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確診癌症或重病,無法接受怎麼辦?不妨試試「3技巧」減輕心理壓力

by 商情中心
2025-01-16
in 優活健康網
確診癌症或重病,無法接受怎麼辦?不妨試試「3技巧」減輕心理壓力

確診癌症或重病,無法接受怎麼辦?不妨試試「3技巧」減輕心理壓力

一場突如其來的重大疾病,不僅衝擊了患者的身體,更在心理上投下了一顆震撼彈。病患除了要面對疾病帶來的痛苦,更要克服心理上的陰霾。《優活健康網》特選此篇,整理重大疾病確診後常見的心理歷程,並分享如何透過具體方法,陪伴患者重拾希望!

面對重大疾病,患者通常會經歷一個複雜的心理歷程,可彙整為5個主要階段,分別為:震驚、期望康復、絕望、防禦和適應。這些階段並不是線性的,也不會在每位患者身上以同樣的方式表現出來,主要因為每個人的反應取決於他們的個性、生活經歷以及疾病的嚴重程度都不相同。

患病後心路歷程5階段

而各階段的狀況如下:

  • 震驚:面對意料之外的確診消息,病患可能感到混亂、無法接受現實,對於身體的變化或失去某種能力所帶來的不確定性感到恐懼,難以應對各式各樣的議題。
  • 期望康復:在逐漸理解自身的疾病狀況,初期患者較容易懷抱希望,期盼身體能夠快速恢復如初,對於可能康復過程充滿期待。
  • 絕望:當療程進行之後,病患逐漸發現康復進度不如預期。有可能會失去信心,感到無助和沮喪,甚至質疑是否還有繼續復健的必要。
  • 防禦:當患者逐漸意識到即便努力投入,要完全恢復的難度還是十分困難後,患者心態會產生變化。「即便這麼努力都沒有用嗎?!」,甚至會固守過往的生活習慣,抗拒療程與需要的變動(包含生活環境、生活輔助工具、配合治療期暫時性的改變生活習慣等)。
  • 適應:隨著時間過去,患者逐漸適應現狀。開始認識障礙是生活的一部分,並重新調整自己的目標與期望。過程雖然不容易,但患者有機會重新找到生活意義。

而當患者有心理上的壓力和負面情緒,會影響身體的復原速度;反之,身體上的不適,也會加重心理上的負擔。

3技巧減輕心理壓力

因此,在康復過程中,不僅要關注身體機能的恢復,更要重視心理健康的維護。我們可以透過心理諮商、團體支持等方式,可以幫助患者學習有效的應對技巧,減輕心理壓力。

累積療程中,微小的成功經驗
與病患一起設定可行的短期目標,照顧者陪伴一起完成,紀錄其中有意義的時點,對患者的康復過程很有幫助。例如,一位中風患者,初期僅能移動手指,透過連續數日的辛苦復健,他逐漸能夠移動手臂。觀察具體的進步,並藉由實際行動強化與鼓勵患者,為患者帶來成就感,能激發他們繼續努力的動力,也建構對未來的期待。

親友的支持與耐心
復健過程中,親友的支持與陪伴是患者康復的重要力量。當患者陷入困境、感到沮喪或無助時,一句鼓勵的話語或一個溫暖的擁抱,都能帶來安慰與力量。這些情感支持能幫助患者走出心理低谷,重拾康復的勇氣與信心。

學習疾病、治療知識
此外,針對不同的疾病,照顧者也可以透過學習相關的知識,更加同理患者康復階段將面對的挑戰與壓力。也更能夠在陪伴時,與病患分享與討論,調整對未來的期望,減少施加壓力,並在適當的時刻給予他們所需的支持。

例如家屬陪同參與中風的復健療程、學習相關日常生活練習後。除了陪伴病患在家中練習,更能在家中設置病患需要的無障礙環境,讓患者生活更加舒適與自主。小小的舉動,能增強病患的生活能力,看見自身練習的具體成效。

疾病康復的過程充滿挑戰,但每一個小小的進步都為患者帶來希望與力量。透過設立小目標來建立成功經驗,並在親友的支持與陪伴下,患者能夠逐漸重建自信,接受生活中的變化,找回生活的掌控權,最終邁向更好的生活。

(本文獲愛長照授權轉載,原文為:確診重大疾病!經歷五個重要階段接受現在的自己)


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