民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

by 火報
2025-10-14
in 火報
【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

現代人「集體隱形疲勞確診」,營養師教你3招補回「陽光維生素」

【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

你也是每天從早到晚待在辦公室、幾乎沒曬到太陽的上班族嗎?

根據國民營養健康狀況變遷調查,全台超過六成民眾維生素D不足!營養師警告,這不僅會影響骨骼健康,更可能是你「常感疲倦、專注力下降、情緒起伏大」的真正原因。

現代人最容易忽略的「陽光危機」

悠活原力營養師李依縉指出,維生素D主要來自「日曬合成」,但現代人為了抗老、防曬、美白,一整天幾乎都與陽光絕緣;加上飲食多以外食為主、魚類與蛋奶攝取不足,使得體內維生素D含量普遍偏低。

她提醒:「即使一年四季陽光充足,城市生活也讓台灣人成為典型的『缺D族』。」

【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

缺乏維生素D的3大警訊

  1. 骨骼與牙齒脆弱:維生素D能幫助鈣與磷吸收,是骨骼與牙齒發展關鍵。
  2. 肌肉與體能下降:維生素D參與肌肉正常生理運作,缺乏容易導致肌力流失、活動力下降。
  3. 情緒與專注力低落:研究顯示,D不足與情緒波動、專注力不集中等狀態相關。

日常補足維生素D,其實很簡單

營養師建議,只要養成這3個習慣,就能有效補足「陽光維生素」:

  • 曬太陽10–20分鐘:建議於每天上午10點以前或下午2點以後,陽光充足但不是最強烈的時段,每週2-3次,在不塗抹防曬的情況下,每次約曬太陽10至20分鐘,使身體能生成足量的維生素D。
  • 飲食多元攝取:日常飲食中,可經由富含維生素D的魚類(如鯖魚、秋刀魚、鮭魚)、蛋黃、日曬過的乾香菇等來補充。維生素D屬於脂溶性維生素,飲食中含有油脂可增加吸收率,建議烹調食物宜採添加油脂或與油拌炒的方式。適度補充保健品:忙碌上班族可選擇品質檢驗通過的維生素D營養品,作為每日基礎補給。
【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

專家推薦:「原力維生素D3」

針對現代人普遍缺乏維生素D的狀況,,可以透過保健食品來做額外補充。挑選要點1.每錠含有高劑量 800 IU,小小一錠即能滿足每日所需。2.挑選高品質原料,如有百年研發歷史的大廠 dsm-firmenich,3.通過微生物、重金屬等第三方檢驗的產品

悠活原力營養師李依縉表示:「額外補充維生素D不是為了少曬太陽,而是讓身體在沒有陽光的日子裡,也能維持健康運作的能量。」

【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

別讓「陽光」缺席你的生活

不論是上班族、學生、孕婦或銀髮族,都可能身處「隱形缺D危機」中。

補足維生素D,不只是為了骨骼健康,更是支持神經、肌肉與情緒穩定的基礎能量。

Previous Post

2025竹南美食推薦|人氣攀升中 不可錯過摯麵室、佐佐日式煎餃等竹南好料

Next Post

投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

Related Posts

馬來西亞國際航空推出「Time for Comfort in the Skies」優惠活動 升級高空舒適體驗

馬來西亞國際航空推出「Time for Comfort in the Skies」優惠活動 升級高空舒適體驗

2025-10-14
Upbeat Technology 與 SiFive 攜手推出新一代超低功耗 RISC-V MCU 結合 AI 加速技術

Upbeat Technology 與 SiFive 攜手推出新一代超低功耗 RISC-V MCU 結合 AI 加速技術

2025-10-14
用10年翻轉人生,打造女性財富系統

用10年翻轉人生,打造女性財富系統

2025-10-14
投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

2025-10-14
多「爪」必中!輕熟齡喚顏新態度不僅要長效拉提更要隱痕加分

多「爪」必中!輕熟齡喚顏新態度不僅要長效拉提更要隱痕加分

2025-10-14
高明能源深化「儲能×充電×能源管理」整合戰略,聯手台達電、國霖機電集團、泰國ENSYS集團邁向智慧能源新典範

高明能源深化「儲能×充電×能源管理」整合戰略,聯手台達電、國霖機電集團、泰國ENSYS集團邁向智慧能源新典範

2025-10-14
Next Post
投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

最新新聞

馬來西亞國際航空推出「Time for Comfort in the Skies」優惠活動 升級高空舒適體驗

馬來西亞國際航空推出「Time for Comfort in the Skies」優惠活動 升級高空舒適體驗

2025-10-14
Upbeat Technology 與 SiFive 攜手推出新一代超低功耗 RISC-V MCU 結合 AI 加速技術

Upbeat Technology 與 SiFive 攜手推出新一代超低功耗 RISC-V MCU 結合 AI 加速技術

2025-10-14
用10年翻轉人生,打造女性財富系統

用10年翻轉人生,打造女性財富系統

2025-10-14
投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

投酷加碼合規布局 於台灣設立分支機構推動亞太地區服務能力

2025-10-14
【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

【最新調查】台灣六成國人維生素D不足!專家警告:「防曬一族」反成健康陷阱

2025-10-14
2025竹南美食推薦|人氣攀升中 不可錯過摯麵室、佐佐日式煎餃等竹南好料

2025竹南美食推薦|人氣攀升中 不可錯過摯麵室、佐佐日式煎餃等竹南好料

2025-10-14
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條