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減重聖品:青木瓜

by 吳光中和好友們
2022-10-05
in 健康, 專欄作家

圖文:WaxiRiver Chen

Unboxing 開箱18斤有機青木瓜 –5星期減重16公斤的聖品。

木瓜營養豐富,青木瓜比熟木瓜更加營養,其中,青木瓜的酵素含量更是熟木瓜的10倍之多。青木瓜可說是水果酵素之王。根據研究,木瓜酵素(papain)」,不僅能幫助分解蛋白質、脂肪、碳水化合物,時還能強化免疫、幫助去除活性氧,可說是超強的健康酵素。

青木瓜的好處多多,可說是減重的聖品。而這個減重,不僅是對生酮飲食者來說是聖品,對一般減重也是一樣。

眾所周知,減重養兩種方法,一種是透過飲食控制,減少熱量攝取,這是傳統的方式,另外一種則是最近幾年很流行的生酮飲食減重法。

同一種食物,對於傳統飲食來說可能是減重聖品,但對於生酮飲食減重來說,就不一定,反之亦然。

但是青木瓜對於傳統減重法與生酮飲食減重法來說,都是聖品。

這是因為,對傳統減重法來說,青木瓜是超低熱量的食物(水果、蔬菜)。對生酮飲食者來說,青木瓜的碳水化合物含量超低,低到簡直是水果中極品中的極品,可以說水果中只有酪梨可以跟他比拚。

因此生酮飲食者若想吃水果,青木瓜可說是首選之一。

至於青木瓜還有哪些好處呢?真的很多,包括豐富的維生素C、E、葉酸、膳食纖維以及多酚,以及良好的抗氧化能力,具備消除疲勞、改善貧血、便秘等問題的效果,更含有18種以上的氨基酸。

有關青木瓜的好處,可以參考這篇文章
https://www.edh.tw/article/22945

木瓜新吃法酵素多10倍!爽脆青木瓜更有益排毒消脂
至於Waxirievr為何要吃青木瓜呢?大家應該可以猜得出來,就是為了生酮飲食。

實木相瞞3年多前,River使用生酮飲食,在5星期內,一口氣減重了16公斤,後來因為減重太快,還特意放慢速度,總計半年內最高減重了24公斤。

最近因為不小心(其實是貪吃美食),又胖到80.X公斤,因此又開始執行生酮飲食。不過這次我沒打算減重太多,目標減重7-10公斤就好,而這目標預計2-4個星期內達標—-沒辦法,暑假要出團,出團難以執行生酮飲食,因此就設定2-4星期內減重7-10公斤即可。

可能很多人對生酮飲食有很大的疑慮與誤解,如果您想知道如何進行生酮飲食,或者如何進行健康減重,可以留言或私訊我,一句話別客氣!

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