太狂！《綜藝大集合》胡釋安、瓜哥難得同框　闖關滑倒「滑」出5.20超高收視

編輯中心/台北報導 近年網路直播帶貨快速崛起，社群媒體不僅提供生態完整的網路互動及導購平台，更幫助無數素人成為當紅直播主。「正能量直播女神」小布隸屬李老闆直播集團，僅花一年半的時間，靠直播帶貨華麗變身，從打三份零工的女孩搖身一變成為新生代直播女神，在「走路很小布」直播粉絲專頁上快速吸引近1萬名粉絲，創下最高單場100萬元、單月500萬元營業額的紀錄。 直播趨勢銳不可擋 關鍵人物是直播主--正能量女神小布銷售心法大公開 根據美國商業媒體《MarketWatch》報導，2024年全球社群電商的市場規模將上看2.05兆美元(約台幣62兆)，2020年至2024年複合年均增長率高達31％，直播帶貨產業後市看漲！然而直播帶貨產業最吃重的是直播主與粉絲的互動關係與銷售技巧，隸屬李老闆直播集團的小布擅長銷售高單價水晶、飾品，小布說：「我喜歡為商品賦予價值，一條水晶手鍊擺在眼前可能不起眼，但說出了商品的情境與故事，它的能量就可能改變消費者的心態及運勢，這就是價值！」 生長於單親家庭的小布，為了貼補家用從國中就開始打工，更曾同時兼差做三份工作，幾乎沒有休息時間，而拼命三娘的個性背後卻有一顆柔軟的心，愛護毛孩的小布就算沒錢吃飯，每個月也要擠出積蓄捐給流浪動物協會、照顧流浪貓狗，如此認真又有愛的性格，讓小布總是充滿正能量，更在接觸到直播產業後大放異彩，溫柔甜美又充滿能量的特質深受粉絲喜愛，投入直播帶貨短短一年半便創下單場100萬元、單月500萬元營業額佳績。 《走路很小布》×《學姐變漂亮 質感選物》質感生活指南直播平台 一路走來的努力點滴心頭，李老闆直播集團的小布感慨的表示，我現在有點能力了，想要手心向下幫助家人、寵物，甚至是弱勢族群與台灣在地。因此小布特別與《學姐變漂亮 質感選物》進行直播合作販售在地小農果乾及懷舊蜜餞，《學姐變漂亮 質感選物》的小農果乾及懷舊蜜餞使用特殊的製作技術，達到方便保存目的之外更可以保留水果的原始風味，讓每一片果乾和蜜餞都充滿天然的香氣。 此外，《學姐變漂亮 質感選物》直播平台獨家販售曾締造台灣「網拍傳奇」的東京著衣服飾，除了有適合小資女的職場套裝，也有度假風休閒洋裝、小清新的生活服飾，用親民的價格提供最實穿、百搭的高品質服飾。此外，為了能讓粉絲們輕鬆跟著直播主體驗生活，不斷新增各種質感生活用品、彩妝保養品，以及療癒身心的熱門零食等品項，期待能為觀眾帶來更多驚喜和樂趣。 《學姐變漂亮 質感選物》小農果乾採用獨家烘乾技術，保留水果自然風味，其中高雄燕巢芭樂乾、整顆愛文芒果乾及酸甜情人果乾最受歡迎。

編輯中心/綜合報導 當談論到每天應該喝多少水時，你可能已經記住了這條重要的補水規則：目標是每天喝八杯 250CC的水。這是無所不在的健康準則之一，但現實中，畢竟每個人的體質都有些不同、身材和身高也都不一樣，居住環境條件、每日活動都有差異。真的有適合我們個人補水需求的標準嗎？紐約註冊營養師、Amenta Nutrition 聯合創始人 April Panitz 解釋道：「脫水會導致頭暈和頭痛，也可能影響情緒、記憶力和運動技能，我們所有的細胞和系統都需要水才能正常運作。水是生命所必需的。」 喝水有什麼好處？ 我們的身體大約有60%是水，但在生活中，包括運動、流汗、上廁所、甚至呼吸，都會失去水分。這就是為什麼保持適當的水分的確會影響一切，包括體溫、消化、關節健康，甚至皮膚的豐滿度。April Panitz說：「水有助於維持血液容量，是補充營養和清除全身廢物的主要工具，保持水分對於維持腎臟和代謝健康也至關重要；擁有足夠的尿流量對於預防腎結石和泌尿道感染復發非常重要。它還確保肌肉和器官擁有最佳功能所需的液體和電解質，並有助於食物的分解，以保持腸道順暢運作。」現在環境中充斥著塑化劑，想要清除體內殘留的塑化劑，最好的方法也是多喝水，可以比平常需要的水量再多個500CC。 脫水的跡像有哪些？ 最簡單的就是如廁後沖水前先看一眼。 April Panitz說：「淡黃色、清澈的尿液表明你體內水分充足，而深黃色或琥珀色則可能意味著你脫水了。」不過她指出，某些藥物、補充劑和食物會影響尿液的顏色。建議監控去洗手間的頻率：「應該每天去五到七次。」而液體攝取不足會出現多種症狀，包括口乾、嘴唇乾、黏膜乾燥、頭痛、眼睛乾澀或凹陷以及便秘。 口渴的感覺通常是脫水的第一個跡象。如果你發現自己一整天都口渴，就應該喝一些水。April Panitz說：「我們的身體希望處於體內平衡狀態，因此當液體攝入量較低時，我們的身體會釋放抗利尿激素，從而觸發腎臟鎖住水分並引發口渴反應」這是身體需要水的明顯信號。 每天真正需要喝多少水？ 「每天八杯的規則沒有科學依據」營養學家Michael Hartman博士說：「這是準事實。但你每天需要的水量則是取決於多種因素，例如年齡、體重、身高和活動情況，以及懷孕、母乳哺育和某些腎臟和心臟病等醫療狀況。而你所處的地區氣候和海拔高度也有影響。」建議可以遵循一些實際的準則。像是根據飲食參考攝取量，成人建議女性總飲水量為 2.7 公升，男性為 3.7 公升。」細算一下：女性大約喝 11.5 杯，男性約 15.5 杯。

編輯中心/綜合報導 「新陳代謝指的是為讓身體正常運作，而在全身進行的數百個化學過程！」營養師同時也是《更年期食譜》（Recipes for Better Menoperation）一書作者的Federica Amati博士解釋。簡單來說，健康的新陳代謝意味著身體對食物做出有效的反應。「從醫學角度來看，良好的新陳代謝意味著你遠離代謝症候群，一旦你成為代謝症候群，則心血管疾病、中風、第二型糖尿病等疾病發生的機率會大增。」自然療法師、營養學家Rhian Stephenson說到：「如何評斷你是否為代謝症候群，指標包括：血糖調節、三酸甘油酯、血壓和腰圍，或者更準確地說，腰圍與臀圍的比率。」良好的新陳代謝不僅能讓我們遠離疾病，同時對感知功能也起到關鍵的作用。 新陳代謝的「慢」與「快」 新陳代謝"緩慢"通常與不健康的體重有關，正如 《生命的食物》（Food for Life）一書的作者Tim Spector教授所論述的：「天生的基因的確會讓我們新陳代謝率略有不同，但對大多數人來說，新陳代謝率與飲食、生活習慣緊密相連。」「要保持良好的新陳代謝意味著要吃與身體相適應的食物，並確保我們一天大部分時間不會一直坐著。」站在專業的角度，專家不會用快或慢來形容新陳代謝，而是稱"有效"或"受損"，畢竟，新陳代謝是一個複雜的系統 ，涉及數以兆計的化學反應。 營養狀況、荷爾蒙平衡、腸道功能、壓力和運動都會對新陳代謝產生影響。 有什麼會讓新陳代謝變慢？ 限制熱量，當身體發現攝入的能量變少，會調慢新陳代謝。「這就是為什麼極端的節食--限制熱量攝入，會造成新陳代謝變慢，當你恢復到原本的熱量攝入，就會導致體重迅速反彈。」Amati博士這麼說。「另一方面，我們的新陳代謝在身體需要大量修復和能量的時候會加快，例如：受傷或生病，還有在進行激烈的體能鍛煉後。」 新陳代謝在更年期會發生什麼變化？ 隨著年齡增長，新陳代謝的確會變慢，我們的血糖和血脂反應需要更長的時間才能恢復到基準，而賀爾蒙的變化也會影響新陳代謝，「這是為何女性在更年期過渡期往往難以保持健康的體重，儘管吃的食物是一樣的。」Spector教授表示。 如何促進新陳代謝？ 「促進新陳代謝需要多管齊下。」Stephenson建議：正確的飲食、充足的睡眠和定時的運動，這三個看似簡單但很多人難以達到的原則就是關鍵。Amati博士說：「與其說促進新陳代謝，不如說是學會與新陳代謝合作，吃對新陳代謝好的食物、保持身體強壯和靈活。」以下是促進新陳代謝可以做的的5件事。 1.維持血糖正常的飲食 2.每週吃30種植物 3.維持良好睡眠品質 4.將肌力訓練納入運動 5.適時釋放壓力

編輯中心/綜合報導 在台灣或者其他已開發的國家中，蛋白質缺乏症並不常見，但維生素B12缺乏症很常見--尤其是在不吃動物性食品的人，但不一定是吃蔬食才會有這種風險：研究表明，1.5%到15%正常飲食的人都有可能受到影響。 人體無法自行製造維生素B12，缺乏維生素B12會導致貧血、視力下降、無法行走或說話不順等嚴重症狀，更不用說抑鬱、疲勞、易怒和腦霧了，因此值得每個人做檢查。 什麼是維生素B12？ 維生素B12又稱為鈷胺素，是一種水溶性微量營養素，它透過向血球輸送氧氣來支持神經系統，「它有助於保持人體血液和神經細胞的健康，」功能醫學專家Jacey Folkers解釋「B12在紅血球形成、細胞新陳代謝、神經功能和DNA的生成中發揮著至關重要的作用。」換句話說，它對保持整個身體的最佳運作狀態至關重要。 維生素B12該如何攝取？ 儘管維生素B12 在我們的健康中扮演著極重要的角色，但我們的身體卻無法自己製造維生素B12，營養師Eva Pena說：「維生素B12的主要來源是動物蛋白質，如肉、魚、蛋和乳製品。」 人體需要多少維生素B12才夠？ 攝取量因年齡、飲食、性別、生活方式而異。大多數健康成年人平均需要2.4微克的維生素B12--相當於喝兩杯牛奶、一罐鮪魚罐頭、一塊三盎司的鮭魚或四個半雞蛋的量。但如果你是孕婦或哺乳期婦女，則需要更多一些在2.6到2.8微克之間。就營養補充品而言，大多數的口服綜合維他命或普通的維生命B膠囊所含的維他命B12劑量遠高於建議值，通常為5到1000微克。但人體能從高劑量的補充劑中吸收的比例僅為10微克左右，不必擔心服用過多會透過尿液排出不需要的部分。 患有疾病會影響身體對維生素B12的吸收 隨著年齡的增長，身體會越來越難以吸收這種營養素，因此60歲以上的人往往會出現維生素B12缺乏症。此外，做過胃部手術、因胃炎導致胃變薄或患有影響小腸的疾病（如：克隆氏症、乳糜瀉、寄生蟲或腸道細菌過度生長）的人也可能在吸收方面出現問題。 患有免疫性疾病（如：格雷夫病和狼瘡）；使用質子幫浦抑制劑的胃灼熱藥物或二甲雙胍等糖尿病藥物也會影響人體對B12的吸收。值得注意的是，飲酒也會影響人體吸收維生素B12的能力，這是因為酒精容易使胃部發炎，使胃黏膜變薄影響吸收，這或許能讓你少喝點酒。 維生素B12攝取不足會怎樣？ 「缺乏維生素B12的人會出現血液和神經系統疾病，」Pena 說，「健康風險包括：貧血、痙攣、麻木或刺痛，因為缺乏再生血細胞的能力。」 Folkers說，其他需要注意的症狀包括舌頭疼痛和發紅、口腔潰瘍、視力問題、焦慮、精神錯亂、記憶力或理解問題。「如果不及時治療，維生素B12缺乏症還會導致肌肉無力、腸道失衡、神經損傷和情緒紊亂，」他提醒並指出有些損傷可能是不可逆的。 確保透過飲食或補充劑攝取足夠的維生素B12，如果你擔心自己沒有攝取足夠的維生素 B12，或出現了上述症狀，快速驗血也能知道你的B12含量，如果含量低，及早發現就能更容易治療。

生活中心／綜合報導 青園建設於台中14期重劃區首發新案【青園NEO ONE】，主打北歐生活以及輕奢主義，繼五期生活圈理想居境，這次新案集機能、學區、綠意、交通以及未來於一身，且特別請來英國建築設計團隊Plus Square Design操刀設計，帶給人耳目一新的視覺饗宴！ 【青園NEO ONE】在籌備期便受到眾多自住需求民眾關注，不只因重劃區後勢看漲，熱門學區、生活機能及便利交通更是本案的重點。除有崇德、中清兩條商圈動脈連結漢神洲際百貨、台中巨蛋，日常生活與書香氣息更是俯拾皆是，只要出門就是12年學區環繞，散步就到四張犁國中小、馬禮遜美國學校和台中市立圖書館總館，轉身就到四張犁商圈；車程僅需3分鐘就到衛道高級中學、崇德路商圈、5分鐘到中清路與74快速道路、7分鐘則可以接到國道1號、中央公園、水湳經貿。結合名校、學區、商圈、公園、未來性的地段優勢，讓【青園NEO ONE】成為十四期眾多推案之中最受矚目的新案之一。 ▲（圖／業者提供） 此次青園建設跨國請來經歷豐富的Plus Square Design操刀設計，外牆上採用聚落型錯層陽台及斜面外觀牆體，讓白色雙塔築體結合自然光影，依時間、時節與光影之間作畫，打造出不同的建築語彙；除了建築外觀，生活上則結合十四期高綠覆、低建蔽率的特性，在社區內以綠意拉開生活尺度，打造私人造景花園將隱私感拉滿。 輕奢生活的精準定位，讓日前預告出來之時，潛銷不久便累積到兩百多組客人預約賞屋，現在則已開放預售，坪數分別為24、28、35坪，相信在豪宅區十四期之上，又將開創另一種輕奢風潮。

記者楊艾庭/綜合報導 台灣自殺死亡率近年來有回升現象，令人憂心的是15至24歲青少年為10.7人/10萬人，是2014年的2倍多，有上揚趨勢。根據研究，1997年台灣因自殺所帶來的經濟損失為185億元(佔GDP0.22%)，2007年增加至325億元(佔GDP0.28%)，高達75%的增幅。振興醫院精神醫學部教授蘇東平表示，「難治型」重度憂鬱症在情感性疾患中極為常見，約30-40% 復發型憂鬱症屬此類型，而患有憂鬱症患者比無此症者自殺死亡率高20倍。 雖抗憂鬱劑使用普遍且新藥陸續上市，然憂鬱導致的自殺率並未下降，其中原因之一乃傳統抗鬱劑需3星期至1個月左右才會出現療效，此段空窗期如處理不佳，病患將承受極端痛苦，甚而自殺失去生命。蘇東平指出，近年來，西方研究指出極小劑量K他命(Ketamine)會在數小時內產生強大、快速抗憂鬱療效，療效期持續一至二星期，恰以補足傳統抗鬱劑發生療效前缺口。 蘇東平表示，K他命是一種短效麻醉劑，每公斤體重注射5至10毫克劑量(藥物濫用者為此劑量數十至百倍以上)，本研究所採劑量0.5毫克/公斤與國外相同，為麻醉劑量之二十分之一。包括振興醫院、台北榮總及陽明交大研究團隊，是第一個在亞洲進行雙盲、隨機分派及使用安慰劑為對照組之臨床試驗。團隊在過去13年進行了難治型憂鬱症病患之數項K他命靜脈注射的研究計劃，頗具成效，並刊登於世界重要之SCI神經藥理雜誌。 根據研究結果，蘇東平解釋，低劑量K他命靜脈注射療效是一種安全、可接受性及耐受性均佳，且對具嚴重自殺傾向之難治型重度憂鬱症患者為有療效之治療方法。這項研究強調K他命之療效發揮是有其時間之適當性(timing)，當發病小於24個月及使用抗鬱劑在4種以下之患者，K他命較能達到療預期之療效。不論是雙盲或開放性治療均顯示K他命注射後，有一半自殺病患下降自殺風險可達50%以上，另約20-25%達部分緩解，尤其在重複注射後，療效更佳。在第3星期K他命注射後的21天追蹤期時，仍有約一半的病患屬於下降自殺風險之反應良好者，而部分緩解者亦有15-20%左右，只有1/4仍屬難治之自殺病患。 蘇東平指出，K他命之抗憂鬱作用可達7-14天之久，惟其抗嚴重自殺之療效僅有五天左右。故面對有嚴重自殺傾向之病患，臨床上建議可在一星期內連續注射小劑量K他命二至三次，以期快速下降其自殺危險性及增加存活率。現正值秋冬季節交替，及目前選戰所激起的氛圍，都易引發或加重憂鬱症患者病情，這個研究結果值得大家關注。 ※民生頭條提醒您※ 毒品，毒你，讓你樂極生悲。 快感是瞬間，破滅是永遠，請拒絕毒品誘惑。 浮沉一念，生死一線，堅持與毒品勢不兩立。 重視生命，拒絕毒害。 生命原本多彩多姿，請勿讓毒品腐蝕生命。 ※民生頭條提醒您※ 珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥： 生命線專線「1995」 張老師服務專線「1980」 衛福部安心專線「1925」。