醫藥大學針灸研究所醫學博士暨中國附醫中醫傷科主治醫師葉祐安表示，其他常見預防骨質疏鬆的方法，包括：
- 每天補充1,000～1.200毫克的鈣質：可攝取奶類、優格、起司等乳製品，多吃深綠色蔬菜如芥藍、菠菜，或小魚乾、豆腐、黑豆、黑芝麻等。
- 每天日曬10～15分鐘：補充維生素D3促進鈣質吸收。
- 規律運動：如快走、爬山、負重。
- 避免吸菸、飲酒：這些是容易導致骨質流失的危險因子。
葉祐安提醒，另須留意，有些慢性病如糖尿病、甲狀腺功能亢進、類風濕性關節炎、慢性腎病等也可能影響骨代謝，導致骨質流失並引發骨質疏鬆症，應積極穩定控制疾病，並定期檢查骨密度，以達到預防勝於治療的成效。
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
