影／「漢光39號」第一作戰區聯合反登陸作戰操演 精準命中

波新聞 -戴貴立/屏東     廣受親子喜愛的風神寶寶兒童劇團，即將在12月8日晚間七點於屏東縣萬丹鄉公園演出，免費入場，帶來創團大戲《風神寶寶之火焰山》，讓屏東孩童體驗戲劇文化的奇幻魅力。       屏東縣政府文化處表示，今年四月風神寶寶兒童劇團在屏東藝術館演出，觀眾佳評如潮，紛紛敲碗加場。這次風神寶寶兒童劇團移師到戶外演出創團11週年代表作《風神寶寶之火焰山》，作品靈感來自經典神話《西遊記》中牛魔王的兒子紅孩兒，轉化為劇團的精神人物「風神寶寶」，並在故事中融入現實經驗，使整齣戲在傳統和現代生活之間建立起緊密的聯繫。      風神寶寶兒童劇團帶來突破傳統歌仔戲框架的表演，結合國、台、英、客等多種語言，透過音樂、肢體及華麗的舞台燈光視覺效果，讓親子能輕鬆欣賞演出並融入故事之中，是一個大人和小孩都會喜歡的作品，節目生動有趣，適合闔家觀賞。       2023 年振興 · 振心《風神寶寶之火焰山》巡演計畫，12月8日晚於萬丹鄉公園登場，欲瞭解更多演出資訊，可洽詢屏東縣政府文化處官方網站，或至「屏東藝遊」、「風神寶寶兒童劇團」粉絲專頁查詢。   

波新聞─陶泰山／台北 臺北市長蔣萬安今(4)日率領市府團隊赴議會進行市政總質詢，會上蔣萬安面對議員所提出各項有關大巨蛋的議題，他也分享了昨天觀賽心得以及未來大巨蛋觀眾數量的規劃，蔣萬安強調未來會積極地和遠雄溝通，目標讓亞錦賽冠軍戰能夠有兩萬名觀眾入場！ 進入議場前，蔣萬安在接受媒體訪問時表示，市府致力於克服各項困難和挑戰，為了帶給全民大巨蛋這顆彩蛋，特別感謝副市長李四川做為幕後的重要推手，也謝謝所有市府團隊，一直站在市民角度面對問題、解決問題，希望大巨蛋的啟用能為臺灣未來棒球發展開創新局！ 進入議場後，議員首先關心昨(3)日大巨蛋中韓大戰市長有什麼感想？蔣萬安表示，很多球迷朋友觀賽後感動萬分。特別邀請32年前因大雨中斷比賽的前職棒球員觀賽，其中前球員黃平洋深有感觸，因為他當年就曾經歷因雨中斷比賽的情景，而今天終於能夠親眼見證大巨蛋舉辦國際賽事。 針對未來亞錦賽的循環賽和季冠軍賽，議員提問是否能開放上層座位，提高測試強度同時紓緩民眾購票壓力。蔣萬安回應表示，市府將積極和遠雄合作，以確保亞錦賽冠軍戰能夠開放兩萬名觀眾進場，並逐步增加入場觀眾以因應未來大型賽事需求。 圖／蔣萬安資料照

波新聞─李家宏／雲林 佛美向來以推廣蔬食為主，尤其佔有地利之便，以西螺在地新鮮食材烹調，強調有機、生鮮、多樣化，推廣蔬食主義的養生與健康訴求，乾淨身體、清靜心靈。年關將近，佛美特別結合雲林農特產，推出舞龍迎新春開運年菜，迎接2024甲辰龍年的到來。 雲林縣長張麗善今出席發表會化身阿善師，開箱雲林農特產2024佛美舞龍迎新春開運素年菜，感謝佛美推廣雲林豐富的農特產品，運用於龍年開運年菜設計上，尤其結合農業大鎮西螺得天獨厚的農產品，讓更多民眾瞭解素食也能色香味俱全，既能滿足味蕾，又能豐富心靈，冀盼讓吃素成為未來飲食趨勢。 董事長林國珍、廖麗膺賢伉儷於2015年在雲林縣西螺鎮蔬菜專業區，創辦佛美神仙故事館，從手繪「觀音佛像」起家的佛美佛藝社脫胎換骨，在地深耕數十年，著重在發揚台灣傳統宗教文化、弘揚神佛由來及故事、推廣現代佛像美學藝術，讓宗教精品工藝與文創產業融入現代生活，帶動地方觀光發展，促進雲林旅遊，開發文化產業創新契機，活絡區域商機。    今佛美舞龍迎新春開運年菜發表會，包含縣長張麗善、西螺鎮長廖秋萍、崙背鄉長李泓儀、縣議員李明哲、洪如萍議員、賴淑娞議員、新聞處長卓宜姿、斗南鎮體育會理事長洪惠玲、游淑雲議員服務處助理等來賓出席響應。 廖麗膺董事長指出，「佛美舞龍迎新春開運年菜」包括龍鳳舞昇、鴻福齊天聖、祥獅好頭彩、鰻步糕高昇、菇菇久久在、團圓合家歡、福慧吉祥羹、餘財慶豐年等九道佳餚，全是由專精素食料理、且曾在喜來登飯店、溪頭夏緹飯店、台中紫竹林餐廳、神木谷假期飯店、聖華宮等餐旅單位服務的主廚王文達，使用來自雲林在地最新鮮的蔬果食材，端出九道最真誠美味的素食料理，陪伴大家迎接2024甲辰龍年的到來。 佛美舞龍迎新春開運年菜全面熱賣預購中，每道料理都是全素、無素料、無加工品，並且由國內專業、資深的大主廚私房料理、色香味俱全、全桌十人份。為保新鮮外島除外、低溫冷凍真空包裝宅配，亦可來店自取。同時為慰勞第一線的消防警義消人員，特別優惠凡全國消防警義消預訂年菜，憑證件均九折優待。年菜有福，就來找佛美神仙故事館，絕對好運到來。

編輯中心/綜合報導 《內經》談到女性的生理階段時，是這麼說的：「四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。」白話來說，就是指28歲為女性生理健康狀況最佳的高峰期。此時身體氣血旺盛，卵泡充足，卵子健康，是孕育下一代的好時機。但是以現代女性來說，大多數人在28歲時或許還沒想到懷孕生子這一步，又或者本來是有想在28歲左右打算懷孕，卻因為出社會的磨練、工作與生活壓力的不斷累積，導致月經週期混亂不正常，子宮也漸漸變得不是好孕環境。 中醫師何穎盈在診間就遇過非常多這類的患者，她們開始備孕以後，努力很久才發現自己受孕不易，就懷疑自己身體出了問題來求診。目前，不易受孕已經不只是高齡朋友的困擾，有很多年輕少婦也有這樣的煩惱。通常若已備孕一年卻遲遲未受孕成功，建議可以先去仔細檢查，排除子宮、卵巢、輸卵管、內分泌或是免疫上的問題後，再來好好調養身體。除了上述因素之外，還有其他容易造成不易受孕的原因：像是肥胖、壓力大、生活作息不正常以及久坐不動的生活型態。這些都容易會導致荷爾蒙混亂，氣血運行不暢，而瑜伽的開髖運動可以改善以上狀況，幫助我們打造好孕體質。 備孕與開髖的關聯 髖關節由骨盆以及大腿骨組成，是人體最大的活動關節。由於髖關節需要承載整個上半身的重量，因此周圍有許多肌肉、韌帶、筋膜來維持它的穩定。我們常說的「髖緊」是指髖周圍的肌肉、韌帶、筋膜緊繃，進而限制了髖的活動度，且緊繃僵硬的肌肉會妨礙正常的肌肉活動、限制血液循環。循環不良會導致肌肉越來越疲憊，收縮功能也會越來越差，這就會影響到子宮、卵巢、輸卵管的功能。 子宮、卵巢、輸卵管位於骨盆腔內，子宮壁的中間層是子宮肌層，主要功能是讓子宮收縮，將每個月的經血排出體外；而輸卵管的肌肉層則是幫助卵子移動到輸卵管的受精處，若是在此順利與精子結合成為受精卵，輸卵管肌肉層會再幫助受精卵移往子宮著床，繼續發育成胚胎。所以若是髖部、骨盆底肌群肌肉緊繃，會限制整個骨盆腔的血液循環，進而妨礙骨盆腔內器官肌肉的正常活動，影響備孕計畫。因此開髖就是改善髖部的緊繃，放鬆周遭的韌帶、筋膜以及肌肉，藉此增加骨盆腔內的氣血循環，維持子宮、卵巢、輸卵管肌肉層的正常活動。 兩個都是簡單且安全的瑜珈開髖動作，同時可以按摩並刺激到我們的氣衝、關元、會陰、子宮等位於髖部、骨盆腔的穴位，幫助氣血循環。 頭碰膝式前彎 雙腳伸直坐在瑜伽墊上，彎曲右腳讓右膝往外倒，讓右腳掌踩在左大腿內側。 稍微調整一下兩邊坐骨，感覺兩邊坐骨平均坐在地上，重心不往一邊偏。 吸飽氣，吐氣前彎，想像額頭去碰膝蓋，右膝外展找地板，停留十個深吸深吐後，換邊。 束腳式前彎 坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲向左右兩邊打開，再將腳底板相對併攏。 腳跟離身體的距離，依照自己當天狀況自行決定，擺在一個有感覺伸展也能好好呼吸的距離即可。 調整兩邊坐骨，感覺兩邊坐骨平均坐在地上，重心不往一邊偏。 吸飽氣，吐氣前彎，想像額頭去碰腳刀內側或腳底前方的地板，雙膝外展找地板，如果膝蓋離地板很遠，導致膝蓋懸空無法放鬆的話，可以在膝蓋下方墊個抱枕，停留十個深吸深吐。 子宮保養的起點就在髖關節骨盆底處，骨盆底肌群的強健程度、韌帶筋膜系統的氣血循環是否順暢，都大大影響女性的生理功能。如果疏於照顧，很可能導致生理期的疼痛、月經不規則、排卵不順利等，除了會影響受孕，更與懷孕期的穩定有關。

記者 魏吟冰/台北報導 2023年金馬獎由12歲的林品彤以「小曉」拿下最佳女主角引起各界一陣驚呼，電影中她飾演注意力不足過動症（ADHD）的角色，也再次引發社會的重視。根據台大醫院副院長高淑芬2015年所做的研究，台灣地區6-18歲兒童及青少年注意力不足過動症盛行率約為7.5%。資深營養師指出，這群不被學校社會所理解的特殊學童，除了接受正規的治療外，日常營養補充也有助於穩定他們的病情。 過動症ADHD的發生與腦部細微損傷有關，而腦部功能與飲食有密切影響。台北榮總營養師徐嘉徽近期文中指出，天然食物如蔬菜、水果、肉、魚、蛋、豆奶類等食品攝取頻率高與過動症呈負相關，油炸食物與甜食攝取頻率高則呈正相關。 徐嘉徽進一步指出，飲食中omega3脂肪酸濃度的增加，可改變中樞神經系統細胞膜的流動性和磷脂形成，改變嵌入蛋白質的結構和功能，影響血清素和多巴胺神經傳遞，對ADHD發病機制有重要影響。建議每天補充1-2克的omega3脂肪酸（含EPA）有治療ADHD的功效。 此外，從食物中對鋅、鎂、鐵的補充，對ADHD也有正面幫助。ADHD患者的血清蛋白濃度較低，補充硫酸亞鐵可改善症狀。鋅對細胞膜穩定及神經傳導很重要，缺鋅容易注意力不集中、緊張不安和認知發展遲緩。鎂也已被證明與ADHD相關，ADHD患者血清鎂濃度較低，補充鎂及維生素B6可獲得改善。ADHD症狀的嚴重程度可能與飲食或環境相關，增加營養素的補充與攝取對大腦的功能有益。相關營養補充食物來源如下列： 優質蛋白質來源：大豆、魚類、雞蛋、家禽類、家畜類，以非加工品為佳。 Omega-3脂肪酸來源：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油、核桃。 富含鋅的食物來源：生蠔、小麥胚芽、牡蠣、南瓜子、白芝麻。 富含鐵的食物來源：豬血/鴨血、內臟類、牡蠣、瘦肉、黑芝麻、深綠色蔬菜。 富含鎂的食物來源：黑巧克力、堅果種子類、魚類、深綠色蔬菜。

編輯中心/綜合報導 很多人都以為葉酸攝取只有跟孕婦有關，事實上，任何年齡都必須補充葉酸，以避免發生不必要的健康風險。葉酸，是每個人維持健康必需的維生素，它是一種水溶性的維生素，也稱為維生素B9，不過，人體無法自行產生，也無法積累，因此，必須透過定期補充葉酸補充劑或攝取富含葉酸的食物來攝入。 葉酸的作用 葉酸在蛋白質和 DNA 的合成、血紅蛋白的形成以及某些氨基酸的代謝中發揮著重要作用。對於中熟齡者來說，擁有均衡的葉酸，對心血管健康很有幫助，能夠幫助降低心臟病和中風的風險。另外，葉酸對於細胞複製也很重要，它更有助於治療貧血，並且在懷孕期間，預防胎兒缺陷，幫助胎兒生長和神經系統的正常運作。更早為女性提供優良的卵子質量，也能為男性的精子生成做出好的貢獻。 每日需求量 女性和男性的葉酸每日需求量相當於200 微克，不過，如果是運動員和服用口服避孕藥的女性，則每日需求量會更高，因為含有黃體酮和雌激素的藥丸往往會干擾葉酸的吸收。懷孕婦女建議每天攝入400 微克，哺乳期間建議每天攝入350 微克。 葉酸量低下的原因，可能是飲食不均衡，攝取加工食品高於天然食物，酗酒、腸道吸收不良，以及糖尿病和乳糜瀉發作所致。如果母親在缺乏葉酸的情況下繼續懷孕，對嬰兒的影響可能會由神經系統承擔，神經系統無法正常發育。 我們可以透過一些症狀，顯示身體是否有維生素 B9 缺乏的症狀： 1.身體疲勞和缺乏精力： 難以進行簡單的身體活動，例如爬樓梯。 2.精神疲勞和思維模糊：難以集中註意力，或多或少地感到嚴重的混亂。 3.呼吸急促： 即使在休息時也感覺呼吸急促，肺部吸入的氧氣太少。 4.頭暈：即使是坐著的時候。 5.煩躁和抑鬱：情緒突然變化，最嚴重的情況下會達到病理狀態。 6.神經系統症狀 ：例如感覺喪失或肌肉無力、認知障礙，最嚴重的情況下甚至會出現癡呆。 7.皮膚蒼白 8.口腔潰瘍：舌頭上有紅腫疼痛的潰瘍。 9.味覺下降和食慾不振 葉酸可以讓頭髮更健康，許多人注重頭髮保養，也會攝取對頭髮生長有幫助的營養素，根據研究，葉酸也可以在擁有更健康、更美麗的頭髮上發揮作用。如果頭髮脆弱，特別是由於壓力而脆弱，葉酸可以提供幫助。 將葉酸補充劑與維生素 B12 結合起來通常是醫生為缺乏這些營養素的人推薦的策略。它們對於身體生理和心理正常運作都是必不可少的，並且是密切相關的。 維生素 B12 缺乏會導致葉酸缺乏，其中任何一種缺乏都會導致貧血，只有它們的協同作用才能正常發揮造血功能。