民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

人體「缺乏硒」導致免疫力下降!該如何正確補充硒?

by 張旭宏
2023-01-05
in 健康, 生活消費

記者徐薇淳/台北報導

人體器官是一種奇妙的構造,有人說人體也是一個宇宙,也是跟地球一樣的構造組成,所以人體也需要各種自然礦物元素的補充來維持生命機能。例如:曬太陽可以補充維生素D3,但不是每個時段都可以完整接受到,太早、太晚或在家隔著窗戶曬可能都達不到效果,最好的時間其實是正午時刻。

有效的陽光只要曬10到15分鐘即可,每周只要曬2次,人體就能生成足夠的維生素D。但如果每天曬超過15分鐘,不但日曬沒有成效,更會造成皮膚彈性纖維老化、長斑、變黑,所以自然元素的補充一定要找對方法。
而「硒」是一種微量元素,也是人體必備的礦物質營養素之一,硒分佈於人體全身組織、器官、包含血液中也都有硒,而其中在腎臟中的濃度是全身最高的。但因為人體無法自行合成硒,而且也無法將多餘的硒儲藏起來,所以只能每天從飲食中攝取。

維持人體中硒濃度的平衡對許多器官、組織生命功能都有著必要的保護作用,當硒缺乏時,會導致免疫力下降。根據衛福部所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量」第七版,建議6個月以下之嬰幼兒每日硒充足攝取量為 15 微克,7-12 個月之嬰幼兒每日硒充足攝取量為 20 微克,1~18 歲之兒童與青少年其建議量為每日 20~55 微克,成年人為每日 55 微克,孕婦則為每日 60 微克。

如何從自然界中的食物補充?例如魚、蝦都含有硒,但若是對海鮮類過敏或素食者就沒辦法從中補充,另外可從動物的心、腎、肝等內臟補充,但如果吃素或不吃內臟的人一樣無法補充,或從蔬菜補充:金花菜、蘑菇、婉豆、大白菜、南瓜、韭菜、番茄、萵苣等,但因為我國土壤含硒量太少,所以蔬菜中幾乎沒有硒。

現代人因吃精緻美食、挑食,導致硒量不足,所以適度補充硒相當重要。硒又分成有機硒跟無機硒,若民眾想透過營養補充品,要特別小心!應選擇有植物萃取的硒,以避免買到市場上便宜,但具有毒性的無機硒,而造成身體的傷害。現代人外食居多,加上不肖廠商越來越多,一定要注意成份標示上說明,確保補充植物硒才能讓人體維持最佳狀態。

Previous Post

漾新聞|最迷你的校園馬拉松 鳥松國中14年「社區迷你馬拉松」開跑

Next Post

廣東大灣區首座近零耗能變電站啟用

Related Posts

Paldo 泡麵女神降臨全家便利超商!安芝儇、南珉貞當一日店長為粉絲應援!

Paldo 泡麵女神降臨全家便利超商!安芝儇、南珉貞當一日店長為粉絲應援!

2025-07-19
親子暑假這樣玩 悅川酒店推出親子歡樂、父親節一起吃好料

親子暑假這樣玩 悅川酒店推出親子歡樂、父親節一起吃好料

2025-07-19
高雄證件照拍攝推薦 左營人氣攝影工作室還你最自然自信笑容

高雄證件照拍攝推薦 左營人氣攝影工作室還你最自然自信笑容

2025-07-18
屏東枋寮景觀餐廳推薦 自養龍虎斑入菜    融合川味熱炒新鮮饗宴

屏東枋寮景觀餐廳推薦 自養龍虎斑入菜 融合川味熱炒新鮮饗宴

2025-07-18
麻豆交流道下療癒系手搖飲 20歲年輕老闆堅持天然茶香引路人駐足

麻豆交流道下療癒系手搖飲 20歲年輕老闆堅持天然茶香引路人駐足

2025-07-18
三地能源分割儲能業務 新設嘉佑能源

三地能源分割儲能業務 新設嘉佑能源

2025-07-18
Next Post

廣東大灣區首座近零耗能變電站啟用

最新新聞

波蘭跳水國家隊移地高雄訓練備戰世界錦標賽 簽署台波體育合作MOU深化交流

波蘭跳水國家隊移地高雄訓練備戰世界錦標賽 簽署台波體育合作MOU深化交流

2025-07-19
Paldo 泡麵女神降臨全家便利超商!安芝儇、南珉貞當一日店長為粉絲應援!

Paldo 泡麵女神降臨全家便利超商!安芝儇、南珉貞當一日店長為粉絲應援!

2025-07-19
親子暑假這樣玩 悅川酒店推出親子歡樂、父親節一起吃好料

親子暑假這樣玩 悅川酒店推出親子歡樂、父親節一起吃好料

2025-07-19
「度咕夏日大冒險」南仁湖熱鬧登場 湖口服務區巨型酷洛米首登場 成為最萌打卡點

「度咕夏日大冒險」南仁湖熱鬧登場 湖口服務區巨型酷洛米首登場 成為最萌打卡點

2025-07-19
山海為景 繁花為迎 花蓮歡迎你》2025台北國際夏季旅展7/18開幕 花蓮館27家業者盛大聯展

山海為景 繁花為迎 花蓮歡迎你》2025台北國際夏季旅展7/18開幕 花蓮館27家業者盛大聯展

2025-07-19
台中設計發光 TCOD揭曉30件獲選產品 多件獲國際肯定

台中設計發光 TCOD揭曉30件獲選產品 多件獲國際肯定

2025-07-19
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條