民生頭條
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體
No Result
View All Result
民生頭條
No Result
View All Result
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
  • 影音
  • 專欄
  • 合作媒體

新年連假常熬夜?中醫授「安神降火」妙招助睡眠

by 楊艾庭
2023-01-24
in 健康, 生活消費

生活中心/綜合報導

年節至,親友相聚的時間難得,聚會活動時常進行到夜半時分還未結束,接連好幾天總是在熬夜,而到了就寢時間卻又輾轉難眠,難免對身體造成一定損傷。對此,台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師提供安神降火小妙招,讓民眾與親友歡度佳節之餘,能夠保養自身健康。

新年連假常熬夜?中醫授「安神降火」妙招助睡眠
按壓穴位與飲用茶飲能夠幫助睡眠。(圖/台北慈濟醫院)

以中醫角度而言,於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜,晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段,是兩肝膽氣血最旺盛的時候,同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。呂秉勳醫師指出多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀,甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。

而當身體長時間處於亢奮狀態時,會強迫刺激交感神經,促進腎上腺素分泌,如此一來就會產生入睡困難的情形。對此,呂秉勳醫師提供四種清心安神的茶飲以及三個安定情緒的穴位,民眾可以在平時飲用或睡前按摩,藉此達到幫助睡眠的效果。

茶飲的部分第一種是百合蓮子銀耳湯,百合有清心安神、退熱養陰的功效,銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效,蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效;第二種是生脈飲,主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成;第三種是甘麥大棗湯,具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用;第四種是枸杞菊花茶,菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分,有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀,枸杞則有降三高的助益。

穴位的部分有太衝、神門與百會穴,太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處,能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒;神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處,能滋陰降火、養心安神;百會穴則位於頭頂正中央,能疏通頭部經氣,有助於恢復精力、化解身體疲勞。

呂秉勳醫師提醒,熬夜對於人體已經造成一定損傷,除了上述的保養之外,也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物,以免增加身體負擔。

Tags: 中醫熬夜新年
Previous Post

大年初三預估車潮湧現 請留意路況資訊

Next Post

大年初二回鄉參香發福袋 鍾東錦祝鄉親兔年行大運

Related Posts

高雄苓雅手搖推薦 三多商圈奶茶名單 咀嚼控私藏這一間

高雄苓雅手搖推薦 三多商圈奶茶名單 咀嚼控私藏這一間

2025-07-11
台中無菜單私廚推薦 精緻法式料理與歐式甜點 體驗專屬儀式感

台中無菜單私廚推薦 精緻法式料理與歐式甜點 體驗專屬儀式感

2025-07-11
苗栗南庄民宿推薦 走進森林深處 享受山林秘境中療癒時光

苗栗南庄民宿推薦 走進森林深處 享受山林秘境中療癒時光

2025-07-11
台南中古精品買賣推薦 收購LV、Chanel現金高價到府鑑價

台南中古精品買賣推薦 收購LV、Chanel現金高價到府鑑價

2025-07-11
嘉義旅遊必吃炸全雞 嘉義西區人氣炸物雞排 傳承24年在地好味道

嘉義旅遊必吃炸全雞 嘉義西區人氣炸物雞排 傳承24年在地好味道

2025-07-11
嘉義西區早午餐推薦 旅途中最暖停靠點 創意料理與在地風味剛剛好

嘉義西區早午餐推薦 旅途中最暖停靠點 創意料理與在地風味剛剛好

2025-07-11
Next Post

大年初二回鄉參香發福袋 鍾東錦祝鄉親兔年行大運

最新新聞

皇家生命數字週運勢07.14~07.20

皇家生命數字週運勢07.14~07.20

2025-07-13
氫能支援臺南災區供電 賴清德總統稱許臺南市府應變作為

氫能支援臺南災區供電 賴清德總統稱許臺南市府應變作為

2025-07-13
國際同濟會臺灣總會第51屆記者初訓暨招考現場直擊:120位熱血志工齊聚臺中,只為一支筆的使命!

國際同濟會臺灣總會第51屆記者初訓暨招考現場直擊:120位熱血志工齊聚臺中,只為一支筆的使命!

2025-07-13
戰爭、沉船與水下文化資產探索 科工館水下文化資產特展「烽火船說」 第三度回歸登場

戰爭、沉船與水下文化資產探索 科工館水下文化資產特展「烽火船說」 第三度回歸登場

2025-07-13
高雄市立空大畢業生下跪陳情 控師長騷擾與校園霸凌未獲處理

高雄市立空大畢業生下跪陳情 控師長騷擾與校園霸凌未獲處理

2025-07-13
少女半年無法做運動!恐處於壓抑情緒狀態

少女半年無法做運動!恐處於壓抑情緒狀態

2025-07-13
About Us

關於我們

「民生頭條」以社群共享、優質新聞為價值核心,在新聞、影音、節目、直播及社群方面深獲網友喜愛。沒有腥羶色與政治新聞,重視名家共筆,採用口碑行銷、社群分享、大數據調查,並引入區塊鏈創造媒體新價值,使本網站在台灣網路觸及率超過8成。
Videos

影音專區

民生頭條
醫聲醫事
Contact Us

聯絡我們

Facebook Instagram Line
© 2024 民生頭條 All rights reserved.
No Result
View All Result
  • 主頁
  • 熱門
  • 健康
  • 房地產
  • 生活消費
  • 旅遊美食
  • 科技
  • 星球永續
    • 智慧健康
    • 永續生活
  • 影音
  • 專欄
  • 新聞
    • 國際
      • 國防
    • 娛樂
      • 遊戲
    • 專欄作家
    • 政治
    • 財經
    • 社會
    • 科技
  • 合作媒體
    • 中華超傳媒
    • 火報
    • 享民頭條
    • 南部中心
    • 優活健康網
    • 百傳媒

© 2022 民生頭條