TKO Spot x 黃阿瑪的後宮生活「不想運動運動會」

生活中心/綜合報導 「頂上造型」是種個人特色和魅力的展現，因此坊間也有許多關於頭髮的產品，只是除了直接的洗護、保養問題，其實清潔頭髮也是一門學問，尤其對於長頭髮來說，每天光是要清地上掉落的髮絲，可能就夠讓人頭痛。 就有一位女網友在「momo網購好物交流」社團分享，因為本身是長髮又有燙染習慣，長期下來發現近期掉髮量變多，又碰上有點小潔癖的男友，讓居家清掃變成了問題，畢竟頭髮掃完了還是會繼續掉。因此女網友決定購入了「石頭科技掃地機器人Q Revo」當居家清潔好幫手。跟傳統的掃地機器人相比，這台掃地機器人在針對家中格局建圖明顯進步很多，掃拖模式都能控制、能遙控位置，還有語音包配音選擇，重點是吸力和續航力都很強。 ▲新款掃地機器人，建圖更進階清掃乾淨溜溜。(圖/翻攝自「momo網購好物交流社團」) 雖然解決了清掃頭髮的問題，但是這只是治標不治本，女網友表示這時男友貼心送上最近討論度很高的「巴黎卡詩髮膜＋髮油」，幫助她進行「護髮大作戰」。經過了長年的燙染和造型，許多人的頭髮都需要深層滋潤，網友推薦髮油+髮膜搭配使用，效果會更加倍，頭髮變得滑順不毛躁，除了洗完澡吹頭髮前使用，也能分裝小罐隨時護髮。 ▲討論度超高神級護髮，網推「一生必備」。(圖/翻攝自「momo網購好物交流社團」) 網友推薦的兩款人氣好物，也在社團中引起熱烈討論「我家也是Q Revo，這一台服役中，好用推推！替我省下很多打掃時間」、「卡詩的髮油一生推，我出國也一定會帶去！不能沒有它」；而網友男友的貼心也讓許多人大喊羨慕「自己的公主自己寵！這篇要標記所有男友來看」、「好浪漫唷！(羨慕)，我男友看我頭髮掉滿地只會白眼 」。 或許不是每個人都有貼心男友，但自己的秀髮自己來寵，不管是好用的髮油和髮膜，或是讓打掃變得省時又省力的掃地機器人，都是能夠買來犒賞自己的實用商品。

生活中心/綜合報導 企業淨零意識崛起，外部環境準備好了嗎？根據今周刊調查，國內超過8成5的中小企業都聽過碳邊境調整機制，也有超過5成企業有減碳規劃，但最大的挑戰來自「產業資源或輔導不足」及「再生能源供給不足」。 國內主營各類線材研發與製造的新呈工業，產品外銷至歐洲多國，在去年就已接收到來自法國前三大客戶的減碳要求。所幸新呈早在過去幾年就致力於數位轉型，導入 AI 與電子技術改善生產流程與智慧能源管理系統，同時訂定了綠色供應鏈短中長期目標，結合供應鏈上下游夥伴，從改善製程、提供循環經濟平台，到綠色產品設計，實現永續供應鏈。 董事長陳泳睿表示，企業其實應先從公司治理開始，精進管理，改善設備環境，才是減碳的初衷。然而他亦坦言，綠電作為減碳的方法之一，無論是自行發電或購電都需要更多彈性，地方政府應加速政策執行力，為企業打造購能的良好外部環境。 城市的產業發展與「用電量」息息相關，企業需要綠電加持，地方政策要跟上企業需求。根據台電公司所公布2023年4月的各縣市用電量，前五名分別為台中市、台南市、高雄市、桃園市與新北市。回顧臺灣過去二十年，人口增加不到10%，用電量卻增加100%，其中工業用電占全臺用電量的一半以上。用電量最多的五都皆喊出減碳30％為2030年目標，其中台中市、台南市分別以再生容量裝置2GW、4.5GW為短期目標，高雄市則以太陽光電為主，希望達成2GW的光電裝置容量。 台中市政府近年積極發展再生能源，以「市管案場率先建置」及「用電大戶設置再生能源」加強推動，至2022年底，市管案場及用電大戶建置太陽光電裝置容量，皆已逾10萬瓩，更於2022年提早完成「光電四倍增」計畫。 台南市與高雄市過去幾年在光電裝置容量上有很大的進展，其中「綠電專案辦公室」功不可沒，以單一窗口連接縣市政府內相關業務，「跨局聯審」的方式讓業者少去「公文旅行」四處奔波的冗長流程，加速案場審核。 高雄市政府則以光電為主軸提出6年設置1.25GW的目標，預計每年約可產生15億6250萬度電，約減少82萬6563噸排碳量，創造上下游光電產業超過625億產值。 為解決國內綠電不足問題，經濟部成立工作小組，專注於簡化再生能源設置程序。在太陽光電領域，經濟部通過「行政程序聯合審查」機制，以經費方式協助增加人力，協助審理案件縮短審理時間。並透過與地方政府的合作，加速推動案場實施。截至今年5月，太陽光電累計併網量與2016年相比，已增長761%。 臺灣四面環海，擁有風場、地熱與光照資源，各縣市政府都能結合自身優勢發展出不同的能源藍圖，運用廣泛資源營造優良外部環境，協助企業設置綠電、取得綠電、給予相關綠電知識，從深耕社區建立公民共識，優化企業競爭力，以提升地區產業發展。國家的競爭力來自城市，而城市的生命力來自產業脈動，面對充滿挑戰、卻也充滿機會的綠色時代，唯有中央、地方政府與民間企業共同攜手前行，臺灣才能快步邁向2025能源轉型之路。 文章授權轉載自《今周刊-迎向永續系列報導》(原文網址 : https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183015/post/202309110019/)

百年蔓越莓品牌Ocean Spray在韓國掀潮流。（品牌提供） 生活中心/綜合報導 韓國人向來愛用國貨，但最近卻掀起人手一瓶Ocean Spray風潮，來自百年歷史的美國蔓越莓品牌「Ocean Spray 優鮮沛」，從果醬、果汁到果乾，一系列的蔓越莓產品都受到廣大消費者歡迎，早已是蔓越莓代名詞，而Ocean Spray葡萄柚汁在韓國一躍成為成為果汁類銷售冠軍，無論年輕人還是上班族通通人手一瓶，有如最潮飾品！就連連鎖咖啡廳也都有供應，明年更將有望引進台灣。 Ocean Spray優鮮沛最初是由三位熱愛蔓越莓的獨立農家組成了蔓越莓果農合作社，現今已是最大蔓越莓品牌，供應全球超過60%的蔓越莓，銷售至200個國家，一路走來將近百年光陰。蔓越莓富含多種維生素、礦物質及膳食纖維，再加上含糖量極低的特性，讓它成為廣受喜愛健康營樣價值高的超級水果！蔓越莓原產於北美少數地區，因其健康價值極高，因此還有「北美的紅寶石」之美名。 Ocean Spray優鮮沛是最大蔓越莓品牌，成立近百年。（品牌提供） Ocean Spray優鮮沛為了讓世界各地的民眾都能享受到蔓越莓的好，不斷創造出新產品，從最先的蔓越莓果凍果醬，接著推出蔓越莓果汁，兩項產品至今持續在全球暢銷成為經典，Ocean Spray優鮮沛早已成為蔓越莓的代名詞！ 這款在韓國大受歡迎的Ocean Spray葡萄柚汁，不同於一般葡萄柚汁帶有苦味，充滿柑橘類水果香氣，包括橙子、柚子和檸檬，層次豐富不單調無聊。味道層次豐富，喝起來酸甜平衡還很清爽，因此在韓國無論是年輕人還是上班族、外食族，除了冰美式外的最愛選擇就是Ocean Spray葡萄柚汁，清涼酸甜超爽口還能同步補充維他命C！是韓妞最愛的清涼酸甜清新的果汁，滑過喉嚨便能感受到柔滑質地，是抓住夏天尾吧的好滋味!不過目前尚未在台灣上市，若有機會到韓國旅遊，是除了香蕉牛奶之外更好的選擇。 而氣泡飲料越來越成為傳統飲料的替代品，特別是糖份較高的碳酸飲料，氣泡飲料天然、少糖，是搭配餐食及日常飲用的好選擇。有鑑於此，Ocean Spray與韓國當地工廠合作蔓越莓氣泡飲，推出蘋果蔓越莓及蜜桃蔓越莓兩種口味，天然少糖、氣泡綿密且口味清甜，一推出也是大受歡迎！這款 Sparkling 在韓國的便利商店 E-mart24 就能買到喔！ 美國蔓越莓品牌「Ocean Spray 優鮮沛」受到廣大消費者歡迎。（品牌提供） Ocean Spray優鮮沛在台灣上市也已超過15年，幾乎每個台灣人第一次接觸到蔓越莓99%肯定就是Ocean Spray 優鮮沛！相較於韓國，台灣人更喜好以蔓越莓為主的飲料，在追求健康飲食的現在，想要喝飲料時不如選擇Ocean Spray 優鮮沛的蔓越莓汁，不僅有酸甜好滋味可以解渴，營養價值極高，除了顧健康也不會給身體多餘的負擔，一舉數得。目前在便利商店、全聯、大買場、美式賣場等都能買到Ocean Spray優鮮沛，優鮮沛希望給予台灣消費者一個更便利，提升生活質感、建立健康價值的果汁選擇，讓健康隨手可得。

　　由 NIJIGEN 代理的多平台銀河冒險角色扮演遊戲《崩壞：星穹鐵道》宣布 1.4 版本「冬夢激醒」將於 10 月 11 日正式上線。此次更新不僅會帶來「舊武器試驗場」和「造物之柱」這樣的全新區域，還有刺激的電子遊戲《乙太戰線》、模擬宇宙內的新活動「無盡次元」等。　　與此同時，備受期待的新角色鏡流、桂乃芬、托帕&帳帳，以及老朋友希兒也將加入本次版本的卡池中，在 PC、Epic Games Store、iOS、Android 平台，以及即將到來的 PS5 平台進行偉大的太空探索之旅吧！新區域地圖揭開面紗　《乙太戰線》挑戰活動開放　　在成功剿滅幻朧、化解建木災異並幫助仙舟「羅浮」重建後，位於雅利洛-VI的「舊武器試驗場」和「造物之柱」將被揭開神秘面紗，成為 1.4 版本故事以及新玩法的重要舞台。星際和平公司（IPC）戰略投資部的高級幹部「托帕」將前往雅利洛-VI處理星際商業事務。星穹列車的成員們也將捲入這顆冰封星球與星際和平公司之間的糾葛。　　開拓者們還將受邀參與全宇宙最具影響力的電子遊戲《乙太戰線》。參賽者需要利用「乙太靈」（實驗資料複製體）養成和訓練自己的戰鬥夥伴。開拓者如果想在這次慶典中取得一席之地，首先需要在分佈各地的「決勝樂園」中蒐集和培養「乙太靈」，並且隨著對決的進展，逐漸解鎖更多更強大的「霸主乙太靈」以提高戰鬥表現。隨著開拓者們逐漸深入比賽，對決強度也會越來越高。全新五星角色「鏡流」「托帕＆帳帳」；四星角色「桂乃芬」重磅登場　　在 1.4 版本中，開拓者的隊伍將迎來三位新角色，鏡流、托帕&帳帳和桂乃芬、以及一位我們的老朋友希兒，也將加入本次版本的卡池中。　　鏡流是仙舟的傳奇人物，身為雲上五驍之一的她曾是羅浮的最強劍士，也是景元曾經的授藝恩師。其實根據仙舟的記載，她在魔陰身發作之前進入了十王司，被拘禁在幽囚獄。後來，也就有了眾所周知的那場她與徒弟景元的大戰。之後發生的事情以及她返回羅浮的原因至今仍是個秘密。　　鏡流是一位「毀滅」命途的冰屬性角色，在戰鬥中，她擁有兩種不同的形態。憑藉久經沙場的經驗、優雅的技能以及魔陰身的力量，鏡流無論是在清冷的正常狀態，還是在轉魄變身後的紅眸之姿，都毫無疑問是令人生畏的最強劍士。　　托帕是一位星際和平公司的新星，而帳帳則是一隻次元撲滿，它是托帕工作和戰場上的好搭檔。帳帳能敏銳感知財富所在，所以保全、催債、精算這樣的工作也能幫上忙。它和托帕一同巡行銀河，追究各類影響公司業務執行的債務糾紛。　　托帕&帳帳是「巡獵」命途的火屬性角色，他們兩人的才智一定也會幫助星穹列車隊伍的探險。開拓者在戰鬥中將能夠欣賞其有趣的的互動，並利用其獨特的效果戰勝星際旅行中的種種困難。　　桂乃芬，也將在本次登場。她是一位街頭藝人，身懷諸多絕技，比如開直播和打快板。她雖然不是仙舟本地居民，但卻對這裡博大精深的文化十分感興趣！桂乃芬是「虛無」命途的火屬性角色，她的技能與炮竹息息相關，正巧仙舟當地有著以炮竹來嚇跑猛獸的傳說，這也正是她在仙舟居民當中獲取高人氣的方法。Time to feast! 星選美味指南活動即將展開 「起家雞」美味時刻來襲！ 　　探索廣闊的銀河之餘，也歡迎開拓者參加【Time to feast! 星選美味指南】活動。列車長帕姆搖身一變成為了主廚，帶著他不知從哪裡得來的神秘食譜開啟了一場星穹列車美食巡遊活動。　　《崩壞：星穹鐵道》將與「起家雞」合作，2023/10/18(三)-2023/11/18(六)活動期間，於「起家雞」全台 53 家門市購買《崩壞：星穹鐵道》星選聯名套餐一份，即送聯動款雷射車票*1，現場打卡分享加贈美味啟航系列徽章－帕姆款*1。購買星選聯名套餐兩份，加贈聯動款立牌*1，數量有限送完即止，還有主題日活動等你來參加。　　更多《崩壞：星穹鐵道》相關資訊敬請關注官方網站以及官方粉絲專頁。

　　Camlann Games 預定在 PC Steam／Epic Games Store／GoG.com 等平台推出、遊戲支援簡體中文等語系，由《RimWorld 邊緣世界》模組「Combat Extended」開發團隊 Vivid Storm Interactive 製作的殖民模擬遊戲《Ascent of Ashes》，宣布將自 11 月 15 日起推出搶先體驗遊戲讓玩家來先行試玩嘗鮮。　　《Ascent of Ashes》為一款主打殖民開拓玩法的生存戰略遊戲。遊戲中，將會以過去曾爆發高智能 AI 與人類之間的戰爭，使得地球因此荒廢，人類開始移居到地球外星球的遙遠未來作為背景。玩家將飾演帶領生存者的領導人，帶領人民建設生活據點探索物資，並摸索在這個遍布不法之徒、外星怪物、殘存士兵、敵對組織等各種威脅的外星殘酷世界裡生存下去的手段與方法。　　在遊戲中，將會採用俯瞰視點的即時戰略玩法，玩家可利用遊戲中搭載的暫停功能來爭取思考時間判斷局面作出決定，並對各生存者下達行動指示，讓他們去收集資源或是建設據點，或是進行關卡探索與戰鬥。而遊戲中地圖上野將會有各式各樣的生態群系，且生態系與地圖配置都會採取每次遊玩自動隨機生成的方式，讓玩家每次挑戰都能有不同的新奇體驗。　　另外當玩家派人在地圖上探索時，有時將可以發現車輛並進行修理，藉此來增加探索的移動手段，讓探索冒險更具效率。不過玩家要注意，原野上的視線會採用限制範圍的概念設計（也就是視線外範圍會以戰場濃霧包覆），玩家在進行資源採集等作業時，也要隨時注意敵人是否會從濃霧中竄出偷襲，或是相對利用這個濃霧來避過敵對組織耳目潛行，為遊戲帶來更多變化與策略挑戰。　　同時，遊戲內也會加入生存者的管理策略要素。玩家操作的生存者們，都有各自的能力與優缺點，還會有各自的目標與野心、恐懼與憎惡的對象等各種設定，並且還會有生病與壓力等狀態存在，玩家如果沒有妥善管理，有時將會發生手下背叛等事件發生。而除了玩家的集團外，遊戲內也會有其他有著各自目標與想法的生存者集團存在，玩家也可以與他們構築友好／敵對關係來進行故事發展。　　而在本作預定 11 月中推出的搶先體驗版方面，目前預定將會推出預定 12～18 個月左右的時間。在搶先體驗版推出時，將會收錄生存、加工、探索戰鬥、基地建設等基本玩法，後續也會陸續更新更多內容，並追加新的都市地圖、據點與道具，還會有劇情結局讓玩家體驗。有興趣的玩家們，屆時可別忘了來實際體驗確認看看。

你會健走嗎？健走跟走路、散步、跑步有什麼不一樣？健走時需搭配哪些動作才能有效運動？《優活健康網》特選此篇，從健走裝備鞋襪該怎麼挑，到健走2種類型動作以及健走前該先做的暖身動作都有，提供民眾第一次健走就上手的訣竅。下次想到戶外健行前，先看這篇就對了！健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的養生方法，也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。裝備齊全，開始走路首先，「裝備」很重要。到戶外健行必須保持乾爽舒適，透氣、吸汗又快乾的上衣是不可或缺的。承受最大壓力的腳部，也需要一雙合腳的鞋襪，選對鞋子，能幫助運動效果加分。專家也說，鞋子不一定要選擇名牌，但是耐踢、保護腳趾、完整的包覆腳踝部位，是一雙用來健走的鞋子最基本的要求。每個人都會走路，但也不是隨便走走就好，速度因人而異，但要以步行作為運動的基本條件，就是步行期間要有輕微喘氣及出汗，才算達到適當運動量的目的。對此，希望基金會提出四句口訣——「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走」。健走分為兩大類健走分為基礎健走與體適能健走兩大類，剛開始接觸健走的人，一切以「自然舒適」為原則，一段時間後速度加快時，身體在動作上所產生的自然變化與修正，手肘會彎曲成約90度，腳步自然加快，腳跟先著地，膝蓋放輕鬆，步幅會自然會加大，不須刻意跨大步，落腳時，腳步放輕，避免來自地面的衝擊對膝關節造成傷害。除了下半身之外，健走時上半身也必須配合，包括手臂彎曲90度，上下擺動，上擺至前胸、下擺到腰部，如此，前胸、後背都會運動到。另外，身體要往上延伸，至於下半身的腳跟要先著地，膝蓋要放鬆等。黃玟靜說，有些人以為手臂擺動幅度大一些、步伐跨大步或是腳步用力點，能夠消秏更多的熱量，其實是大錯特錯的觀念。因為正確的姿勢不但能獲得更好的效果，也可以減少肩背肌拉傷的可能。健走前先暖身健走前一定要先慢行5分鐘暖身，再進行伸展運動。健走時要注意補充水分，若健走超過1個小時且輕微冒汗程度，則可以喝些碳水化合物或運動飲料補充。通常走了一段時間加快速度或拉長距離時，會感覺到小腿前側或大腿內側產生微微痠痛，這是肌肉運動的正常現象，建議可以將兩腿併立、彎腰下觸腳趾，或是找比較高的欄杆或樹幹，將腿抬起伸展拉直，就可以達到舒緩、鬆弛緊繃肌肉的效果。延伸閱讀：路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛60多歲男性膝蓋痛，原來是姿勢不良引起，要避免膝關節受傷。運動前要做1件事（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：你確定你會健走嗎？你以為健走就是走路？3裝備要準備好才能上路）歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！