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春天溼氣重,身體都積水了!中醫授「排濕3招」:洗完澡頭髮吹全乾

by 商情中心
2025-04-02
in 優活健康網
春天溼氣重,身體都積水了!中醫授「排濕3招」:洗完澡頭髮吹全乾

春天溼氣重,身體都積水了!中醫授「排濕3招」:洗完澡頭髮吹全乾

乍暖還寒的天氣,正代表春天來了,萬物復甦,氣候開始回暖,卻也是許多人皮膚開始癢的季節。春天的天氣型態相當不穩定,溫差相當大,尤其因為季節轉換,溫度以及濕度都有很大改變,更容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適,出現各種惱人的皮膚狀況,其中又以濕疹的患者最多。

中醫師張靖翎表示,不同於乾冷的寒冬,由於春季空氣中的水分含量增加,進而使皮膚的水分蒸發速度減慢,導致皮膚變得潮濕和悶熱,當體內的濕氣較重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,則容易誘發產生濕疹。

身體調節水分防濕氣累積

《黃帝內經》提到:「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」我們身體內的津液水分,是指我們平時喝水,從嘴巴到胃,再經由脾吸收,通過肺的疏散調節,把水液、津液輸送到全身,最後由腎與膀光把尿液、代謝廢物排出體外。

因此,在水分的調節過程中,脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題,都會導致體內水氣無法順利排出,而成為體內過多的濕,而導致身體濕氣重,那些無法順利排出的溼氣往往就在皮膚上堆積顯現出來,而產生了濕疹、汗皰疹。

3招減少體內濕氣

張靖翎指出,從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整,就可以幫助減少體內濕氣,幫助溼氣的排出,整個人更輕鬆更輕盈。

 1. 少吃冷食,少喝冷飲
生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等)容易損傷我們的脾胃,影響脾胃的消化吸收,營養及水分的代謝,造成濕氣在體內堆積,除了減少冰冷食物之外,平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜,暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

2. 充足的睡眠
長期睡眠不足,會讓一個人變得疲累無力,就是中醫所謂的「氣虛」,氣虛會造成身體沒有活力,代謝變慢,影響腸胃運化能力,造成整體水分代謝不良,因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好,代謝更好,身體更輕盈。

3. 洗完澡將頭髮吹至全乾
很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾,或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾,這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內,長期下來也容易產生偏頭痛。

延伸閱讀:
春天就是要養肝,博士營養師提供5款春季養生飲,補血護肝還能排毒
肝過勞有「20個警訊」!變胖、痠痛、睡不好都在內 美肝臟基金會授養肝攻略

(本文獲常春月刊授權轉載,原文為:春天溫差大,皮膚發癢、問題多,中醫師提排濕氣3法,籲洗完澡頭髮不能吹半乾)


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