只需三步驟，讓你過年也能健身、健康又開心！
作者：林士峰 碩士《物理治療師》
春節期間，拜年團聚的歡樂氛圍，總少不了美食佳餚與悠閒時光，但如何在享受佳節的同時保持健康呢？
其實，只要簡單三步驟，就能輕鬆融入運動，讓你和家人都保持最佳狀態，迎接活力滿滿的新一年！
1. 暖身不缺席：活動筋骨迎新年 不論是戶外漫步還是室內運動，運動前的暖身是關鍵！透過國健署網站提供的健康操（如15分鐘的「上班族健康操」），每天早晚來一場，既能避免運動傷害，又能與家人一起享受健康時光。
2. 輕鬆健走：每天30分鐘，積少成多 不用擔心沒時間！穿上舒適的運動鞋，與親友一同在街區快步走路，只需達到微微出汗的程度，即可算是中等強度的運動。每天累積30分鐘，輕鬆打造健康好體力！
3. 加入專業指導：銀髮族的最佳選擇 建議長者們參與專業的銀髮健身俱樂部課程。
全方位銀髮健身俱樂部提供體驗免費體驗課程，有專業教練設計的課程包括肌力、心肺與平衡訓練，讓每一位銀髮朋友都能安心享受運動的樂趣。 不論是春節期間的放鬆，還是年後的重新起步，規律運動都能幫助你燃燒多餘熱量、提升免疫力並改善心理健康。立即行動，讓你的春節成為最健康的假期吧！
林士峰 簡介
現任高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部物理治療師，兼任高雄醫學大學物理治療學系講師。擁有超過15年的臨床及教育經驗，現任多項專業職位，包括高雄市物理治療師公會常務監事、中華國際全方位照護學會理事長、以及台灣運動物理治療學會理事等。
專精於骨科與運動物理治療、復健諮詢及輔具應用，致力於推動物理治療領域的創新發展與資源整合。
林士峰畢業於高雄醫學大學物理治療學系，擁有碩士與學士學位。他秉持學術與實務並重的理念，致力於提升高齡社會的健康與運動能力，同時在學會中積極推動全人健康照護，為社區與產業帶來嶄新的合作模式。
